Итак, 15 способов стать раскрепощенной и раскованной в поведении и общении:
1. Начните с тела
Как уже писалось выше, всё начинается с внутренней част себя. Ваша душа – вот залог успеха на пути к раскрепощенности. Именно там живет тот самый свободный человек. Начать работать с тело можно в танцклассе. Спустя время и пары-тройки уроков, тело станет пластичным и послушным, что подарит вам много удовольствия и свободы от жизни. Можете также посетить театральную студию, и взять уроки театральной речи. Научившись правильно излагать мысли и хорошо двигаться, проблемы в общении уйдут как никогда. Вы сможете подбирать интонации и тембр голоса под характер сложившейся ситуации.
2. Полюбите себя
Все начинается с себя. Если вы не любите себя, своё тело или лицо, что можно вообще говорить о раскованности? Вы должны любить себя со всеми недостатками и комплексами. Некоторые из них можно подправить, к примеру пойти на фитнес или просто начать бегать. Проанализируйте себя, выпишите те качества, которые, по-вашему, мнению вы бы хотели исправить. Расставьте приоритеты, и начните менять себя.
3. Составьте список того, что вам в себе не нравится
Не обществу в котором вы находитесь, а именно Вам. Начните с простого списке, наметьте план того, как с этим работать. Однако если список очень огромен, тут уже явно низкая самооценка. И виновата она, а не вы. Начните её повышать, и включите в самый главный приоритет вашего списка. Люди с низкой самооценкой не смогут долго функционировать среди других.
4. Не думайте о том, что про вас подумают или скажут
Вам не нужно думать о том, что про вас люди думают или говорят. Лучше запоминайте что вам они рассказывают, так вы сможете в случае чего использовать их сказанные слова против них самих же, пусть мы и не рекомендуем этим заниматься.
5. Слушайте то, что вам говорят
Нет это не идёт вразрез с предыдущим пунктом. Здесь вы должны слушать, что вообще говорят в целом, а не только о вас. Если вы понимаете, что получаете удовольствие от общения с этим или любым человеком, значит вам автоматически станет комфортно. Если же нет, вы можете по меньшей мере сократить времяпровождение с этим человеком или вовсе перестать общаться. Тут уже всё зависит от вас.
Не забывайте про правило Дейла Карнеги, что является не манипуляцией, а очень нужной вещью – простой улыбки. Улыбайтесь, особенно если есть желание, называйте по именам собеседников и задавайте вопросы. Но старайтесь не казаться навязчивым.
6. Экспериментируйте с общением
Не только с людьми, но и с компаниями по интересам: начиная от художников до бизнесменов. Вы не только научитесь чувствовать себя в различных обществах, общаясь с такими людьми, но и расширите диапазон тем для разговоров. Помимо этого, вы поймете, что каждый человек, профессия и образ жизни уникальны, и имеют право на существование.
«Ты ключевой момент»
Вы как двусторонняя монета. С одной стороны, вы наблюдаете вселенную, а с другой — вы формируете вселенную. Источник синхронизирует вас как наблюдателя и соавтора.
Загадочным образом вселенная сформирована так, как вы понимаете смысл жизни. Или, точнее, вы видите мир через то, что вы мысленно осознаете, и что эмоционально позволяете себе испытать. Мы живем, прежде всего, в подсознательном эго, ограничивая себя.
Если вы думаете, что мир жесток и полон страданий, то вы формируете свою жизнь с помощью этих эмоциональных установок и ожиданий, создавая проблемы на каждом шагу: «С таким взглядом я словно родился!».
К счастью, вселенная полна сострадания. Вещи всегда меняются, и у нас есть возможности построить более счастливую реальность. Например, если вы внезапно обретаете любовь в собственной жизни, вы эмоционально приподняты и счастливы! Вы видите мир глазами любви, и жизнь прекрасна!
Если вы определяете смысл жизни через религиозные убеждения, суеверия или атеистические взгляды, тогда вы можете ограничить себя в мышлении и ожиданиях этого конкретного племени, сузив свое видение возможностей.
