Почему внутреннее спокойствие важно
Внутренний покой тесно связан с благополучием и высоким качеством жизни, он обеспечивает множество преимуществ:
-
увеличивает радость от жизни и уменьшает чувство беспокойства и уныния;
-
улучшает качество сновидений;
-
способствует общему благополучию и помогает наслаждаться жизнью, даже при негативных эмоциях и опыте;
-
помогает развивать эмпатию, умение слушать и устанавливать контакты с окружающими.
Те, кто наделен внутренним покоем, испытывают радость без чрезмерного возбуждения, а страдания без упадка духа. Сбалансированный темперамент предотвращает риски, связанные с чрезмерными эмоциями. Например, чрезмерно позитивные чувства могут вызвать нездоровое стремление к потреблению и накоплению, что может привести к зависимости, материализму и бессердечности. В то же время излишне негативные эмоции могут перерасти в агрессию, оборонительное и нечестное поведение. Внутреннее спокойствие помогает избегать этих опасных крайностей, сохраняя баланс и стабильность.
К тому же интенсивные положительные эмоции, вызывающие сильное возбуждение, обычно связаны с благоприятными обстоятельствами и могут меняться в зависимости от ситуации. Например, человек может испытывать эйфорию, когда его приглашают на свидание или повышают по службе. Однако, когда отношения или работа не соответствуют ожиданиям, этот восторг быстро уступает место разочарованию. Если человек обладает внутренним покоем и удовлетворен своим положением, изменения в его романтической или профессиональной сфере не повлияют на его чувство удовлетворенности.
45 самых простых способов обрести спокойствие
В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережевываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.
Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут. Мы предлагаем вам 45 таких способов.
1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.
5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
11. Отдайте несколько монет на благотворительность.
12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14. Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.
16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.
17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).
18. Понюхайте свежие цветы.
19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.
22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.
24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.
25. Представьте, что вы соединены с землей и ваши корни простираются до центра планеты.
26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.
28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.
29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
30. Решитесь сказать «нет».
31. Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.
32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).
33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.
34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.
36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.
38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.
39. Слушайте белый шум и расслабляющую музыку — это действительно расслабляет.
40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.
41. Погуляйте с собакой.
42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.
44. Посмотрите на других людей и признайте, что они такие же люди, как и вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее….
https://lifehacker.ru
Если вам понравилась эта статья, нажмите «Мне нравится»и поделитесь нужной информацией со своими друзьями.
Какие из этих советов вы уже успешно применяете в повседневной жизни, чтобы обрести внутренний покой? А может быть, у вас есть свои секреты? Поделитесь ими с нами и нашими читателями.
03 Ноя 2017
tolstoy_eco
15900
В чем принцип спокойствия?
Равновесие души, здоровья и мыслей человека – основа его спокойствия. Эмоции, не входящие в этот список, способны поколебать любую «холодную» голову. Однако это вовсе не значит, что нужно быть сухарем или ржавым гвоздем, в котором не осталось ни тени живого, – эмоции любого знака, и положительные и отрицательные, украшают жизнь, делая ее ярче, интереснее, волнительнее. Вопрос в том, насколько дорого обходятся эмоции для конкретного человека: прочувствовали ситуацию и отпустило или продолжает лихорадить день, два, неделю? Мысли в голове крутятся и крутятся, не давая думать ни о чем другом, бессонница и усталость, нарастающий психоз – вот признаки эмоционального стресса.
Сохранять равновесие непросто, но возможно. Предлагаем несколько правил, как не поддаться на провокации окружающего мира и остаться верным себе, сохранив внутренний источник уверенности:
- Спокойствие – это не синоним сонливости! Сонливость – это апатия и нежелание действия, которое со временем грозит перерасти в депрессивное состояние и отрешенность от жизненных проблем, не имеющих ничего общего с внутренней гармонией человека.
