Психическое здоровье

Темперамент и стиль общения

Темперамент, являясь динамической характеристикой психической деятельности человека, накладывает свой отпечаток на стиль общения.

Темперамент определяет индивидуальные особенности человека, которые выражаются в эмоциональной возбудимости, общей подвижности, чувствительности, уравновешенности. Основу темперамента составляет тип высшей нервной деятельности, а это значит, что он имеет генотипический характер и в основном наследуется. Его нельзя изменить, кроме некоторых отдельных свойств. Специалисты выделяют четыре типа темперамента – холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик, кроме этих основных типов существуют ещё промежуточные типы.

В зависимости от типа темперамента стиль общения людей и их поведение будут разные.

Холерики в основном нетерпеливые и неугомонные люди, имеющие огромный запас нервной и психической энергии. В результате этого они работоспособны, подвижны, активны во всех сферах жизни. Людей с этим типом называют темпераментными, неукротимыми, у них богатая мимика и быстрая речь. Это эмоциональные, страстные, аффективные люди, которые всё делают очень быстро. Для них свойственна высокая возбудимость, конфликтность, агрессивность. По эмоционально-волевой окраске стиль общения холерика экспрессивный, яркий, отличается богатством используемых средств. Основные черты его стиля общения не зависят от положения и статуса собеседника.

Сангвиник всегда уравновешенный и живой, общительный и быстрый, с ровным хорошим настроением. Их иногда называют «солнечными людьми», поскольку искусство общения им дано природой.

Это отходчивые люди, умеющие быстро переключаться как в эмоциональном, так и в интеллектуальном плане. Они не всегда доводят начатое дело до конца и хватаются за другое, заводят новые знакомства, не укрепив предыдущие отношения. Сангвиники контактные люди, быстро ориентирующиеся в новой обстановке.

Что касается флегматиков, то это замкнутые, уравновешенные люди, очень спокойные и неэмоциональные. Если в коллективе есть такие люди, то конфликты и ссоры возникают значительно реже. Человек с таким темпераментом надежен во всем и в работе, и в человеческих отношениях. Несмотря на свою медлительность, они умеют хорошо планировать, а что касается контактов, то тут они избирательны, но не инициативны. В общении флегматики являются приятными собеседниками.

Очень ранимыми, впечатлительными и чувствительными людьми являются меланхолики, в результате общения они быстро утомляются и становятся раздражительными. Что касается человеческих отношений, то их чувствительность становится редким свойством человека – деликатностью. Меланхолики не только всё принимают близко к сердцу, но и другого человека неловким или неосторожным словом они не обидят. Их характерной чертой является «экспрессивная» сдержанность – немногословность, замкнутость, тихий голос, скрытность в отношениях

В контактах проявляют высокую избирательность и осторожность

По-разному проявляются типы темперамента в ситуации принятия решения и служебного и личного. У холерика эти решения будут поспешными, у сангвиника – гибкими, обоснованными у флегматика и ригидными у меланхолика.

При возникновении конфликтной ситуации холерик идет на обострение, чаще обвиняя других, прибегая к методу «взрыва» – он стремится их обострить, выявить и ликвидировать.

В конфликтной ситуации сангвиник уступчив, гибок, предпочитает искать общие позиции и согласия.

Флегматик же будет стремиться отсрочить принятие решений, поскольку ситуацию надо всесторонне обсудить.

Что касается меланхолика, то для него конфликтная ситуация значима и трудна, чаще всего он будет уходить от решения или стремиться к компромиссу, перекладывая при этом ответственность на других.

Замечание 2

Таким образом, каждая отдельная ситуация диктует свой стиль поведения и действий, и человек ведет себя по-разному. Конкретный стиль общения определяется многими факторами – это и личные особенности человека, его мировоззрение, и положение в обществе.

FAQ

Какие методы можно использовать для улучшения психического здоровья?

Для улучшения психического здоровья рекомендуется заниматься физическими упражнениями, практиковать релаксацию и медитацию, поддерживать качественные отношения с близкими и обращаться за помощью к специалистам при необходимости.

Что делать, если я ощущаю сильный стресс?

Если вы ощущаете сильный стресс, важно обратиться за помощью. Это может быть консультация у психолога или психиатра, или общение с близкими и друзьями

Важно не стесняться обсуждать свои проблемы и искать поддержку.

Как справиться с депрессией?

С депрессией важно обращаться за помощью профессионалов. Это может включать психотерапию, прием антидепрессантов и изменения в образе жизни

Важно помнить, что депрессия — это болезнь, которую можно и нужно лечить.

