4 типа темперамента: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик

Способы управления горячим темпераментом

1. Позитивное мышление

Самое главное – это начать с позитивного мышления. Иногда горячий темперамент берется из-за перенапряженности и появления отрицательных мыслей. Если представить в голове, что все происходящее – это часть жизни, которую нужно пройти, то это поможет расслабиться и принимать события более спокойно. Также стоит задуматься о своих настроениях, хобби, интересах, чтобы отвлечься от повседневных проблем.

2. Физические упражнения

Регулярные занятия спортом – это еще один хороший способ балансирования горячего темперамента. Спорт помогает снижать уровень стресса и помогает сохранять продуктивность. Аэробика, фитнес или йога – все это помогает наладить эмоциональный баланс и поддерживать здоровье.

3. Общение с людьми

Общение с людьми помогает управлять своим гневом. Бывает, что горячий темперамент возникает из-за перенапряжения на работе, проблем в отношениях или потери близких

Поэтому важно найти время на общение с близкими и друзьями. Их поддержка и понимание могут помочь в трудный момент и убрать негативные эмоции

4. Медитация и дыхательные упражнения

Медитация – это еще один способ управления горячим темпераментом. Простые дыхательные упражнения регулярно проводимые в течение дня помогают снизить уровень стресса и снять нервное напряжение.

5. Работа над собой

Эмпатия – это одна из важнейших черт, которую нужно развивать, чтобы управлять горячим темпераментом. Нужно учитывать, что все люди разные и имеют право на свое мнение и эмоции. Работа над собой – это долгий и постоянный процесс, но результы будут ощутимы.

Положительные и отрицательные стороны темперамента «холерик»

Подводя итог исследованию характера и поведения холерика, повторим основные качества, присущие данному типу личности. Из положительных следует выделить:

• высокий уровень энергии, позволяющий делать разные масштабные дела;
• незаурядные организаторские способности;
• умение ставить цели, планировать действия;
• отсутствие страха перед жизненными препятствиями и трудностями;
• потребность в получении нового опыта;
• оперативное реагирование и способность принятия быстрых решений;
• высокий уровень работоспособности;
• способность к ведению переговоров, установлению контакта с любыми людьми.

Читайте еще: От влюбленности до большой любви: этапы отношений между мужчиной и женщиной

Негативные стороны характера холерика:

• частая смена настроений;
• резкость в высказываниях;
• импульсивность и раздражительность;
• неусидчивость, неспособность доводить начатое до конца;
• низкий уровень внимательности.

Так или иначе, у холерика все же есть склонность к самоорганизации и мобилизации внутренних ресурсов. Он способен признать собственные ошибки и обладает готовностью их исправить.

Холерический темперамент

Люди этого темперамента быстры, чрезмерно подвижны, неуравновешенны, возбудимы, все психические процессы протекают у них быстро, интенсивно. Преобладание возбуждения над торможением, свойственное этому типу нервной деятельности, ярко проявляется в несдержанности, вспыльчивости, раздражительности. У холерика торопливая речь, резкие жесты. Неуравновешенность, свойственная холерику, проявляется и в его деятельности: он с увлечением и даже страстью берется за дело, работает с подъемом, преодолевая трудности. Но запас нервной энергии может быстро истощиться у такого человека, и тогда может наступить резкий спад деятельности: воодушевление и подъем исчезают, настроение резко падает.

В общении с людьми холерик может допустить резкость, раздражительность, эмоциональную несдержанность, что часто ему не дает возможности объективно оценивать поступки людей. Излишняя прямолинейность, вспыльчивость, нетерпимость порой делают тяжелым и неприятным пребывание таких людей в коллективе.

Сангвинический темперамент

• Сангвинический темперамент – (в основе лежит сильный, уравновешенный, подвижный тип нервной системы);
• И.П.Павлов считал, что у сангвиника возбудительный и тормозной процессы достаточно сильны, уравновешенны, подвижны;
• сангвиник – субъект, обладающий одним из четырех типов темперамента, характеризующийся высокой психической активностью, быстрым протеканием психических процессов и живостью;

для сангвиника характерна повышенная реактивность, проявляющаяся в том, что он живо и с большим возбуждением откликается на все, привлекающее его внимание, обладает быстрой реакцией;
быстро отзывается на окружающие события, не ригиден, пластичен;
активность и реактивность у него уравновешены, он может сдерживать свои реакции и проявления чувств. Темп реакции достаточно высокий, что проявляется в быстрых движениях, темпе речи

Для сангвиника обычна большая подвижность, легкая приспособляемость к изменяющимся условиям жизни.