Вы безграничное, универсальное существо. Давайте взглянем на эти 4 способа раскрыть неограниченный потенциал.
Чем мешает излишняя стеснительность
Проблемой становится чрезмерная стеснительность и закрытость девушки, когда она не просто покрывается румянцем, застенчиво улыбается и отводит блестящий взор, а не подпускает к себе понравившегося парня, не может с ним адекватно общаться. Неспособность показать избраннику свои чувства и заинтересованность лишает возможности построить счастливые отношения.
О таких проблемах девушки и сами могут написать не то что статью — целый роман!
Это и препятствия в повседневном общении с противоположным полом. Страшно сказать или сделать что-то неправильное, глупое, неуместное. Сложно избавиться от мыслей, что парни считают девушку недостаточно красивой, замечают в первую очередь какие-то недостатки во внешности. Соответственно, страшно даже пытаться с ними общаться — вдруг не понравишься, и тебе прямым текстом скажут: «Ты не в моем вкусе».
Страшно, что твой романтический интерес заметят и посмеются. Страшно и обидно стать предметом обсуждения и сплетен.
И даже когда интерес взаимен и что-то начинается, все равно боишься негативной оценки с его стороны и со стороны окружающих. Страшно выразить чувства и стать на шаг ближе — вдруг решит, что ты уже на все готова. Еще страшнее открыться и стать уязвимой — вдруг потом сделают больно.
Даже уже замужняя женщина может стесняться супруга в постели, стыдиться говорить о своих желаниях и предпочтениях или воплощать его идеи. Ей даже признаться стыдно в том, что она не знает, как раскрепоститься и не стесняться мужчины, с которым не первый день живет и делит спальню.
В конечном итоге все эти страхи и нескончаемые сомнения мешают развиться отношениям, мешают парню и девушке быть вместе. И каждая новая неудача накладывает свой отпечаток, в итоге неспособность выстраивать отношения растет как снежный ком.
Искренность и открытость во взаимодействии
Раскованные герои часто отличаются своей искренностью и открытостью во взаимодействии со всеми окружающими. Они не стараются скрывать свои эмоции и мысли, а наоборот, говорят о них откровенно и открыто.
Искренность и открытость взаимодействия позволяют герою быть более доступным для других персонажей. Она создает атмосферу доверия и позволяет установить более тесные и близкие отношения. Герой, раскрываясь перед другими, позволяет им лучше понять его и становится более понятным и близким для них.
Искренность и открытость также помогают герою избегать недоразумений и конфликтов. Благодаря открытому общению, герой может свободно выражать свои мысли и чувства, а другие персонажи могут легче понимать его позицию и реагировать на нее. Кроме того, искренность и открытость создают атмосферу взаимного уважения и понимания, что способствует решению проблем и достижению общей цели.
Однако, не всегда раскованность приводит к положительным результатам. В некоторых ситуациях, герою может быть сложно контролировать свои эмоции и выражать их сдержанно. Открытость и искренность могут иногда вести к неприятным последствиям, таким как конфликты или обиды. Поэтому, герои должны уметь находить баланс между искренностью и тактичностью, быть открытыми, но при этом учитывать чувства других персонажей и общепринятые нормы.
В целом, искренность и открытость во взаимодействии являются важными характеристиками раскованных героев. Они позволяют им устанавливать более тесные отношения с другими персонажами, предотвращать конфликты и решать проблемы более эффективно. Однако, раскованность должна быть сбалансирована и учитывать окружающую обстановку и нормы поведения.
Что такое сексуальная пассивность и каковы ее причины?
Как считает психолог-сексолог Центра семейного и сексуального образования Secrets Виктория Бастрыкина, под женской пассивностью в сексе обычно подразумевают «нежелание девушки проявлять инициативу, отвечать на ласки партнёра, оказывать ему внимание, пробовать что-то новое в сексе». По словам эксперта, за таким поведением может скрываться множество причин
Вот основные из них:
Отсутствие опыта. Это, пожалуй, одна из самых распространенных причин того, почему девушка не проявляет инициативу в постели. И, к счастью, чуткий и опытный партнер способен это исправить.