- В состоянии нервозности сконцентрируйтесь на способности увидеть ситуацию или жизненную картину в целом, без детализации – это позволит не распыляться и не циклиться на неприятных мелочах, которые оттягивают баланс на себя.
- Не ждите спокойствия извне: окружающий мир динамичен и не стоит на месте ни одну секунду – смешно от него ждать какой-то стабильности. Жизнь преподносит разные сюрпризы: хорошо, если они окажутся волнующими, но приятными, а если сюрприз не так хорош? Вдохнули, выдохнули и сказали себе: «Я справлюсь с этим!» Конечно, справитесь! Хотя бы просто потому, что обстоятельства иногда не дают других вариантов.
- Правило, о котором люди знают, но не пользуются: во всем искать плюсы. Уволили с работы? – больше внимания семье и шанс найти себя в другом направлении. Ушел муж? – нет храпа, скандалов, в доме порядок, тишина и исключительное наслаждение покоем. Плохо учатся дети? – получившего Нобелевскую премию Эйнштейна вообще выгнали из школы. Со временем эта привычка укрепится и заработает на автомате: не успеете задуматься, а положительные стороны происходящего уже тут как тут!
- Людей беспокоит тема смерти: собственной, близких, друзей, коллег… Надо научиться принимать это как данность: жизнь такова, что никто в ней не останется навечно, – все смертны, и очередь каждого подойдет в свое время. Конечно, хотелось бы попозже, но это кому как на роду написано – немного фаталистом с верой в судьбу быть не помешает.
- Не стоит подгонять события и окружающих нас людей: изнурение работой и жизненными скоростями – главная беда нашего века. Исключительная вера в такое нужное сопротивление всем и вся может и впечатляет – «Ты такой сильный (сильная), никакие обстоятельства тебя не сломят!», но вреда от этого гораздо больше, нежели пользы.
умерять пыл
Большой англо-русский и русско-английский словарь . 2001 .
Смотреть что такое «умерять пыл» в других словарях:
пыл — ПЫЛ1, а ( у), предл. о пыле, в пылу,м Состояние внутреннего возбуждения, душевного воодушевления, горения чувств; Син.: подъем, порыв, задор, огонь, страсть. …верила с пылом идолопоклонника в его мировое величие (Купр.). ПЫЛ2, а, ( у),… … Толковый словарь русских существительных
умерять — УМЕРИТЬ, рю, ришь; ренный; сов., что. Ограничить степень, силу проявления чего н. У. требования. У. чей н. пыл. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
Чарторижский, князь Адам (Адам Юрий) Адамович — (правильнее Чарторийский) родился 14 го января 1770 г. в Варшаве. Мать его, княгиня Изабелла (см.), в первые годы своего замужества вела жизнь великосветской дамы, исполненную всякого рода забав и увеселений, и воспитанием детей не занималась.… … Большая биографическая энциклопедия
Холодить — несов. перех. разг. 1. Делать холодным ; студить, остужать. отт. Выстуживать (помещение). 2. перен. Умерять пыл, горячность чьих либо чувств; охлаждать. 3. безл. Вызывать ощущение холода, озноба. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф.… … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
Александр Лукашенко — (Alexander Lukashenko) Александр Лукашенко это известный политический деятель, первый и единственный президент Республики Беларусь Президент Беларуси Александр Григорьевич Лукашенко, биография Лукашенко, политическая карьера Александра Лукашенко … Энциклопедия инвестора
Суворов, Александр Васильевич — (князь Италийский, граф Рымникский) — генералиссимус Российских войск, фельдмаршал австрийской армии, великий маршал войск пьемонтских, граф Священной Римской империи, наследственный принц Сардинского королевского дома, гранд короны и кузен … Большая биографическая энциклопедия
уме́рить — рю, ришь; прич. страд. прош. умеренный, рен, а, о; сов., перех. (несов. умерять). Ограничить, уменьшить величину, степень, силу проявления чего л. Умерить пыл. □ Увидав его лицо и встретившись с ним взглядом, княжна Марья вдруг умерила быстроту… … Малый академический словарь
Приудерживать — несов. перех. разг. 1. Удерживать, не давая полной свободы. 2. перен. Умерять, сдерживать (пыл, рвение, порыв и т.п.). Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
УМЕРИТЬ — УМЕРИТЬ, рю, ришь; ренный; совер., что. Ограничить степень, силу проявления чего н. У. требования. У. чей н. пыл. | несовер. умерять, яю, яешь. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
Откройте, полиция! — Les Ripoux … Википедия
Мой новый напарник — Откройте, полиция! Les Ripoux Жанр комедия Режиссёр Клод Зиди Автор сценария Клод Зиди, Дидье Каминка В главных ролях Филипп Нуаре Тьерри Лермитт … Википедия
Источник
Как стать более эмоционально стабильным
Используй эти способы для развития своей эмоциональной устойчивости и достижения внутренней гармонии.