Каковы особенности моторики сангвиника?

• подвижный;
• живой;
• быстрые, многочисленные, разнообразные движения;
• обилие легких, изящных жестов;
• выразительная, разнообразная, богатая мимика;
• быстрый темп речи.

Как проявляется сангвинический темперамент в деятельности?

Сангвиник (нервная система первого типа) – это человек быстрый, легко приспосабливающийся к изменчивым условиям жизни. Его характеризует высокая сопротивляемость трудностям жизни. Он отличается: энергичностью, работоспособностью. И.П.Павлов характеризовал данный тип темперамента так: «Сангвиник – горячий, очень продуктивный деятельно, но лишь тогда, когда у него много и интересного дела, то есть постоянное возбуждение. Когда же такого дела нет, он становится скучным, вялым». Представители этого типа темперамента легко усваивают учебный материал, если он вызывает у них эмоциональный отклик. Если же учебный материал неинтересен и для его изучения требуется длительная напряженная однообразная работа, то сангвиник может плохо усваивать новое в силу отвлекаемости. Очень склонен к выполнению совместной деятельности. Продуктивен при динамической и разнообразной работе. Работа, требующая быстрой реакции, а вместе с тем уравновешенности, больше всего подходит к нему.

Как сангвинический темперамент проявляется в общении?

Человек, обладающий сангвиническим темпераментом:

• быстро устанавливает социальный контакт;
• без затруднений находит точки соприкосновения с новыми людьми для общения;
• в высшей степени пластичный, отзывчивый, общительный человек;
• почти всегда откликается на желания пообщаться со стороны другого человека;
• легко сходится с новыми людьми, и поэтому у него широкий круг знакомств;
• не чувствует скованности в новой обстановке;
• новая, необычная обстановка его только возбуждает, бодрит;
• его отношения к людям могут быть изменчивы и непостоянны;
• довольно часто меняет привязанности.

Что характерно для эмоциональной сферы сангвиника?

• эмоции – преимущественно положительные;
• человек, обладающий этим темпераментом, обычно весел и жизнерадостен;
• преобладает хорошее настроение;
• легко эмоционально возбудим, быстро, безболезненно меняются настроения;
• эмоционально неустойчив, легко поддается чувствам, но они у него обычно не сильны и не глубоки, быстро возникают и быстро сменяются;
• имеет стремление к наслаждению, увлекается всем, что ему приятно;
• сравнительно легко и быстро переживает неудачи и неприятности;
• в стрессовой ситуации проявляет реакцию льва, т.е. активно, обдуманно защищает себя, борется за нормализацию обстановки;
• подвижность его нервной системы обусловливает изменчивость чувств, привязанностей, интересов, взглядов, высокую приспособляемость к новым условиям;
• у сангвиников любовь возникает чаще с взрыва, первого взгляда, но не столь устойчива.

Холерик — характеристика темперамента: плюсы и минусы

Холерики обладают сильным волевым характером.

Холерик берется за любые трудные задачи, не смотря на сложность. Такие люди прекрасные ораторы, они красноречивы и убедительны практически в любом споре.

Холерики не злопамятны, обиды они забывают быстро и не могут держать в себе долго чувство злобы на обидчика.

Холерики прекрасные руководители, они могут организовывать людей и принимать за них сложные решения. В критической ситуации холерик способен сгруппироваться, дать отпор противнику, защитить слабого человека.

Холерик не сдержан в своих высказываниях по отношению к происходящим событиям, может иногда нагрубить.

У холериков отмечается определенная склонность к доминированию над другими людьми. Часто люди с таким темпераментов подвержены быстрой смене настроения, излишней жестикуляции.

В любовной сфере холерик достаточно ревнив, при этом любимый человек для него становится своего рода собственностью. Люди с таким типом темперамента быстро влюбляются и привязываются к другому человеку. Иногда холерики в отношениях склонны к гневу и скандалам.

Дети-холерики довольно капризны, часто бывают центром внимания в семье. Ребенок может использовать свои эмоции для получения желанного результата. Такие дети часто капризничают, в подростковом возрасте проявляют гиперактивность, могут увлекаться спортом или музыкой, но увлечения быстро надоедают им.