Признаки и симптомы плохого психического здоровья

Психическое здоровье является важным аспектом общего благополучия.Очень важно поддерживать здоровье нашего разума, как мы заботимся о своем теле.Плохое психическое здоровье может повлиять на любого, независимо от возраста, пола или происхождения.Это может проявляться различными способами, и симптомы могут варьироваться от человека к человеку.Признание признаков плохого психического здоровья — первый шаг к получению помощи и заботы о себе. Существуют различные типы психических заболеваний, такие как тревога, депрессия, биполярное расстройство и шизофрения, среди прочих.Каждое состояние имеет свои уникальные симптомы, но некоторые общие признаки могут указывать на то, что человек борется со своим психическим здоровьем.Вот некоторые из наиболее распространенных признаков и симптомов плохого психического здоровья:

Существуют различные типы психических заболеваний, такие как тревога, депрессия, биполярное расстройство и шизофрения, среди прочих.Каждое состояние имеет свои уникальные симптомы, но некоторые общие признаки могут указывать на то, что человек борется со своим психическим здоровьем.Вот некоторые из наиболее распространенных признаков и симптомов плохого психического здоровья:

1. Изменения в настроении: Одним из наиболее очевидных признаков плохого психического здоровья является внезапное изменение настроения.Люди с депрессией могут чувствовать себя грустными или взволнованными большую часть времени, в то время как люди с биполярным расстройством могут испытывать экстремальные перепады настроения от высокого до низкого уровня.

2. Отсутствие мотивации: Когда кто -то борется со своим психическим здоровьем, он может потерять интерес к занятиям, которым они когда -то наслаждались, например, хобби, работа или проведение времени с друзьями и семьей.

3. социальная снятие: с плохим психическим здоровьем также могут отказаться от социальных ситуаций и изолировать себя от других.Они могут чувствовать себя ошеломленными или обеспокоенными в социальных ситуациях, что затрудняет взаимодействие с другими.

4. Изменения в схемах сна: проблемы сна распространены у людей с плохим психическим здоровьем.Они могут изо всех сил пытаться заснуть или заснуть, или они могут слишком много спать.

5. физические симптомы: Плохое психическое здоровье также может вызвать физические симптомы, такие как головные боли, боли в животе и мышечное напряжение.

6. злоупотребление психоактивными веществами: Некоторые люди могут обратиться к наркотикам или алкоголю, чтобы справиться со своими проблемами психического здоровья, что приводит к проблемам со злоупотреблением психоактивными веществами.

7. мысли о самоубийстве: В тяжелых случаях плохое психическое здоровье может привести к самоубийственным мыслям или действиям.Если вы или кто -то из ваших знакомых испытываете мысли о самоубийстве, обратитесь за помощью к немедленной помощи.

Важно помнить, что опыт каждого психического здоровья уникален, и не все будут проявлять эти симптомы.Если вы или кто -то из ваших знакомых борется со своим психическим здоровьем, не стесняйтесь обращаться за помощью.Поговорите с специалистом по психическому здоровью или доверенным другом или членом семьи.При правильной поддержке и лечении можно улучшить психическое здоровье и достичь общего благополучия. Признаки и симптомы плохого психического здоровья — Неизвестный: не обремененное психическое здоровье: воспитание эмоционального благополучия

Признаки и симптомы плохого психического здоровья — Неизвестный: не обремененное психическое здоровье: воспитание эмоционального благополучия

Как сохранить психическое здоровье

Возможно ли в нашей жизни в принципе сохранить психическое здоровье? Да, можно, с уверенностью заявляет клинический психолог Елена Кучерук. И для этого не нужно никаких волшебных таблеток, достаточно соблюдать ряд несложных действий:

соблюдайте режим дня, полноценно отдыхайте ночью. Именно ночью в организме вырабатываются гормоны, которые влияют на качество жизни;
проводите больше времени на воздухе, гуляйте перед сном, добавьте физическую активность;
принимайте курсами витамины, особенно витамины группы В;
полноценно и разнообразно питайтесь;
не держите в себе негативные эмоции, поделитесь переживаниями с близкими, или психологом, ведите дневник эмоций;
снижайте общую тревожность, пересмотрите приоритеты в жизни

Возможно выговор от начальника не настолько страшная вещь, а просто рабочая ситуация? Снижайте важность негативных событий, посмотрите на них со стороны и спросите себя: «Будет ли для меня это важно через год? Через пять лет?».
делайте дыхательные упражнения, они нормализуют уровень кислорода в крови, и расслабляют весь организм.