- Найди время для саморефлексии. Отправляйся в свое внутреннее путешествие и задумайся над своими эмоциями и реакциями.
- Развивай свое самосознание. Узнай себя лучше: твои сильные стороны, слабости и ценности.
- Практикуй медитацию или глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и снять напряжение.
- Занимайся физической активностью, ведь физическое здоровье тесно связано с эмоциональным благополучием.
- Улыбайся и смейся чаще. Позитивные эмоции помогут сбалансировать твое настроение.
- Практикуй глубокое слушание. Будь внимателен к другим людям и позволь им выразить свои чувства.
- Научись принимать несовершенство. Помни, что никто не совершенен, и это в порядке вещей.
- Ищи пользу в трудностях. Каждое испытание может стать возможностью для роста и самосовершенствования.
- Заведи журнал, чтобы выразить свои эмоции и мысли на бумаге.
- Общайся с доверенными друзьями или семьей о своих чувствах. Поддержка окружающих помогает нам чувствовать себя более устойчивыми.
- Избегай отрицательных людей и ситуаций, которые могут негативно повлиять на твое настроение.
- Постепенно внедряй в свою жизнь здоровые привычки, такие как регулярный сон и правильное питание.
- Учись прощать себя и других. Прошлое не может быть изменено, но мы можем освободиться от гнева и обид.
- Разработай план действий для достижения своих целей. Ощущение контроля над своей жизнью укрепляет эмоциональную устойчивость.
- Находи время для хобби и увлечений, которые приносят тебе радость и умиротворение.
- Признавай свои эмоции, даже если они негативные. Запретные эмоции могут усиливаться, поэтому дай им выйти наружу и выразиться.
- Научись устанавливать границы и говорить «нет», когда тебе это действительно необходимо.
- Избегай перфекционизма. Помни, что стремление к совершенству может быть источником стресса.
Развивай свои навыки управления стрессом. Попробуй техники расслабления, массаж или йогу.
Научись управлять своим временем и приоритетами, чтобы избежать перегрузки и чувства беспомощности.
Практикуй благодарность и поиск позитивных моментов в каждом дне.
Заботься о своем физическом здоровье. Регулярные медицинские осмотры помогут тебе чувствовать себя увереннее.
Находи вдохновение в мудрых словах и цитатах. Иногда маленький дозор мудрости может оказаться великой поддержкой.
Избегай сравнения с другими людьми. Каждый из нас уникален, и сравнивать себя с другими только подрывает наше самооценку.
Учись принимать неизбежные изменения в жизни и находить новые возможности в них.
Практикуй самосострадание
Будь мягким и добрым к себе, как к своему лучшему другу.
Обращай внимание на свое дыхание и делай глубокие вдохи, чтобы успокоиться и сфокусироваться.
Научись говорить «спасибо» и признавать доброту и поддержку, которые получаешь от других людей.
Избегай перегрузки информацией. Время от времени нужно отключаться от социальных сетей и новостей, чтобы успокоить ум.
