Деятельность и активность как условия развития личности

Компоненты деятельности

Действие состоит из познавательной, эмоциональной и волевой частей. Внутреннее строение познавательного компонента делится на перцептивные, мнемические и мыслительные процессы.

По мнению первооткрывателя, деятельность является структурированной и ее можно поделить на этапы. Сразу формируются цель и задача, а также выполняется план. Далее смотрят на полученный результат, исправляя ошибки. Третьим этапом является анализ работы.

В дальнейшем другие ученые несколько доработали теорию, поставив на первое место мотив. Лишь после постановки цели человек может выработать план, который сможет ему помочь достичь желаемого.

Бездельничать — это хорошо или плохо?

Gladskikh Tatiana/Shutterstock.com

И всё-таки, хорошо или плохо бездельничать? Вспомните своё ощущение, когда вы оказываетесь, например, на даче. Утро, тишина, чашка кофе. Вы сидите, положив ноги на кресло. Никуда не спешите и ничего не делаете. Праздность, вы скажете? Посуда не помыта, обед не приготовлен, уроки не проверены? Но вам же хорошо!

У каждого из нас, независимо от возраста, социального положения, психотипа, должно быть такое время — только для себя.

Безделье даёт возможность сбросить, как чешую, все ожидания окружающих, тревоги, попытки всё успеть и никуда не опоздать, позволяет прислушаться к самому себе — чего хочу именно я, что я чувствую, как я отношусь к людям, событиям, построить планы, просто помечтать.

Источник фото обложки: Soloviova Liudmyla/Shutterstock.com

Специфика деятельности как области профессионализма

Первым аспектом специфики деятельности является наличие специализированных знаний. В каждой области профессиональной деятельности требуются определенные знания, которые служат основой для выполнения задач и достижения целей. Например, врач должен обладать глубокими медицинскими знаниями, чтобы правильно проводить диагностику и лечение пациентов.

Вторым аспектом специфики деятельности являются профессиональные навыки. Это набор умений и навыков, которые дают возможность эффективно выполнять профессиональные задачи. Например, инженер должен обладать навыками проектирования и работы с техническими инструментами для разработки новых технологий.

Третий аспект специфики деятельности — это определенные требования и стандарты, которым необходимо соответствовать при выполнении профессиональных задач. В различных областях деятельности существуют свои правила и нормы, которые регулируют безопасность, качество и эффективность работы. Например, повар должен соблюдать гигиенические требования при приготовлении пищи.

Четвертым аспектом специфики деятельности является индивидуальный подход к решению задач. В каждой области профессиональной деятельности существуют уникальные проблемы, которые требуют оригинальных и творческих решений. Профессионал должен быть способен адаптироваться к новым ситуациям и искать инновационные подходы к выполнению задач.

В итоге, специфика деятельности является ключевым аспектом профессионализма и определяет требования и особенности каждой области профессиональной деятельности.

Я лучший!

Люди профессионально успешные — вне зависимости от того, в какой сфере они работают и чем занимаются, — верят, что они лучшие в своем деле и таких, как они, возможно, просто больше нет

Однажды я обратила внимание, как лихо официант одного из самых известных в Москве ресторанов скручивает салфетки. Заметив, что я за ним наблюдаю, он безапелляционно заявил: «Так, как я, этого не делает никто в мире»

Как истинный профессионал, он уверен, что знает свое ремесло лучше других, что не случайно оказался в этом месте и в это время и что ему нет равных. Интересно, что у настоящих профессионалов, самодостаточных, уверенных в собственной значимости, уникальности, успехи других не вызывают ни ревности, ни зависти. Напротив, они с удовольствием подмечают и оценивают чужие достижения: значит, есть тот, кто с ними «одной крови», с кем можно говорить на одном профессиональном языке.

Какие инструменты могут пригодиться

Есть много инструментов и сервисов, которые помогут организовать время, автоматизировать рутину и немного упростить жизнь. Можно начать с этих популярных ↓

Онлайн-календари

Удобны для планирования как рабочих процессов, так и активностей из других сфер. В календаре вы можете расписать задачи на день, месяц, год и при необходимости для каждой установить напоминание.