Темперамент. Как отмечает специалист, некоторые женщины просто изначально обладают слабой половой конституцией, то есть биологически не испытывают особого интереса к сексуальной близости и ярких интимных переживаний.
Поведение партнера в постели. «Так бывает, например, если мужчина требует сексуального обслуживания, не заботится о чувствах и ощущениях партнёрши, отказывается доставлять ей удовольствие, принуждает к определённым сексуальным практикам. Тогда девушка может замыкаться в себе и вести себя во время секса крайне пассивно», — отмечает Виктория Бастрыкина.
Внутренние комплексы. По словам специалиста, проявлять инициативу в постели многим женщинам мешает недовольство своим телом или бессознательные внутренние установки (чаще всего провоцируемые родителями) — например, о том, что «секс — это грязно и плохо», «приличная девушка не должна демонстрировать сексуальное желание» и т.д.
Характер отношений в паре. В некоторых случаях, атмосфера в постели косвенно отражает то, что в принципе происходит между партнерами. Например, женщина становится пассивной в постели, если перестает доверять партнеру или если становится жертвой его эмоционального насилия (мужчина проявляет вербальную агрессию, физическую, часто манипулирует и т.д.).
«Определить, что именно стоит за сексуальной пассивностью можно только в процессе коммуникации между партнёрами или беседы со специалистом — например, психологом или сексологом», — подчеркивает психолог.
Важно и то, как именно мужчина дает вам «обратную связь» по поводу вашего сексуального поведения. Так, например, если мужчина не пытается тактично выяснить причины вашей сексуальной замкнутости, а сразу кидает в вас обидные обвинения, называя тем самым «бревном», или сравнивая с «нормальными женщинами», то стоит серьезно задуматься
«Если партнёр только и делает, что обвиняет, оскорбляет, требует того, чего вы не хотите или не можете ему дать, то возможно, этот человек просто не ваш», — считает эксперт.
По словам специалиста, за подобным агрессивным поведением мужчины часто скрываются его, а не ваши комплексы. «Называя вас пассивной, партнер может переживать совсем о другом — например, о своей собственной способности заинтересовать девушку и доставить ей удовольствие. Часто комплексы девушки, не дающие ей раскрыться во время секса, приводят к появлению комплексов у мужчины, который чувствует, что не способен своими силами её раскрепостить», — комментирует Виктория Бастрыкина.
Что приводит к ощущению внутренней свободы
Ощущение внутренней свободы приходит не сразу. Очень сложно бывает осознать, что то, за что мы привыкли возлагать ответственность на других, есть результат лишь нашего собственного выбора. От этой ответственности часто хочется убежать, потому что слишком много, оказывается, зависит от нас самих, и слишком много нужно сделать, чтобы изменить все так, как нам того хотелось бы.
Но на самом деле достаточно лишь перестать винить окружающих и жизнь в своих бедах, чтобы обрести чувство внутренней свободы. И уже только от этого в душе появляется легкость и ощущение силы, дающей нам возможность менять свою жизнь по своему усмотрению. Ведь если дело в людях и обстоятельствах, мы вряд ли как-то можем на них повлиять. Но если все зависит только от нас, то все оказывается в наших руках, в нашей власти. И тогда уж если мы не имеем чего-то, если с нами не случается что-то, то это значит только то, что мы этого и не хотим.
Отсутствие внутренней свободы сковывает нас, делает несчастными. И напротив, когда мы начинаем ощущать внутреннюю свободу выбора, нас уже ничто не сможет ограничить, что бы ни происходило вовне.
Конечно, только кажется, что речь идет о чем-то внешнем, очевидном, и внутреннем, невидимом. А на самом деле так хорошо видно людей, которые обладают внутренней свободой – они раскованы, доверяют себе, жизни, они легче ко всему относятся, проще отпускают. И напротив, когда человек внутренне скован, это словно пережимает все его внутренние токи – он зажат, вечно всем недоволен, всех обвиняет в своих проблемах, любое событие в жизни дается с трудом, большими переживаниями, жертвами, очень сложно принимать все происходящее.