Inc-News

Психолог Ольга Батуева, в свою очередь добавляет, что также важно уметь справляться со стрессом:

И поддерживать ментальное здоровье: «Нужно научиться замечать хорошее в себе и других и благодарить за это. Отслеживать свои негативные мысли и работать с ними. Иметь здоровую самокритику и уметь безболезненно принимать обратную связь от окружающих, чтобы улучшать себя и пространство вокруг», — сказала она.

Каждый человек уникален, и индивидуально выстроенная стратегия будет более эффективной, добавляет Батуева. Это можно сделать вместе со специалистом.

Заботьтесь о себе, о своей психике и живите счастливой наполненной жизнью!

2. Свойства темперамента

В современных исследованиях принято описывать свойства темперамента, которые
называются также формально-динамическими свойствами личности. Выделим
основные свойства темперамента.

Сензитивность, или чувствительность, — свойство
темперамента, проявляющееся в возникновении психической реакции на
внутренний или внешний раздражитель наименьшей интенсивности.

Реактивность — это свойство темперамента, которое
проявляется в том, с какой силой и энергией человек реагирует на то или иное
воздействие раздражителя. Например, об одних людях говорят, что они
вспыльчивы, «заводятся с пол-оборота», а о других — «не понятно,
обрадовался он или огорчился».

Активность — свойство темперамента, которое проявляется
в том, с какой энергией человек сам воздействует на окружающий мир.

Соотношение реактивности и активности образует самостоятельное свойство. Оно
проявляется в том, что одни люди действуют в основном под влиянием случайных
внешних или внутренних («захотелось») обстоятельств, другие сами
сознательно определяют свою линию поведения.

Темп реакций — свойство темперамента, заключающееся в
скорости протекания психических процессов, а в определенной мере и
психических состояний.

Пластичность / ригидность — свойство темперамента,
которое проявляется в том, насколько легко и быстро приспосабливается
человек к внешним воздействиям. Пластичный человек моментально перестраивает
поведение, когда обстоятельства меняются. Ригидный в изменившихся условиях
действует инертно, с опорой на старые модели поведения, с большим трудом
меняет свою линию поведения.

Эстраверсия / интроверсия — свойство личности, которое
связано с общей активностью организма и выражается в преимущественном
направлении активности личности либо вовне (на мир внешних объектов:
окружающих людей, событий, предметов), либо вовнутрь (на свои переживания и
мысли).

Темперамент как биологически обусловленное качество индивида не определяет
содержания личности, ее характерологических свойств, а служит формой
проявления черт характера. Он является базой для формирования этих свойств и
определяет динамику их проявления. Среди свойств
личности, на которые влияет темперамент, выделяют впечатлительность,
эмоциональность, импульсивность, тревожность.

1. Впечатлительность — свойство личности, характеризующее степень воздействия различных
раздражителей, длительность сохранения их в памяти и силу ответной реакции
на это воздействие.

2. Эмоциональность — свойство личности, выраженное в скорости, содержании, качестве,
глубине, динамике эмоциональных процессов и состояний.

3. Импульсивность — свойство личности, заключающееся в склонности человека действовать по
первому побуждению, спонтанно, под влиянием внешних воздействий или внезапно
нахлынувших эмоций.

4. Тревожность — свойство психики человека, проявляющееся в поведении как склонность
испытывать беспокойство в любых ситуациях жизни, в том числе и в ситуациях,
не располагающих к этому.

Далее:3. Типологии темпераментов Вверх:Тема 2. Темперамент Назад:1. Понятие и структура

Почему психическое здоровье имеет значение

Психическое здоровье — это основа нашего благополучия, определяющая то, как мы справляемся с жизненными трудностями и ценим радости.

• Вы сможете наслаждаться жизнью в полной мере: Когда мы заботимся о своем психическом здоровье, мы впускаем в наши дни радость и жизненную силу. Речь идет о том, чтобы наслаждаться маленькими чудесами — общим смехом с другом, спокойным моментом размышлений — и находить красоту в обыденном.

• Вы укрепите уверенность в себе: Укрепление психического благополучия укрепляет фундамент нашей уверенности. Речь идет о признании нашей стойкости перед лицом трудностей и мудрости, полученной в результате преодоления невзгод.

• Ваши цели будут легче достижимы: Здравый ум обеспечивает ясность и устойчивость, необходимые для того, чтобы стремиться к своей мечте с намерением и целью. Речь идет о том, чтобы согласовать наши действия с нашими стремлениями и принять путешествие к исполнению.