Google Календарь — привычный многим сервис, можно пользоваться и на смартфоне:

TimeTree позволяет заводить общие календари — их могут вести сразу несколько человек. А ещё события можно
комментировать:

Сервисы по созданию заметок

Отличная альтернатива бумажным блокнотам. Кроме текста, в них можно добавлять изображения, аудиофайлы, документы, а ещё копировать веб-страницы и делать в них пометки. Самый простой — Google Keep.

В Evernote больше возможностей: можно распределять задачи внутри заметок, настраивать сроки и
напоминания, а ещё быстро искать нужное:

Трекеры привычек

Приложения для закрепления новых навыков напоминают о тренировках, помогают фиксировать результаты, следить за прогрессом и не потерять мотивацию.

Можно попробовать Habit — красочное приложение с понятным интерфейсом:

Сервисы для управления проектами

Один из самых популярных и простых — Trello. Он организован в виде пространства с досками, к которым можно крепить
карточки с задачами:

Доски можно использовать разными способами. Чтобы понять, над какими задачами работать в первую очередь, удобно сделать несколько столбцов с обозначением сфер жизни. Дальше выбрать колонки, которые проседают, и
описать с позиции результата — определить, что вы хотите улучшить в этом направлении. Затем создать колонку «Действия», а в ней — карточки с конкретными шагами: какие активности запланировать уже на завтра, чтобы продвинуться к своей цели.

Ещё вариант — использовать Trello для приоритизации задач по методу Эйзенхауэра или для планирования долгосрочных целей на год, 3, 5, 10 лет.

Pomodoro

Методика предполагает чередование периодов концентрации на задачах и коротких перерывов. Для контроля времени удобно использовать специальные программы. Самый простой, но функциональный онлайн-сервис — Pomodoro Tracker:

Сервис позволяет добавлять задачи, настраивать время работы и перерывов

Focus To-Do — приложение для iOS и Android. Кроме Pomodoro, предлагает календарь и визуализирует прогресс:

Как бытовая активность связана с похудением?

Большинство посетителей фитнес-клубов и тренажерных залов усвоили, что процесс похудения, как и физическая форма в целом, тесно связаны не только с занятиями, но и с питанием. Однако роль ежедневных бытовых действий остается недооцененной. 

При этом среди распространенных проблем можно встретить отсутствие снижения веса при контроле питания и еженедельных тренировках. Причина как раз может быть не только в неверном подсчете потребляемых калорий, но и в неверной оценке своей подвижности. 

Если говорить о расходе энергии, то он делится на три вида: 

1. базовый расход калорий (благодаря этому организм продолжает жить и функционировать);
2. расход калорий на тренировки;
3. расход калорий во время бытовой активности.

Чтобы процесс похудения не останавливался, необходимо сжигать большее количество калорий, чем вы потребляете. Но возвращаясь к средним трех-четырехразовым тренировкам в неделю, следует понимать, что нехватку активности можно и нужно добирать за счет повседневных действий.  

Как определить, что тебе интересно

Существуют разные методы поиска хобби.

Психологи рекомендуют начать с определения типа темперамента.

Подходящие виды хобби по типам темперамента:

1. Флегматикам подойдут спокойные, размеренные занятия, в которых требуется внимательность и усидчивость. Примеры: моделирование, вязание, нумизматика.
2. Холерики прекрасно себя проявляют в активных видах спорта: велосипед, бег, плавание, ходьба на лыжах, футбол.
3. Меланхолики склонны к творческим занятиям: живопись, музыка, литература.
4. Сангвинику подойдут стратегические и командные игры, участие в конкурсах и фестивалях, путешествия и походы.

Существуют тесты на определение ведущего типа деятельности:

1. Человек — человек.
2. Человек — знаковая система.
3. Человек — техника.
4. Человек — художественный образ.
5. Человек — живая природа.

Обычно данную методику используют для выяснения профессиональных предпочтений, но ее можно также применять и в деле выбора хобби.