Понимание понятия «раскованность»
Раскованность — это состояние, когда человек чувствует себя уверенно и комфортно, не испытывает стеснения перед другими людьми. Это некоторый уровень психологической свободы, который позволяет нам проявлять свои эмоции, делиться своими мыслями и чувствами.
Более того, понятие «раскованность» также включает в себя способность быть открытым для новых идей и опыта. Это означает, что раскованный человек готов рисковать и идти на изменения, которые могут привести к успеху или новым возможностям.
Кроме того, раскованность может включать в себя способность к раскрытию своего творческого потенциала. Человек, который чувствует себя раскованным, может проявлять свои таланты и эмоции в различных сферах жизни, будь то работа, хобби или отношения с другими людьми.
Как правило, раскованность является результатом самопознания и работы над собой. Люди, которые могут быть раскованными в одной ситуации, могут чувствовать себя стесненно в другой. Чтобы стать более раскованным, нужно работать над собой, развивая свои навыки коммуникации, самоуважения и самопрезентации.
В итоге, раскованность — это состояние, которое заряжает нас позитивными эмоциями, дает возможность проявить свои таланты и чувства, а также быть открытым для новых возможностей.
Как я выходил из зоны комфорта, играл с реальностью
Мои безбашенные поступки
Я делал много безбашенных и чумовых вещей, когда забил на чужое мнение. Просто очень. Не могу вспомнить все сразу.
- Я помню, как я заходил в одних труселях и кедах в супермаркет.
- Я много экспериментировал в знакомствах с девушками. Бывало, что я кусал незнакомых девушек за задницу и только потом начинал знакомиться.
- Я подходил к девушкам, сидящим на скамейке, включал песню на телефоне и трясся под музыку перед ними. А потом подсаживался и начинал общаться.
- Порой я подходил к девушкам в клубе как стриптизер, танцевал, смотрел страстными глазами, клал их руки на себя. Им это нравилось. Они в восторге были просто!
Я люблю адреналин. Я люблю придумывать что-то новое.
Я просто играю с социальной матрицей.
Я просто ломаю социальное программирование
Неважно что думают люди вокруг, важно что думаю я
Все люди думают о том, что думаю о них я!
Важное напоминание
Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.
Всегда умей вовремя останавливаться!
Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!
Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.
Лайфхаки
Давайте рассмотрим несколько небольших лайфхаков, помогающих убрать робость и неуверенность. Это коротенькие советы, которые умещаются в одно-два предложения.
Записывайте видео на камеру, например, подводите итоги дня. Так вы научитесь выражать свои мысли и будете меньше волноваться о недостатках в речи.
Если вы косячите в общении, то можете так и признаться в этом человеку. «Что-то у меня вообще слова не клеятся, заработался наверное». Это укажет в вас наличие открытого человека, признающего свои недостатки.
Если вы не знаете куда смотреть и что делать – не делаете ничего. Так вы обретете свободу и расслабление. Не играйте на окружающих.
Придумайте пару заготовленных фраз, о чем можно поговорить с незнакомым человеком
Если не придумаете ничего, используйте для разговора окружающие события и предметы.
Переключайте внимание с себя на собеседника, задавайте ему вопросы.
Если вы стесняетесь своих недостатков во внешности – залезайте в интернет и гуглите. Например, если у вас большой нос – так и ищите «большой нос». Вам покажут лица других людей, и вы поймете, что волнуетесь зря.
Все определяется вашим состоянием
Если пауза неловкая, и вы сконфузились, значит и для собеседника она будет неловкой. Если вы помолчали и ведете себя как ни в чем ни бывало – значит и для другого человека все будет нормально.
Вам покажут лица других людей, и вы поймете, что волнуетесь зря.
Все определяется вашим состоянием. Если пауза неловкая, и вы сконфузились, значит и для собеседника она будет неловкой. Если вы помолчали и ведете себя как ни в чем ни бывало – значит и для другого человека все будет нормально.