Недостатки холерика

К основным недостаткам холерика можно отнести:

• Излишнюю торопливость в своих поступках и действиях;
• Холерики не терпеливы;
• Лишнюю импульсивность и неуравновешенность;
• Чрезмерную прямолинейность и резкость при коммуникативным общении с другими людьми;
• Агрессивность, возникающую периодически;

Психологи рекомендуют холерикам научиться работать над собой. Эта работа должна заключаться в умении контролировать себя в любых конфликтных ситуациях. Часто холерики принимают не обдуманные решения и буквально бросаются в омут с головой

Им подходит тактика десяти секунд, которая заключается в том, что перед принятием важного решения или высказывания мнения надо мысленно досчитать до десяти

3 Флегматик

Флегматик обладает сильной и уравновешенной психикой. Он инертный, медленный и спокойный. Ему не присуща инициативность и активность, он настойчив, но мягок. Остаётся сдержанным и хладнокровным даже в критических ситуациях. Флегматик адекватно реагирует на внешние возбудители, но его реакция слегка замедленна.

Флегматика трудно вывести из равновесия. Он производит впечатление равнодушного и скучного человека, однако он надёжен и ответствен. Флегматик держит своё слово, он не болтлив и не раздаёт пустых обещаний. Большинство людей флегматического типа некоммуникабельны, по эмоциональному направлению они интроверты.

Для флегматика прекрасно подойдут такие профессии:

учёныйаналитикписательпрограммистбиблиотекарьагрономинженерювелир

Флегматики — миролюбивые личности. Они экономят энергию и не растрачивают её на «споры с дураками». Их интересы и жизненные цели постоянны, а чувства глубоки. Флегматик долго привыкает к людям, редко показывает эмоции, но его привязанности сильные и продолжительные. Ему можно доверить тайну — не разболтает.

Флегматик довольно вынослив и не привык жаловаться на жизнь. Разговаривает спокойно, неторопливо, с паузами. Голос часто невыразительный, мимика практически отсутствует. Флегматик прекрасно контролирует эмоции, поэтому разозлить его очень трудно. Такого человека утомляет суета и спешка, страсти и бурные отношения не для него.

Люди флегматического типа очень ответственны, работу делают не спеша и качественно, уделяя внимание малейшим деталям. Не любят менять окружение и обстановку, не ввязываются в рискованные предприятия

Ценят старых и проверенных друзей, а новые знакомства заводят неохотно. Новую информацию усваивают также медленно, но надолго.

Флегматик тщательно планирует работу и чётко придерживается плана. Каждое действие долго обдумывает, взвешивая все за и против. Строго придерживает распорядка дня. Флегматик не создаёт новых правил, просто соблюдает старые. Это системный человек, который проявляет пунктуальность, выдержку и стабильность. Его жизненные взгляды устойчивы, их практически невозможно перестроить.

Флегматику больше всего подходят задачи, требующие усидчивости и максимальной концентрации внимания. Часто ему нужно больше времени, чем людям других типов, но зато работа будет выполнена добросовестно и без ошибок. А вот с заданиями, требующими быстрой реакции, флегматик скорее всего не справится.

Плюсы флегматика:

хладнокровность, здравомыслие, уравновешенностьрассудительность и терпеливостьвыносливость, высокая стрессоустойчивостьответственность, серьёзность и надёжностьнастойчивость и упорствоверность и преданностьосторожность и контроль эмоцийусидчивость и трудолюбиелюбовь к дисциплине, самодисциплинаспокойное восприятие критикинеконфликтностьнезлопамятностьхолодный рассудокглубина чувств

Минусы флегматика:

равнодушное отношение как к критике, так и к одобрению в свой адресслабая реакция на возбудителей внешней среды, медленная адаптация к новым условиямскупость эмоций, неразговорчивостьзамедленные движениящепетильность до занудствамедленное переключение с одного дела на другоеотсутствие амбиций, социальная пассивностьнеобщительность, трудность в налаживании контактовлюбовь к шаблонам и стереотипамподозрительное отношение ко всему новому, консерватизм

Флегматик — характеристика

Тот человек, который отличается выдержкой, терпеливостью, эмоциональной устойчивостью, низкой двигательной активностью, невыразительностью мимики, который любит спокойствие и устоявшийся образ жизни, имеет флегматический темперамент.

Флегматик не любит быстро переключаться с одного вида деятельности на другой. И если вы предложили другу-флегматику сходить в кино, а перед билетной кассой предложили другой вариант времяпрепровождения, ему будет непросто согласиться, и, даже согласившись, флегматик будет испытывать досаду.

В работе представители этого темперамента методичны, ответственны, стремятся во всем основательно разобраться; в отношении к людям постоянны, обязательны, но могут быть невнимательными, что часто обижает представительниц прекрасного пола. При воздействии неблагоприятных факторов флегматик становится пассивным и еще больше отгораживается от окружающих.