Еще одна методика называется «от противного». Ее суть заключается в том, что составляется список всех известных хобби. Из него по очереди вычеркиваются те, которые не нравятся, пока не останется несколько названий. Из оставшихся хобби выбирают то, которое является наиболее предпочтительным.

И самый действенный способ — это метод проб и ошибок. Пока человек не попробует увлечение на практике, он не сможет понять, насколько оно ему подходит.

Основные сферы, список

Для того чтобы понять, какое увлечение вас может заинтересовать, предлагаем список хобби с кратким описанием.

Хобби, связанные со взаимодействием с живой природой:

1. Сбор гербария — засушенных листьев и цветов. Собранный материал можно оформить в виде альбома с этикетками или использовать в украшении интерьера.
2. Бердвотчинг — наблюдение за птицами или любительская орнитология.
3. Выращивание зелени на подоконнике.
4. Огородничество.
5. Садоводство.
6. Цветоводство.
7. Собаководство.
8. Разведение бабочек и других насекомых.
9. Аквариумистика — моделирование экосистемы в искусственном водоеме.
10. Волонтерство в фондах по защите животных и растений.

Разные виды двигательной активности:

1. Велосипед.
2. Лыжи.
3. Коньки.
4. Ролики.
5. Скейтборд.
6. Бег.
7. Танцы.
8. Фитнес.
9. Тренажерный зал.
10. Йога.

Хэнд-мэйд — изготовление изделий своими руками:

1. Вязание, шитье, бисероплетение, вышивка.
2. Пэчворк — техника работы с лоскутками ткани.
3. Лозоплетение — изготовление из прутиков ивы или ореха корзин, шкатулок, мебели и другой домашней утвари.
4. Декупаж — способ декорирования предметов путем приклеивания на них рисунков и покрытия изображений лаком.
5. Изготовление свечей и мыла в домашних условиях.
6. Твистинг — моделирование из воздушных шариков.
7. Икебана — искусство изготовления букетов.
8. Скрапбукинг — оформление книг, блокнотов, открыток с помощью аппликаций, бисера, блесток и других подручных материалов.
9. Лепка из глины и пластилина, изготовление керамических изделий.
10. Резьба по монетам, дереву, косточкам.

Люди коллекционируют самые разные предметы. Некоторые из них представляют ценность как исторические артефакты или раритеты, другие обладают значимостью только для самого коллекционера.

Примеры предметов для коллекционирования:

1. Монеты.
2. Марки.
3. Спичечные коробки.
4. Минералы.
5. Значки.
6. Игрушки.
7. Картины.
8. Грампластинки.
9. Фарфоровые статуэтки.
10. Часы.

Примеры объектов для моделирования:

1. Корабли.
2. Самолеты.
3. Бронетехника.
4. Ракеты.
5. Телескопы.
6. Автомобили.
7. Создание объемных ландшафтов.
8. Городская инфраструктура.
9. Архитектурные сооружения.
10. Средневековые замки.

Пенсионер из Германии Пауль Спербер в течение 65 лет строил замок из бумаги.

Хобби, связанные с разными видами искусства:

1. Литература.
2. Живопись и графика.
3. Танцы.
4. Театр.
5. Пение и музыка.
6. Кино.
7. Скульптура.
8. Архитектура.
9. Фотография.
10. Граффити.

Коллективные виды увлечений:

1. Совместные путешествия и походы.
2. Кэмпинг — проживание в лагере в палатках.
3. Настольные игры — шашки, шахматы, «Мафия», лото и другие.
4. Участие в интеллектуальных турнирах.
5. Пейнтбол — командная военно-тактическая игра с использованием оружия, стреляющего шариками с краской.
6. Лазертаг — аналог пейнтбола, но с использованием безопасного лазерного оружия и сенсорных элементов.
7. Многопользовательские компьютерные игры.
8. Участие в исторических реконструкциях — воссоздании одежды, оружия, быта минувших эпох.
9. Косплей — перевоплощение в героев фильмов, книг, комиксов с воссозданием их одежды и внешности.
10. Стимпанк — моделирование мира, в котором до совершенства доведено применение энергии пара. Включает в себя направление научной фантастики, декоративно-прикладное искусство, стиль в одежде и интерьере.