Помни, что эмоциональная устойчивость – это процесс, который требует времени и практики
Будь терпеливым и доверься своему личному росту.
Как вновь обрести душевное равновесие и спокойствие?
Что делать, если сохранять самообладание ежедневно не удаётся? Ответ может показаться слишком общим, но он единственно верный — работать над собой. В том числе признать за собой право иногда совершать ошибки и стараться не изводить себя чувством вины за них.
Вот несколько советов, как стать спокойнее и уравновешеннее:
- Старайтесь улавливать моменты, когда вы начинаете волноваться, и сохранять хладнокровие. Если можете, остановите действие или разговор, который «разгоняет» вас.
- Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубоко, ощущая диафрагму и выдыхая через нос. Несколько глубоких вдохов почти сразу помогут вам успокоиться.
- Практикуйте прогрессивно-мышечную релаксацию: напрягайте, а затем расслабляйте группы мышцы от головы до пальцев ног, посылая сигнал всему телу о том, что необходимо расслабиться.
- Займитесь спортом. Доказано, что бег и другие виды регулярной физической активности позитивно сказываются на эмоциональном состоянии.
- По возможности избегайте негативных ситуаций. Если разговор с собеседником выходит на повышенный тон, скажите, что не хотите обсуждать эту тему в текущий момент. Дайте друг другу время на восстановление.
- Проводите больше времени с любимыми, будьте открытыми миру и находите новых друзей. Общение с близкими по духу помогает держать равновесие. Родные люди могут делиться опытом, как стать добрее и спокойнее.
- Будьте добры по отношению к себе. В вашей душе не останется места для гармонии и спокойствия, если вы не доверяете себе и постоянно себя критикуете.
Как быстро успокоиться
Если предотвратить стресс не удалось, вы оказались в тревожной для вас ситуации, нахлынули переживания, беспокойства, попробуйте следующее:
Выплесните эмоции. Например, запишите на бумаге все, что накипело, и сожгите. Либо потанцуйте под любимую музыку, побейте боксерскую грушу, побегайте.
Прогуляйтесь. Неспешная прогулка отлично помогает успокоиться, собраться с мыслями, все хорошенько обдумать.
Примите душ, ванну или поплавайте в бассейне
Вода имеет чудесное свойство снимать нервное возбуждение.
Переключите внимание. К примеру, затейте уборку дома, порисуйте, займитесь вышивкой, посмотрите позитивный фильм, съездите к животным в приют.
Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, он надолго поработил вас, ни в коем случае не пытайтесь помочь себе алкоголем или антидепрессантами. Это путь в никуда. Обратитесь к психологу, возможно, вам нужна проработка переживаний!
Как обрести душевное спокойствие: 10 шагов
Без труда в этой жизни ничего достичь нельзя. И никто вам на блюдечке не притащит душевную гармонию.Однако есть ряд правил, следуя которым, обрести душевное спокойствие будет намного проще.
1. Противьтесь негативу.
Наш мир несовершенен и жесток! Голод, война, холод, бедность, эпидемии, стихийные бедствия, диктаторы, маньяки – этим несчастьям нет конца-края. Вы в состоянии все это изменить? А от того, что вы доведете себя до суицидальной депрессии, переживая, что дети в Африке голодают, вы этим самым детям очень поможете? Учитесь фильтровать негативную информацию, особенно там, где не в силах ничего изменить.
2. Мыслите позитивно.
Несмотря на все неудачи и сложности вы должны научиться видеть {позитивные моменты} в мелочах.
Умозаключения «Я самая красивая», «У меня все будет хорошо», «Я решу эту проблему», «Я буду счастливой» и подобные должны стать постоянными жильцами в вашей голове.
3. Переходите от бесцельных переживаний к действиям.
Если вы действительно близко к сердцу принимаете все проблемы человечества, то обрести душевное спокойствие можно лишь посредством их устранения.