По сути, приоритет психического здоровья — это священный акт любви к себе и самопознания. Он включает в себя признание нашей самоценности, принятие наших уязвимых мест и поиск силы в путешествии.

Какие методы могут помочь поддерживать психологическое благополучие

«Несмотря на то, что о депрессии сейчас говорят все кому не лень, в реальности практически негде получить поддержку, – говорит Марина Рис , основательница БФ помощи людям с психическими расстройствами «Просто люди». Семь лет организация занималась помощью людям с тяжелой инвалидностью, но в этом году также открыла свои двери для всех, кто испытывает любые ментальные сложности, будь это депрессия, тревожные расстройства, аффективные состояния. – Мы не можем оплачивать терапию, но мы можем составить для каждого обратившегося к нам дорожную карту». Маршруты могут быть разные в зависимости от многих факторов: финансов, социализации, семейной ситуации, темперамента.

Позвонив по телефонам на сайте фонда , можно рассказать о своей проблеме – вас расспросят и помогут сориентироваться, какой нужен специалист и где его искать.

«Просто люди» – не только фонд, но и сообщество пациентов, которые делятся информацией и поддерживают друг друга по принципу равных консультантов (англ. peer support) – когда ты можешь воспользоваться опытом человека, у которого были такие же проблемы.

Есть печальная закономерность: столкнувшись с психическим нарушением, люди часто остаются без самого важного для выздоровления – поддержки близких. В большинстве случаев родственникам трудно понять, что происходит, и даже если они продолжают любить, эта любовь может проявлять себя довольно жестоко

«А ситуация вообще полной брошенности или отчуждения – иди, ты нам такой никто – это, я бы сказала, 40%–50%, то есть тоже очень часто», – говорит Марина Рис. Она советует, как бы ни было сложно, отнестись к такому положению дел как к нормальному, «а не как к концу света» и искать помощь там, где ее могут дать.

Десять лет назад Марина Рис сама столкнулась с психическим расстройством.

Из-за него ей пришлось оставить успешную юридическую карьеру. Тогда в обществе эта тема еще не звучала совсем, диагноза все боялись, и даже врачи говорили, что нормальной жизни пришел конец. «Я начала для себя искать пути, стала разбираться с психотерапией, прошла все возможные школы, пока не нашла то, что мне нужно».

Тем, кто столкнулся с похожей проблемой, Марина напоминает: найти подходящего специалиста сложно, даже отличный психотерапевт, который помог большому количеству людей, может оказаться не подходящим для вас. Нужно разобраться, какие есть направления и методы, подобрать что-то исходя из своих особенностей и не отчаиваться из-за неудачных попыток.

Уход и лечение в связи с нарушениями психического здоровья

В контексте национальных усилий по укреплению психического здоровья крайне важно не только защищать и укреплять психическое благополучие всего населения, но и принимать меры по удовлетворению потребностей людей с психическими расстройствами. Эту задачу следует решать посредством организации оказания помощи в области психического здоровья на общинном уровне, поскольку такая помощь отличается большей доступностью и приемлемостью для населения по сравнению со стационарной помощью, помогает предупреждать нарушения прав человека и позволяет добиться более благоприятных исходов психических расстройств

Оказание помощи в области психического здоровья на общинном уровне должно быть встроено в комплекс связанных между собой служб:

Эту задачу следует решать посредством организации оказания помощи в области психического здоровья на общинном уровне, поскольку такая помощь отличается большей доступностью и приемлемостью для населения по сравнению со стационарной помощью, помогает предупреждать нарушения прав человека и позволяет добиться более благоприятных исходов психических расстройств. Оказание помощи в области психического здоровья на общинном уровне должно быть встроено в комплекс связанных между собой служб:

• службы охраны психического здоровья, интегрированные в систему общего медицинского обслуживания, действующие, как правило, на уровне больниц общего профиля и в рамках совместного выполнения задач при участии неспециализированных работников первичного звена;
• общинные службы охраны психического здоровья, в которые могут входить общинные центры и коллективы по охране психического здоровья, службы психосоциальной реабилитации, группы поддержки и патронажные службы;
• службы, предоставляющие услуги по охране психического здоровья в учреждениях социальной защиты и немедицинских учреждениях, таких как службы защиты детей, школьные медицинские службы и тюремные заведения.

Огромный пробел в оказании помощи при таких распространенных нарушениях психического здоровья, как депрессия и тревожные расстройства, делает необходимым поиск странами инновационных способов диверсификации и расширения масштабов помощи при таких состояниях, например, посредством неспециализированного психологического консультирования или самопомощи с использованием цифровых платформ.