Влияние увлечений на человека

Наличие хобби положительно влияет на человека.

Люди, которые имеют увлечения, часто более успешно себя реализуют в профессиональной деятельности. При выполнении творческой и необычной работы выстраиваются новые нейронные связи. Это улучшает нейропластичность мозга и эффективность психических процессов. Кроме того, увлеченность каким-либо делом служит профилактикой депрессивных состояний и улучшает общий настрой.

Многие психологи рекомендуют своим пациентам найти какое-нибудь увлечение. Это позволяет снизить тревожность и увеличивает количество положительных эмоций.

Грань между хобби и трудом не всегда легко определить. Когда увлечение начинает приносить доход, оно превращается в экономическую деятельность.

Когда хобби превращается в работу, отношение к нему может измениться. Часто оно перестает приносить моральное удовлетворение. Это связано с тем, что при осуществлении трудовой деятельности человек неизбежно сталкивается с рутиной, а это приводит к потере интереса.

Если человеку удается превратить хобби в работу и не утратить при этом творческого потенциала, то он может достичь значительных высот.

Иногда хобби может приносить не пользу, а вред. Это происходит в тех случаях, когда увлечение становится болезненной страстью. Некоторые люди ради хобби уходят с работы, тратят на него огромные средства и даже теряют связь с близкими людьми. 

Борьба со стрессом с помощью увлечений

Стресс является обычным явлением в современном мире, и все мы время от времени испытываем его в разных сферах жизни. Однако, если стресс становится постоянным и длительным, он может негативно сказаться на здоровье человека.

Отрицательное влияние стресса на организм может быть разным, включая физические и психологические отклонения. Он может привести к повышенному уровню гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, что может вызвать ряд проблем со здоровьем.

Некоторые физические проявления стресса включают повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, повышенную частоту дыхания и снижение иммунитета. Некоторые исследования также связывают стресс с различными заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и депрессия.

Ученые уже не раз доказывали, что стресс разрушает ваше здоровье

Помимо физических последствий, стресс может также повлиять на психологическое состояние человека. Часто под влиянием стресса человек начинает использовать вредные привычки, которые могут дополнить список проблем.

Чтобы снизить отрицательное влияние стресса на организм, важно научиться управлять им

И этому может помочь любимое занятие – когда мы занимаемся хобби, наше внимание сосредоточено на чем-то приятном и увлекательном. Мы полностью погружаемся в свою любимую деятельность, наш мозг начинает выделять эндорфины, также известные как гормоны счастья

Это поможет уменьшить уровень гормонов стресса в организме и помочь нам чувствовать себя более расслабленно и спокойно.

Стиль личности

Специалисты уверены, что в концепции личности необходимо учитывать особенности каждого отдельного человека. К индивидуальным моментам можно отнести темперамент, характер, навыки, знания. Все эти особенности у человека развиты на разном уровне. В связи с этим и цели достигаются по-разному.

Человек самостоятельно выбирает, как ему действовать. Темперамент человека также оказывает большое влияние на его деятельность. Так, например, флегматику нужно больше времени, чтобы включиться в работу, а сангвиник может с легкостью справляться с несколькими делами одновременно. Человеческий организм очень сложный, а большое количество функций формируются под влиянием внешних факторов. Как и активность мозга: ее качество зависит от того, получает ли мозг развитие. Развивать функции мозга удобно и полезно с помощью когнитивных тренажеров Викиум.

Резюмируем

Объять необъятное нельзя, но успевать работать, учиться, проводить время с близкими и заниматься хобби вполне реально. Просто нужно правильно всё организовать:

• Ставьте долгосрочные и краткосрочные цели. Конкретизируйте образ будущего, а затем определите действия для движения.
• Расставляйте приоритеты. Делегируйте то, что можно, избегайте отвлекающих занятий.
• Планируйте всё до мелочей — не только рабочие задачи, но и свободное время.
• Не забывайте о качественном отдыхе и физической активности.
• Внедряйте новые задачи постепенно, но жёстко фиксируйте время на их выполнение.
• Используйте инструменты для планирования времени и закрепления привычек.

Всё получится! 