Лайки и перепосты в Фейсбуке, рыдания над фото бездомного котенка еще никому не приносили пользы.
Чем ныть и трепыхаться перед компьютером или телевизором, лучше идите волонтерить – благо сегодня подходящую организацию выбрать не проблема.
Если не можете уделять этому делу достаточно времени, то материальная помощь благотворительным фондам – тоже неплохое решение.
4. Не берите больше, чем в состоянии унести.
Переутомление – одна из основных причин возникновения стресса.
Превратив себя во вьючного ослика, увешанного баулами с проблемами и заданиями, вы рискуете свалиться замертво на полпути.
5. Не участвуйте в ненужных спорах. Помните анекдот о старике, у которого интересуются, как он смог дожить до ста лет при полном здравии?
Он отвечает: «Я никогда ни с кем не спорил».
На вскрик оппонента: «Но ведь это невозможно!» он преспокойненько отвечает: «Вы абсолютно правы».
Следуйте его примеру.
Иногда в споре действительно рождается истина, но чаще – предвестники инфаркта.
6. Не суетитесь и не опаздываете.
Наверняка многим знакомы ситуации:
* у вас важная встреча, а вы не смогли рассчитать правильно время на сборы и теперь в панике мечитесь по квартире и нервничаете, что все испортили;
* вы дотянули сдачу отчета до последнего дня, а теперь переживаете, что даже бессонная ночь не поможет вам успеть к сроку. Дисциплина, организация, графики и списки помогут обрести душевное спокойствие.
7. Избавьтесь от зависти, подозрительности и других разрушающих чувств и действий.
Негативные мысли и эмоции ничего не создают. Более того, силы, потраченные на злобу, завистливые сплетни, злорадство, ссоры и т.д., вы могли бы направить на что-то полезное.
8. Найдите в своей жизни место для физических нагрузок.Занятия спортом – обязательная составляющая жизни каждого счастливого и успешного человека. Без активных упражнений вы будете лишь толстым унылым неудачником.
9. Живите интересной и яркой жизнью.
Люди, которые постоянно чем-то заняты, что-то планируют, не имеют слишком много времени для плохих новостей, терзаний и переживаний, которые разрушают душевное равновесие.
10. Найдите способ быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.
Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.
Главное, чтобы вы всегда могли взять себя в руки.
Посмотрите отрывок из м/ф «Кунг-фу Панда», где мастер Шифу обучает своего горе-подопечного, как обрести внутренний покой
Смотрим, улыбаемся и берем на заметку!
Ну, вот неужели вы хотите мне сказать, что предложенные способы, как обрести душевное спокойствие, такие уж сложные?
Мы сами доводим себя до истерик, бессонницы, неврозов и прочих «приятностей». Тогда как никто не мешает нам усиливать свою стрессоустойчивость.
Поиск себя и осознание своих потребностей
Одна из основных проблем, с которыми сталкиваются в современном мире люди, это потеря своей индивидуальности и собственных потребностей. Зависимость от внешних ожиданий и общественного мнения может привести к потере самого себя и внутренней гармонии.
Для того чтобы найти внутренний покой и сбалансированность, необходимо начать с поиска своего истинного «Я». Это требует осознания своих потребностей, желаний и ценностей.
Первый шаг на этом пути — это самоанализ
Важно задаться вопросом, что именно делает нас счастливыми и испытывать удовлетворение. Это может быть занятие каким-то хобби, общение с определенными людьми или просто время, проведенное в одиночестве. Определение своих потребностей поможет понять, что именно вызывает у нас страсть и энергию
Определение своих потребностей поможет понять, что именно вызывает у нас страсть и энергию.
Следующий шаг — это отказаться от влияния окружающих и сосредоточиться на себе. Необходимо перестать сравниваться с другими и принять себя такими, какие мы есть. Это позволит осознать свою уникальность и принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками.