Типы темпераментов и их характеристика

Античные учёные, таким образом, выделили основные типы темпераментов, коих насчитывается четыре:

1. Сангвиник – энергичный, весёлый и общительный, уравновешенный индивид.
2. Холерик – энергичный, но неуравновешенный человек, подверженный приступам ярости и гнева, с трудом контролирующий свои поступки.
3. Флегматик – уравновешенный, спокойный и медлительный человек, скрупулёзно выполняющий свои обязанности и не склонный к суете.
4. Меланхолик – неуравновешенный и слабый человек, подверженный чувствам страха и грусти.

В принципе, такая классификация типов темперамента не потеряла своего значения и в наши дни, однако чистые меланхолики, холерики, сангвиники и флегматики встречаются довольно редко. Поэтому обычно есть смысл говорить лишь о смешанном типе темперамента.

Классическая система широко востребована в культуре – литературе, науке, искусстве. Конечно, современные учёные понимают, что никакого «преобладания жизненных соков» не существует, а тип темперамента определяется дисбалансом в нейрохимической системе организма. Если дисбаланс достигает крайней степени, то темпераменты перетекают в так называемые психиатрические профили, и каждый из них может развиться в определённое психическое расстройство: холерики страдают импульсивным расстройством личности, сангвиники – гипоманией, флегматики – шизоидным расстройством личности и меланхолики – тревожным расстройством.

Изучение темпераментов велось на протяжении всего ХХ века и продолжается до наших дней. Многие исследователи отмечают, что классическое понимание типа темперамента состоит из двух компонентов: активность поведения и эмоциональность. На основе этого были построены усовершенствованные классификации. А тот факт, что темперамент человека зависит от типа высшей нервной деятельности, впервые доказал великий русский учёный И. П. Павлов. Он установил, что высшая нервная деятельность имеет сходное строение у человека и высших животных. Таким образом, определённый тип темперамента свойствен не только человеку, но и наиболее развитым млекопитающим.

Существуют и другие теории и классификации, разделяющие личности согласно их свойствам. Одна из наиболее популярных классификаций – предложенное Карлом Юнгом разделение людей на экстравертов и интровертов. Первые объединяют холериков и сангвиников, а вторые – флегматиков и меланхоликов. Экстраверты направлены на взаимодействие с внешними раздражителями, а интроверты обращены к своей внутренней жизни.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.

Как связаны профессии с темпераментом человека

Каждая профессия требует от человека определенных психофизических данных — склада ума, особенностей поведения и характера, скорости реагирования, склонностей, привычек. Где-то требуется умение быстро переключаться с одной задачи на другую или вообще работать в режиме многозадачности. В другом месте необходимо тщательное и кропотливое исполнение одних и тех же действий.

Один вид деятельности требует моментального принятия решений (например, работа авиационным диспетчером или водителем), а другой — тщательного обдумывания, анализа исходных данных и выбора оптимального варианта из всех возможных. Наиболее продуктивное выполнение рабочих обязанностей напрямую зависит от темперамента человека.

Многие незаслуженно недооценивают этот фактор, а зря — именно он награждает нас определенными характеристиками и склонностями, определяет предрасположенность к конкретным видам деятельности. Скорректировать его сложно, а порой и невозможно. Логичнее будет использовать в работе сильные стороны своего темперамента. 

При неправильном выборе профессии, когда она противоречит врожденным особенностям человека, страдать будет и он сам, и качество выполняемой работы. Человек, который привык к постоянной смене впечатлений, к активности, не сможет скрупулезно выполнять однообразную, рутинную работу. А тот, кто привык погружаться в работу с головой, не сможет качественно выполнять обязанности, требующие постоянной смены деятельности.

Поэтому при выборе специальности очень важно понять, какому темпераменту наиболее соответствует психотип личности человека. И исходя из этого делать осознанный выбор

Лучше всего, если это произойдет еще до поступления в учебное заведение, чтобы годы, затраченные на обучение, не пропали даром.

Как использовать темперамент на благо

Кинестетик — что это такой за человек

Умный человек знает, что перевоспитать себя – самый долгий путь к успеху. Гораздо полезнее научиться использовать свои индивидуально-личностные особенности как преимущество в любом деле.

Людям, которым свойственны частые яркие проявления темперамента, необходимо:

1. Научиться контролировать свои эмоциональные всплески. Иногда для того, чтобы справиться с захлестнувшими человека эмоциями, полезно взять паузу для того, чтобы проанализировать случившееся, посмотреть на ситуацию с другой стороны, попытаться встать на позицию партнера по общению. Рациональный подход к назревающему конфликту помогает предотвратить его.