Правило восьмое: определите цель

Построить прочный мост к облаку нельзя. Для того чтобы мечта не стала каким-то миражом, нужно превратить ее в цель. Итак, выполняем два основных правила:

1. Конкретная цель. Это не должны быть чувства, а факт. К примеру, стать успешным доктором — это мечта. А вот получить диплом по этой профессии — это является целью.
2. У любой цели есть срок.

Безусловно, не появится в нашей жизни крестная мама и по взмаху волшебной палочки не превратит вас в принцессу или короля. Стоит заменить выражение: «У меня ничего никогда не получится» на вопрос: «Как я смогу это сделать?» И сразу вы станете волшебником собственной жизни.

Особенности и преимущества активной деятельности

Активная деятельность играет важную роль в нашей жизни. Она помогает нам развиваться, достигать поставленных целей и сохранять хорошее физическое и психическое состояние. В данном разделе мы рассмотрим несколько особенностей и преимуществ активной деятельности.

1. Физическое здоровье. Активная деятельность способствует поддержанию физической формы, укреплению мышц и суставов, улучшению кровообращения и обмена веществ. Регулярные физические нагрузки помогают предотвратить множество заболеваний и улучшить общее состояние организма.

2. Эмоциональное благополучие. Активная деятельность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают справиться с негативными эмоциями, улучшают настроение и снижают уровень стресса. Участие в активных занятиях также способствует повышению самооценки и уверенности в себе.

3. Ментальное развитие

Активная деятельность стимулирует мозг, улучшает когнитивные функции и способности, такие как память, внимание и решение проблем. Регулярное участие в активных занятиях помогает развить логическое мышление, творческие навыки и умение принимать быстрые решения

4. Социальное взаимодействие. Активная деятельность предоставляет возможность вступить в контакт с другими людьми, повысить свои навыки коммуникации и научиться работать в команде. Благодаря участию в активных занятиях, можно завести новых друзей и расширить свой кругозор.

Таким образом, активная деятельность является важной составляющей нашей жизни. Благодаря ей мы можем улучшить свое физическое и психическое здоровье, развить различные навыки и найти новые возможности для саморазвития

Значение хобби для развития нашей психологии и самопознания

Хобби может иметь большое значение для нашего психологического развития. Когда мы занимаемся чем-то, что нам нравится, мы получаем удовольствие и это сказывается на нашем настроении. Более того, занятие хобби может помочь уменьшить стресс, улучшить нашу концентрацию и увеличить чувство самоэффективности.

Хобби также позволяет нам лучше узнать себя. При занятии хобби мы можем выявить свои интересы и убедиться в том, что нам нравится. Это может стать отправной точкой для поиска своего призвания, а также способом принятия более взвешенных решений в жизни.

Занимаясь хобби, мы также можем развить свои способности и умения. Например, если мы занимаемся рисованием, то сможем улучшить свои художественные навыки. Если же занимаемся музыкой, то научимся играть на инструменте и расширим свой музыкальный кругозор. Развивая свои способности, мы можем повысить свою самооценку и уверенность в себе.

• Хобби позволяет нам:
• — уменьшить стресс,
• — улучшить настроение,
• — увеличить чувство самоэффективности,
• — лучше узнать себя,
• — развить свои способности и умения.

В целом, занятие хобби может оказать положительное влияние на наше психологическое и эмоциональное состояние

Поэтому, очень важно найти свой любимый вид занятия и регулярно заниматься им, чтобы наслаждаться жизнью и расти в профессиональном и личностном плане

Зачем нужно хобби?

Отчасти мы уже начали отвечать на этот вопрос. Хобби нужно для радости и наслаждения, для того, чтобы жизнь наполнялась положительными эмоциями, а человек был счастлив. Любое занятие, доставляющее нам радость, стимулирует выработку гормонов счастья в организме, которые приносят неоценимую пользу здоровью и приводят в равновесие нервную систему. А крепкое здоровье и устойчивая психика являются залогом успеха во многих сферах жизни.