Важно также научиться слушать себя. Регулярная медитация, практика йоги или другие методы самоанализа позволяют установить контакт с собственными мыслями и чувствами. Это поможет понять, что именно мы хотим и чего желаем в жизни, а не то, что от нас ожидают другие
Это поможет понять, что именно мы хотим и чего желаем в жизни, а не то, что от нас ожидают другие.
В поиске себя и осознании своих потребностей важна еще одна вещь — быть открытым к новым возможностям и опыту. Это может быть проблематично, так как мы часто боимся изменений и непредсказуемости. Однако, только тогда, когда мы находимся вне своей зоны комфорта, мы можем испытать настоящий рост и саморазвитие.
В целом, поиск себя и осознание своих потребностей является сложным и долгим процессом. Однако, они необходимы для достижения внутренней гармонии и умиротворения
Когда мы знаем, кто мы есть и что нам действительно важно, мы можем принять себя и создать счастливую и сбалансированную жизнь
Что такое душевное спокойствие, гармония с собой и окружающими?
«Душевное спокойствие», «внутренний покой и гармония», «душевное равновесие» – терминов много, но обычно ими обозначают одно и то же состояние. Эти термины кажутся простыми, интуитивно понятными – это то, к чему стремится любой человек. Но если попросить объяснить эти понятия словами, дать им четкое определение, то многие встанут в тупик. Потому что на самом деле это сложное, многофакторное состояние.
В этом отношении термин «гармония внутреннего мира» можно сравнить со словом «здоровье» (и, как сейчас мы убедимся, эти понятия очень близки). Что значит быть здоровым? Самое очевидное определение: здоров тот, у кого нет заболеваний. Но оказывается, что и тут всё не так просто. Современная наука пришла к более глубокому пониманию. Посмотрите, какое определение дают эксперты из Всемирной организации здравоохранения:
Как видите, понятие душевного спокойствия как бы вшито в определение здоровья и является сложным и многогранным. Для каждого из нас это что-то свое, но есть и общие моменты. Человек чувствует внутреннее равновесие, когда:
- Всё в порядке с физическим здоровьем, нет заболеваний, снижающих качество жизни.
- Всё в порядке с психическим здоровьем и психоэмоциональным состоянием.
- Все сферы жизни находятся в балансе.
- Удовлетворены все основные потребности.
- Есть уверенность в завтрашнем дне, чувство стабильности, защищенности.
- Есть уверенность в том, что человек сможет достичь желаемых целей и задач, у него получится преодолеть жизненные трудности.
- Присутствует ощущение самореализации. Человек что-то делает, ему это нравится и это у него получается.
Список можно продолжить. И у каждого человека, который говорит, что у него нет внутренней гармонии, будут на то свои причины. Кому-то элементарно не на что есть или купить нужные вещи. У кого-то частые конфликты в семье или проблемы со здоровьем. У кого-то всё есть, но он чувствует, что жизнь как бы застопорилась, нет движения вперед, всё надоело и раздражает. А кто-то идет глубже, как, например, было у Льва Николаевича Толстого: долгое время жизнь казалась писателю невыносимой, потому что в ней не было глобального, вселенского смысла.
Если обобщать, то можно сказать, что внутренняя и внешняя гармония для человека складываются из трех факторов: физического, психического здоровья и психоэмоционального баланса.
Как обрести душевное равновесие и внутреннее спокойствие книги. Стратегия проработок
Путь к обретению внутреннего покоя и душевного равновесия, то есть состояния динамического равновесия – это путь практики. Это постоянно возрастающий градус личной зрелости . И это как раз то, чего абсолютное большинство людей, занимающихся «саморазвитием», стремятся избежать как огня. Потому что очень круто и прикольно заниматься чем-то приятным, комфортным и интересным (например, медитацией или чтением книг) и считать, что ты «развиваешься».