Причины страха быть самой собой
Если ты понимаешь, что для полноценного общения с окружающими тебе не хватает раскрепощенности, то стоит начать с поиска причин такого поведения.
Для начала стоит разобраться с собственными чувствами и понять их природу. Возможно, этой работы будет достаточно, чтобы запустить новую модель поведения и начать работу над собой. В момент, когда ты понимаешь, что можно ответить или сделать что – то в той или иной ситуации, но чувство скованности тебе не дает, задай себе пару вопросов:
- Что я чувствую данный в момент?
- Где в моём теле находится это чувство?
- Что дает мне это чувство, какую выгоду я получаю от него?
Giphy
Собственно этих вопросов будет достаточно для того, чтобы понять, что в момент напряженной ситуации ты испытываешь страх и небольшой стресс. В подавляющем большинстве случаев девушки отвечают, что испытывают страх, боязнь, скованность в мыслях и теле, которые не дают расслабиться и свободно общаться.
Обозначение локализации этого чувства дает возможность рефлектировать сигналы в теле, что немаловажно при фрустрациях. Чаще всего страх сидит в груди, в горле или в животе
Именно таким образом тело реагирует на стрессовую ситуацию, мышцы сжимаются, и чувствуется напряжение в теле.
Нередко относительно выгоды, можно услышать, что страх словно сигнализирует об опасности и предупреждает, что мол не высовывайся, а то получишь по шапке. Вот здесь и начинается самое интересное. Заключительный вопрос в данной работе будет следующий: «А, собственно, что случится, если я отвечу так, как я хочу, если я поведу себя уверенно и открыто?».
Тебя высмеют, тебе скажут неприятные слова, тебя не примут в свою компанию, тебя не возьмут на работу и т.д. Это не крах, в таких ситуациях стоит понимать, что главная ценность в жизни – это не другие люди, а твой внутренний мир, который окружающие должны уважать, а не вторгаться и рушить.
Фото автора Ron Lach: Pexels
Второй этап работы с обнаружениями и проработкой причин появления страха в общении с окружающими, будет заключаться в обнаружении жизненных драйверов. Драйвер – это жизненная установка, которую нам дают взрослые в процессе воспитания. Это родители, дедушки, бабушки, сестры и браться, родные тети и дяди, в общем, все кто оказывал влияние и был авторитетом для тебя в детстве.
Негативные драйверы звучат так:
- Куда ты лезешь, у тебя не получится.
- С твоей удачей тебе ничего не светит.
- Посмотри на себя, ты далеко не красавица.
- В жизни без денег и блата ничего не добиться.
- Успех и богатство – это зло.
- Ты вся в своего (папу, маму, собственно любого родственника, который ассоциируется в семье с неудачником или девиантом).
Собственно, это лишь капля в море. Что можно услышать в детстве и это останется с нами на всю жизнь. То, что останется это пол беды, но такие установки портят судьбы и не дают возможности человеку жить полноценно. Проработать драйвера можно с грамотным психологом или психотерапевтом, главное не держать обиды и уверенно идти на встречу к себе настоящей.
Фото автора Yan Krukov: Pexels
5 упражнений на раскованность
Лови классные упражнения, которые помогут тебе развить свою раскованность.
Танцуй на свою любимую песню.
Включи свою самую любимую песню, ту, которая моментально поднимает тебе настроение. Разреши себе полностью раствориться в музыке и начни двигаться в такт. Не бойся выразить себя через танец. Позволь своему телу свободно двигаться без стеснений.
Важно помнить, что речь идет не о танцевальных навыках, а о том, чтобы просто насладиться свободой движения и быть самим собой. Заведи случайный разговор
Заведи случайный разговор.
Найди человека в своем окружении, с кем ты не общался раньше или кому хочется поздороваться. Подойди к нему с улыбкой и приветствием, и начни разговор. Можешь задать простой вопрос или поделиться каким-то интересным фактом. Старайся быть присутствующим в разговоре, слушать собеседника и задавать уточняющие вопросы.
Не бойся несовершенства или возможного неловкого момента. Цель – просто практиковаться в раскрепощенном общении.
Играй роль.