Однако это далеко не единственная польза хобби для человека. Различные эксперты в зависимости от размаха своей фантазии выделяют до двух десятков причин, почему человеку стоит иметь хобби. Кто-то обрисовывает пользу от хобби в общих чертах, кто-то предпочитает подробную детализацию. Коуч из Италии Лавиния Бассо выделяет топ-6 причин, по которым хобби нужно человеку .

Основные причины иметь хобби:

Перезагружает мозг и стимулирует появление новых идей

Когда человек ходит по кругу «работа-дом-работа», его мышление притупляется, что неизбежно ведет к неудачам в работе.
Помогает «услышать себя», понять, что вам действительно важно и нужно, где можно брать силы и вдохновение для своей жизни и деятельности.
Открывает новые грани вашего таланта, включая те, о наличии которых вы не подозревали. Это помогает увидеть новые возможности в работе и жизни, зачастую даже без смены работы.
Помогает нетворкингу и расширению круга знакомств

Даже если вы сидите дома и вышиваете «крестиком», вы все равно подпишитесь на тематические паблики и будете общаться с единомышленниками в Интернете. Про хобби, связанное хоть с какой-то «движухой», будь то спорт, танцы, туризм, даже и говорить нечего.
Развивает творческий потенциал. Вы изучаете новые узоры для вышивки, новые движения для танцев, новые слова и аккорды для песен, и все это способствует формированию новых нейронных связей в мозгу. И, как следствие, умению находить нестандартные решения в стандартных ситуациях.
Формирует позитивное мышление. Если вы регулярно занимаетесь чем-то, что вас увлекает, вы как минимум в этот отрезок времени будете «на позитиве». А потом позитивное мышление войдет в привычку, и вы научитесь видеть в этой жизни больше хорошего, чем плохого.

Еще больше положительных моментов в наличии хобби видит журналист и путешественница со стажем Евгения Рудницкая, которая поделилась своими соображениями в авторской статье «Хобби – эхо предков или погоня за счастьем» .

Польза хобби:

• Отдых и удовольствие.
• Снятие стресса.
• Возможность отвлечься от рутины.
• Обретение душевного равновесия.
• Способ самореализации.
• Развитие интеллекта и фантазии.
• Улучшение когнитивных функций.
• Расширение кругозора.
• Развитие мелкой моторики и прочих сенсомоторных навыков.
• Появление единомышленников.
• Рождение новых идей и проектов.
• Развитие коммуникативных навыков.
• Укрепление социальных связей.
• Возможность создать дополнительный источник дохода.
• Возможность сделать креативный подарок своими руками.
• Возможность попробовать себя в качестве инструктора или преподавателя, обучая других тому, что умеете сами.

Для тех, кто не совсем понял, причем тут «эхо предков», поясним, что такие хобби как охота, рыбалка, сбор ягод и грибов идут из глубины тысячелетий. И пусть сегодня поход на рыбалку или за ягодами вовсе не вопрос выживания и добычи пропитания, однако получаемые эмоции по-прежнему будоражат сознание людей, отправляющихся за добычей.

К слову, хобби не так уж и редко становится основным занятием и новой профессией человека. Достаточно лишь беглого взгляда на нашу эстраду, чтобы увидеть, как много артистов изначально просто лишь увлекались музыкой и пением, и только со временем поняли, что их призвание – сцена.

Так, Александр Розенбаум изначально получил профессию врача, братья Меладзе закончили Николаевский кораблестроительный институт, Олег Газманов отучился в Калининградском высшем инженерно-морском училище и даже приступил к написанию диссертации, Анне Вески закончила Таллинский политехнический институт и успела поработать на производстве.

Среди более молодого поколения артистов наблюдается такая же тенденция. Певица Maruv по образованию инженер-радиофизик, Alekseev изначально выучился на маркетолога, Pharaoh закончил МГУ, у певицы Гречки в «анамнезе» колледж водных ресурсов.

Стоит ли делать свое хобби профессией? Думается, в перечисленных выше случаях это однозначно стоило сделать, чтобы делиться своим талантом с миллионами зрителей, а не только с узким кругом друзей и подписчиков. Как быть тем, у кого талант поскромнее, да и хобби не столь выдающееся? Давайте подумаем вместе!