И очень неприятно заглядывать вглубь себя и осознавать, что ты и только ты являешься единственной причиной происходящих в твоей жизни событий – в делах, в отношениях, в складывающихся обстоятельствах. Осознавать это порой очень болезненно и неприятно. Настолько неприятно, что хитрый и изворотливый ум начинает выдумывать разнообразные «серьезные и уважительные» причины, чтобы только не заниматься реальной работой над собой. Чтобы только не видеть истинного положения вещей.
От женщины ушел муж. Ушел к другой. Ушел потому что гулящий и потому что стало скучно. Причины эти не скрытые. Они лежали на поверхности. Достаточно было внимательно приглядеться, сопоставить некоторые факты и признаки, чтобы увидеть их. А увидев – принять соответствующие меры. Но что произошло, то произошло. И исправить/улучшить ситуацию она может, только осознав те процессы, в силу которых она в ней и оказалась.
Вместо этого женщина бегает к гадалкам, ведуньям-колдуньям, посещает женские тренинги, «чистит карму» и занимается прочими необременительным, приятными и интересными вещами. Муж даже возвращается. На время. Но потом ему опять надоедает, и он вновь уходит в ночь в поисках приключений. И так может повторяться ещё долгое время.
Реальный личностный рост не заменишь симуляцией. Никак.
Как обрести душевное спокойствие – советы психолога
Так как каждому человеку очень важно приобрести душевное спокойствие, я рекомендую своим клиентам изменить свою жизнь. Для того чтобы стать счастливым, нужно:
Высыпаться. Полноценный сон в ночное время – залог гармонии и хорошего самочувствия. Сон необходим организму для восстановления потраченной энергии. Не стоит смотреть вечером телевизор, так как фильмы и телепередачи заставляют мозг работать, оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Засыпая, рекомендуется вспомнить все хорошее, что произошло за день.
Правильно питаться. День нужно начинать с легкого завтрака. Самое большое количество пищи человек должен съедать в обед. Ужин должен быть легким.
Правильно распланировать день. На рабочем столе не должно быть ничего лишнего. Психологи рекомендуют оставить в прошлом привычку брать работу домой. В плане на день обязательно должно быть время для прогулок, встреч с друзьями, чтения художественной литературы, творчества.
Развивать уверенность в себе. Нужно давать себе только позитивные установки. Если с какой-то задачей не получилось справиться, не стоит винить в этом себя. Лучше подумать, в каком месте была допущена ошибка, и исправить ее. Неудачи должны становиться толчком к личностному росту и саморазвитию.
Проводить сеансы психологической разгрузки. Такую разгрузку необходимо проводить в середине рабочего дня. На несколько минут нужно отложить все дела, сесть поудобнее, закрыть глаза и представить красивый пейзаж, шум ветра, пение птиц. Достигнув состояния безмятежности, нужно медленно открыть глаза и вернуться к своим делам.
Позитивно мыслить
Важно стараться думать о хорошем, чаще вспоминать приятные события жизни. Нужно искать способы узнать что-то новое.
Необходимо совершенствовать навыки самоконтроля и развивать стрессоустойчивость
Эти важные умения помогут конструктивно оценивать ситуацию и принимать верные решения.
Научиться получать удовольствие от жизни. Для этого нужно научиться жить настоящим, не жалеть о прошлом и строить планы на далекое будущее. Не стоит торопить события: все случится тогда, когда должно случиться.
Заведите домашнего любимца. Психологи доказали, что общение с собакой или котом способствует достижению умиротворения и покоя.
Говорите людям слова благодарности. Это не составит труда, но принесет радость человеку. Особенно восприимчивы к благодарности женские сердца.
Помогайте людям. Каждому человеку важно чувствовать поддержку. Помощь другим дает человеку возможность почувствовать себя нужным.
Состояние гармонии требует кардинального изменения мышления. Чтобы жить в гармонии с собой, нужно избавиться от негативных мыслей, стремиться к самореализации, заниматься творчеством.