Синонимы к слову УРАВНОВЕШЕННЫЙ ХАРАКТЕР

Делаем
Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Со временем я обязательно пойму как устроен ваш мир.

Вопрос: кинематика — это физический объект (человек, предмет, место, растение, животное, вещество)? Можно это увидеть, услышать, унюхать, пощупать, потрогать?

Связанные
слова и
выражения

• волевой характер, жёсткий характер, властный характер, живой характер, общительный характер
• редкие качества, последнее качество, критический ум, заботливое отношение, большая сила воли
• мягкость характера, гибкость ума, навыки общения, широта взглядов, искусство общения
• коммуникабельность, незаурядность, вдумчивость, обаятельность, избалованность
• уживчивый, незаурядная, недюжинные, коммуникабельный, незаурядные

Предложения со
словом «уравновешенный характер»:

• Отец обладал спокойным, уравновешенным характером.
• Каждое благоприятное происшествие вызывает у них большую радость, а каждая неудача или несчастье — глубокое огорчение… Несомненно, что людям такого типа свойственно испытывать в жизни более сильные радости и более тяжёлые огорчения, нежели людям холодного и уравновешенного характера.
• Спокойный, уравновешенный характер, подходил для её работы, как нельзя лучше.
• (все
  предложения)

Чем темперамент отличается от характера?

Темперамент человека не стоит отождествлять с его характером. Первый термин включается в себя набор генетических особенностей психики. Темперамент формируется внутриутробно, его нельзя изменить, а можно лишь поверхностно подкорректировать, работая над собой и правильно расставляя жизненные приоритеты.

Характер же формируется на протяжении всей жизни, изменяясь в ту или иную сторону. Взаимодействуя в социальной сфере, индивидуумы обмениваются поведенческим и ментальным опытом, влияют на других и подсознательно поддаются влиянию окружающих.

На характер человека могут влиять следующие факторы:

Уровень образованности

Немаловажным является желание учиться и познавать мир, стремление к развитию своей личности, а также усидчивость, трудолюбие и нацеленность на успех.

Социальная среда

Окружение способно произвести сильное влияние на качества характера. «С кем поведёшься, от того и наберёшься!» — гласит народная мудрость.

Финансовое положение

Обычно люди падают духом, если не удаётся выбраться из бедности, и задирают нос, когда дела идут вверх.

*   *   *

Темперамент зависит от многих факторов. Это и климат, и гены, и даже возраст. Чем старше становится человек, тем больше замедляются его психические реакции. В молодости люди склонны к более бурному проявлению чувств и эмоций.

Во всяком случае, обобщать не стоит. Темперамент каждого из нас — это яркий калейдоскоп положительных и отрицательных качеств, которые формируют индивидуальность.

Виды волевых качеств

«Фундаментом» является сила воли – особое состояние, которое можно назвать своеобразной привычкой психики. Она не всегда бывает врожденной. В большинстве случаев людям приходится ее тренировать: реализуя свои желания и стремления.

Если давать более точное определение, то это умение индивида мобилизовать свой организм и психику так, чтобы воплотить конкретную цель. Если он не отступает от задачи, не перестает действовать на полпути к успеху и не опускает руки после первой же неудачи, то можно считать, что проблем с этой чертой характера у него нет.

К набору особенностей, характеризующих это понятие, приписываются:

1. Самостоятельность. Это способность работать без помощи со стороны, а также умение критически прислушиваться к советам, анализируя их с точки зрения собственных убеждений и взглядов. Такая личность может сама организовать свою деятельность. Она не ждет подсказок, а также активно отстаивает собственное мнение.
2. Инициативность – навык искать и находить нестандартные решения и способы их реализации.

Также сюда относят стойкость воли – навык удержания степени усилий. Другими словами, человек сохраняет силу в течение продолжительного времени. Ведь сосредоточиться на день может каждый, а вот упорно двигаться вперед долгие месяцы – проблема посложнее.

Волевые черты людей

Регулировка поведенческих факторов, связанных с преодолением внутреннего и внешнего дискомфорта, позволяет определить личные качества: уровень усилий и планов для совершения действий, концентрации в заданном направлении. Воля проявляется в следующих свойствах:

• сила воли – уровень усилий для достижения желаемого результата;
• настойчивость – возможность мобилизации для преодоления неприятностей;
• выдержка – способность ограничивать чувства, мышление и действия.

Смелость, самообладание, обязательность – личные качества волевых людей. Они классифицируются на простые и сложные акты. В простом случае побуждения к действию перетекают в его выполнение автоматически. Сложные акты осуществляются на основе мотивации, составлении плана и учета последствий.