Представь, что ты актер или актриса и тебе предстоит сыграть роль самого раскованного и уверенного в себе человека. Войди в эту роль и начни вести себя соответствующим образом: с уверенностью, ясной речью и открытым телом.
Можешь попробовать повторить эту игру в различных ситуациях, например, на вечеринке или в общении с новыми людьми.
Запиши видео-блог.
Возьми свой смартфон или камеру и начни записывать видео-блог, где будешь рассказывать о том, что тебя волнует или интересует. Не бойся быть собой и выражать свои мысли и чувства. Позволь себе быть искренним и открытым.
После записи посмотри видео и анализируй свое выступление, обрати внимание на свои преимущества и то, над чем можно работать. Участвуй в импровизации
Участвуй в импровизации.
Присоединись к группе или классу импровизационного театра. Это отличная возможность развить спонтанность и гибкость в общении. Учись доверять своим инстинктам и принимать быстрые решения в различных сценических ситуациях.
Играя в импровизации, ты научишься отпускать контроль и просто наслаждаться моментом, доверяя своим способностям.
Почему так происходит
Фото автора Is Kanda: Pexels
Возможно, кто-то спросит, а что же мешало стать счастливым, ведь у каждого есть шанс. Большинство ответят следующее: «Я боялась, что не смогу добиться успеха», «Я стеснялась своей внешности и не идеальности», «Не осмелилась сказать, когда был шанс».
В общем, ответы все будут очень похожи, но если взглянуть на них через призму психологии, то станет ясно – мешали комплексы и неуверенность. Когда говорят ты так зажата, будь немного раскрепощенной, то речь отнюдь не идет о развязанном поведении, как принято было считать в советские времена. Раскрепощённость и развязность в поведение, это две большие разницы.
Раскрепощенность присутствует только в том случае, если человек имеет следующие качества:
- Адекватная самооценка себя и окружающих.
- Уверенность в собственных силах.
- Культура общения и адаптивность.
- Коммуникабельность.
Как стать увереннее в себе?
За всеми этими качествами стоит внутренняя свобода и чувство собственной полноценности. Именно, настоящее чувство себя наполненной ресурсом, гармонией, знаниями, ценностями и энергией позволяют девушке, женщине быть раскованной и легкой в общении. Но здесь всегда есть четкая, к сожалению, не всем понятная грань, перегиб в раскрепощённости может восприниматься другими людьми, как невоспитанность и даже вульгарность.
Что значит «быть общительным»?
Уметь заводить контакты с людьми. Это одно из главных умений, которое сильно расширяет возможности в жизни, в работе, в учебе. Речь идет об умении в процессе жизни «зацеплять» людей, с которыми может быть просто интересно общаться в дальнейшем, а может быть, эта связь будет чем-то полезна в будущем.
Быть интересным для собеседника. Очевидно, что нельзя стать более общительным, если людям не интересно слушать то, о чем Вы говорите
Важно уметь вызывать эмоции, заинтересовывать, помогать человеку узнавать что-то новое. Умение поддержать разговор на любую тему. Важность данного умения состоит в том, что у всех людей разные интересы, профессии, хобби
Важность данного умения состоит в том, что у всех людей разные интересы, профессии, хобби
Умение поддержать разговор на любую тему
Важность данного умения состоит в том, что у всех людей разные интересы, профессии, хобби. Конечно же, если просто кивать собеседнику, ему вряд ли будет интересно. Для этого умения нужно развиваться и узнавать новое
Для этого умения нужно развиваться и узнавать новое
Конечно же, если просто кивать собеседнику, ему вряд ли будет интересно. Для этого умения нужно развиваться и узнавать новое.
Расширять круг общения. Трудно даже представить, как стать более общительным, если в круг общения входит только сосед по лестничной площадке. Это никуда не годится. Но и наращивать количество знакомых до бесконечности — тоже ни к чему
Важно стремиться найти оптимальное число людей, которые будут входить в круг общения
Уметь поддерживать дружеские отношения. Хорошо, конечно, уметь заводить знакомства. Но какой от этого толк, если эти знакомства будут прекращаться после первой встречи? Если человек оказался интересным, то здорово будет суметь продолжить с ним дружеское общение.