Контроль эмоций

Совершенствовать свои коммуникативные навыки. Темпераментные люди предпочитают говорить, а не слушать. Причем самой интересной темой для беседы является собственная персона. Если такие люди начнут посещать тренинговые группы по развитию коммуникативных навыков, то обретут там важный навык: умение вовремя замолчать, дать возможность собеседнику выразить свое мнение относительно того или иного вопроса. Вместо эмоционального комментирования высказывания партнера можно мимикой и жестами проявлять заинтересованность информацией, это помогает расположить к себе.
Расширять кругозор и пробовать что-то новое. Яркие эмоциональные личности, как правило, стремятся покорять все новые и новые вершины в том деле, которым уже давно занимаются
Но им стоит обратить внимание на новые сферы искусства, попробовать заняться творчеством

Темпераментные особы – амбициозные люди, обладающие большими личностными ресурсами для освоения новых горизонтов
Важно только помочь им направить энергию в нужное русло.

Современные теории темперамента

Современная интерпретация учения о темпераментах отличается лишь утверждением, что каждому человеку присущи все виды темперамента, но с преобладанием одного из них. Однако ученые больше склонны рассматривать зависимость поведения человека от типа фигуры, чем от взаимодействия внутренних жидкостей.

Группа западноевропейских ученых на рубеже 19 и 20 веков выдвинула теорию взаимосвязи темперамента с конституционными особенностями строения тела индивидуума. Например, немецкий психиатр Кречмер выдвинул идею, что психические заболевания связаны с конституционными особенностями строения организма:

1. Астеники — хрупкое угловатое телосложение; автор теории предлагает называть их лептосоматиками.
2. Пиквик — это человек крупного телосложения, иногда имеет бочковидную фигуру. Отличается сутулостью.
3. Атлетик — мускулистый тип без выраженной жировой прослойки. Отличается широким плечевым поясом при узких бедрах.
4. Диспластик отличается неправильным телосложением. Например, имеет слишком большой или малый рост.

Кречмер сделал выводы из своих наблюдений за психотипами, что к шизофрении склонны астеники, а к эпилепсии — атлеты.

Позже американский психолог и ученый В. Шелдон выделяет три соматипа в зависимости от конституционных особенностей строения тела:

1. эндоморфный;
2. мезоморфный;
3. эктоморфный.

Эндоморфный тип отличается наличием большой жировой прослойки и чрезмерной развитостью внутренних органов. Эти индивидуумы выглядят физически неразвитыми и слабыми.

Мезоморфный тип принадлежит к атлетическому телостроению и отличается развитой мускулатурой вместо жировой прослойки. Эти индивидуумы, как правило, обладают крепким здоровьем,  сильной волей и жизнерадостностью.

Эктоморфный тип характеризуется отсутствием жировой прослойки и мускулатуры, а также невыраженным развитием внутренних органов. Эти индивидуумы легко возбудимы, впечатлительны и ранимы.

Шелдон утверждает, что существует еще один, четвертый тип темперамента: смешанный. Однако по его наблюдениям, такой тип встречается крайне редко.

Далее, Шелдон предложил сочетать интроверсивные и экстраверсивные качества человека с его телосложением, в результате чего он выделил 3 типа личности:

1. висцеротоники;
2. соматотоники;
3. церебротоники.

Висцеротоники отличаются преобладанием внутренних чувств, соматотоники проявляют свой темперамент в активности и действии, церебротоники предпочитают действию аналитику и размышление.

Несмотря на акцентирование соматических особенностей в теории о сущности  личности, жидкостная идея психических проявлений индивидуума остается в силе. Поэтому учение Гиппократа и его последователей и поныне остается основополагающим в теориях о сущности человека и его психических особенностях.

Холерики

Перед тем как изучать смешанные типы темперамента, нужно вкратце рассказать и об особенностях, присущие людям с данной характеристикой. Холерики – неуравновешенные, сильные, подвижные люди, у которых возбуждение преобладает над торможением. Вот их особенности:

Энергичность и настойчивость.
Любовь к нахождению в центре внимания.
Вспыльчивость, несдержанность, нетерпеливость.
Резкость, излишняя прямолинейность

Но в их гневе отсутствует ненависть, это важно.
Быстрое возникновение чувств и эмоций, такое же стремительное их угасание.
Выразительная жестикуляция и оживленная мимика.
Склонность к совершению необдуманных поступков в нахождении состояния аффекта.
Способность улучшать свои результаты в условиях конкуренции.
Энергичность, инициативность, умение концентрироваться. Но лишь если им интересно дело.

Также холерики обладают впечатляющими организаторскими способностями, а еще умением быстро образовывать новые навыки, а также привычки.