Не бояться общения с незнакомыми людьми. Речь идет не о том, чтобы уметь заговорить на улице с любым встречным. Это умение не имеет большой ценности
А вот не бояться заговорить с человеком, который может чем-то помочь (например, продавцом-консультантом) — вот это уже важно, и над этим нужно работать
Умение слушать собеседника. Многим это дается не просто. Однако, в стремлении стать более общительным, этим навыком овладеть просто необходимо. Неумение человека слушать вообще может напрочь отбить у другого, всякое желание с таким человеком общаться.
Ну что же, друзья, с этим разобрались. Чтобы облегчить задачу, давайте вкратце разберемся с тем, почему у некоторых людей возникают проблемы с общением.
Техники и методы достижения раскованности
Раскованность – это способность человека проявлять открытость и непринужденность в общении. Все мы хотим быть раскованными и свободно общаться с другими людьми, но не всегда это удается. Но не отчаивайтесь – есть множество техник и методов, которые помогут достичь раскованности.
Одной из простых и эффективных техник является дыхательная гимнастика. Ее задача заключается в улучшении качества дыхания и уменьшении стресса. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и естественно в любых ситуациях общения.
Другой техникой является использование положительных утверждений. Когда вы чувствуете себя неуверенно, замените негативные мысли на позитивные. Например, вместо того, чтобы думать «Я не смогу сделать это», скажите себе «Я могу сделать это». Это поможет вам чувствовать себя увереннее и раскованнее.
- Еще одной эффективной техникой является практика медитации. Это поможет улучшить концентрацию, снизить стресс и развить миролюбие.
- Также не стоит забывать о физической активности. Спортивные занятия помогут не только улучшить физическую форму, но и развить уверенность в себе и уменьшить стресс.
- Наконец, общение с людьми также является отличным способом развития раскованности. Не бойтесь заводить новые знакомства и общаться с незнакомыми людьми. Это поможет вам стать более открытым и комфортным в общении.
Итак, рассмотрели несколько простых, но эффективных техник и методов, которые помогут достичь раскованности. Не забывайте, что это длинный процесс, и требует постоянного развития и практики. Но результат стоит того.
Как бороться с застенчивостью?
- Таблетки от стеснительности: ученые пытаются изобрести таблетки от стеснительности на основе окситоцина (гормон объятий). Полагается, что лекарство избавит людей от стеснительности. На сегодняшний день, к сожалению, не существует никаких таблеток, которые помогли бы решить эту проблему. Иногда доктора могут выписать какие-то препараты, которые помогут справиться с волнением, но действие таких таблеток временное и вылечить они не могут.
- Как перестать стесняться и краснеть: чтобы перестать стесняться — нужно много над собой работать. Прежде всего, нужно больше общаться с людьми, «переступать» через себя, делать то, что обычно не свойственно. Нужно понимать, что все люди одинаковые, у всех есть какие-то свои страхи и комплексы, просто не все их показывают. С покраснением дела обстоят сложнее. Ведь это непроизвольная реакция организма. Не стоит зацикливаться на этом, если чувствуете, что покраснели, ни в коем случае нельзя прекращать разговор и замолкать. Лучше всего будет перевести все в шутку: «Ой, что-то я покраснела, жарковато здесь».
- Как стать общительной и не стесняться: постоянная практика в общении с людьми — это лучшее лекарство. Да, сначала может быть сложно, но, как говорится, все приходит с опытом. Стоит начать с тех людей, с которыми проще всего общаться, с которыми меньше чувствуется дискомфорт. Нужно высказывать свою точку зрения, стараться не молчать. Не нужно бояться сказать что-то лишнее, ведь даже если так произойдет, стоить помнить, что со всеми бывает и в этом нет ничего постыдного. Можно начать с тем, в которых лучше всего разбираетесь. Тогда ощущение показаться глупым исчезнет, ведь вы ас в этой сфере.
Как победить стеснительность? Советы психолога: