Как привести в форму английский для спортзала

Значение фразы «no pain no gain» в физическом тренинге

Фраза «no pain no gain» в физическом тренинге отражает важность переживания физического усилия и дискомфорта для достижения прогресса и улучшения результатов тренировок. Одна из основных идей этой фразы заключается в том, что для достижения результата в тренировках необходимо преодолевать физические и душевные трудности

Без наступления боли или дискомфорта маловероятно, что мы сможем достичь своих целей и улучшить свое физическое состояние

Одна из основных идей этой фразы заключается в том, что для достижения результата в тренировках необходимо преодолевать физические и душевные трудности. Без наступления боли или дискомфорта маловероятно, что мы сможем достичь своих целей и улучшить свое физическое состояние.

Часто фразу «no pain no gain» используют тренеры и мотиваторы, чтобы побудить спортсменов преодолевать свои пределы, ставить перед собой более сложные задачи и не останавливаться на достигнутом. Они знают, что без усилий и некоторого дискомфорта не будет прогресса.

Также фраза «no pain no gain» направлена на то, чтобы подчеркнуть, что для достижения результата необходим длительный и трудный процесс тренировок. Она напоминает, что успех не приходит мгновенно, и требует стремления, самодисциплины и выдержки.

В то же время следует помнить, что фраза «no pain no gain» не должна быть воспринята буквально. Упражнения и тренировки должны быть безопасными и основываться на разумных пределах и возможностях организма. Физические усилия должны быть умеренными и не приводить к травмам или переутомлению.

No pain no gain- девиз бодибилдинга.

Очень часто некоторые «телостроители» ставят в пример фразу «no pain no gain». Которая дословно переводится «нет боли- нет роста». Но так ли это на самом деле? Да конечно же нет.

И дело, как всегда, в тонкостях перевода. Скорее всего, здесь имеется в виду не «боль», а «труд». Типа, без труда результата не добьешься. Нельзя переводить все буквально. Тем не менее, многие товарищи пытаются жить этим девизом.

Первые считают, что в выражении имеется в виду мышечная боль. Вот только она далеко не всегда является показателем роста. Подробнее о мышечной боли после тренировки, я писал здесь.

Вторые утверждают, что под понятием «боль» имеются в виду жесткие и систематические тренировки до изнеможения. Типа, тренируйся до потери пульса, уходи последним из зала, и все такое. Скажу по практике, что такие фокусы прокатывают только у подростков, у которых гормоны из ушей льются.

Я несколько раз в своей жизни сдавал анализы на тестостерон. Первый раз это было в самом начале моего пути. В первые пол года тренировок. В общем, устал, результата не было и все такое. Знакомые качки посоветовали пойти и сдать анализы на тест. Сдал. Оказалось, что тест у нижней границе «нормы». Блин, вроде бы и занимаюсь, и правильно питаюсь, тестостерона должно быть много. А вот и нет! Избыточная нагрузка наоборот, снижает тестостерон! Как и общий восстановительный процесс. Перетренированность. Слышали?

Я в то время тоже не слышал. Точнее слышал, но не сталкивался. В общем, другие знакомые качки объяснили, что я, скорее всего, перетренирован (от этого, кстати, еще и иммунитет не хило падает). И стоило мне снизить интенсивность, как мой тестостерон снова поднялся (еще раз сдал анализы). Поэтому, все, что сверх меры- вредит восстановлению и росту. И не нужно пытаться сделать невозможное. «Бери больше- кидай дальше» здесь не работает. И именно поэтому самая проверенная программа- это классический трехдневный сплит (3 тренировки в неделю), где 1 мышечная группа полноценно нагружается 1 раз в 7-10 дней.

А во фразе «no pain no gain», я уверен, имеется в виду «без труда не вытащишь и рыбку из пруда». А не попытка бомбить, топить и наваливать, пока глаза на лоб не полезут.

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с планами питания и доступом в мою закрытую группу, вы найдете ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья ЗДЕСЬ.

Отдельные планы питания есть ЗДЕСЬ.

А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!

Истоки и распространение фразы

Фраза «No pain no gain» является английской пословицей, которая в переводе на русский язык означает «Без труда не будет и плода». Данное выражение подразумевает, что чтобы достичь успеха или получить желаемый результат, необходимо преодолевать препятствия и переносить трудности.

Истоки фразы «No pain no gain» относятся к физической тренировке и спорту. Термин «gain» в данном контексте означает улучшение физической формы, набор мышечной массы или достижение спортивного результата. Однако, с течением времени фраза начала использоваться не только в спорте, но и в других сферах жизни.

Прочность и популярность фразы «No pain no gain» связаны с ее лаконичностью, запоминающимся звучанием и глубоким смыслом. Она стала девизом для многих людей, стремящихся к успеху в различных областях – от спорта и фитнеса до бизнеса и личной жизни. Фраза «No pain no gain» активно используется в мотивационной литературе, тренировочных программах и фитнес-индустрии. Она напоминает нам о необходимости стойкости, упорства и готовности к трудностям на пути к достижению поставленных целей.

Происхождение фразы

Pain — это английское слово, которое переводится как «боль». Фраза «No pain no gain» — дословно переводится как «Нет боли, нет пользы».

Эта фраза стала популярным мотивационным высказыванием, которое используется в фитнесе, спорте и других областях для подчеркивания важности трудолюбия и упорства. Она означает, что чтобы добиться успеха, необходимо преодолевать трудности, а иногда и испытывать физическую боль. Без усилий и труда не может быть достигнута цель или результат

Без усилий и труда не может быть достигнута цель или результат.

Фраза «No pain no gain» стала популярной после выхода фитнес-видео курса Джейн Фонды в 1982 году, где она использовала ее в качестве мотивирующего девиза. С тех пор фраза стала широко распространена и используется для мотивации и вдохновения людей в различных областях жизни.

Частые варианты перевода

Фраза «No pain no gain» (или «No gain without pain») является популярным выражением на английском языке. Оно буквально переводится как «Без боли нет выгоды» или «Нет выгоды без потери».

Основные слова в этом выражении:

• No — без
• Pain — боль, страдание
• Gain — выгода, прибыль, успех

Таким образом, фраза означает, что чтобы достичь чего-то ценного или успешного, необходимо пройти через трудности и перенести некоторые страдания. Только с помощью усилий и отказа от комфорта можно достичь поставленных целей и получить желаемую выгоду или успех.

Это выражение часто используется в контексте физического тренинга или спортивных достижений, чтобы подчеркнуть важность силы воли, настойчивости и терпения. Оно также может применяться в более общем смысле, чтобы указать на необходимость преодоления трудностей и препятствий для достижения поставленных целей в любой сфере жизни. В целом, фраза «No pain no gain» является мотивационной и напоминает о том, что без преодоления трудностей и страдания не может быть достижения великих результатов

В целом, фраза «No pain no gain» является мотивационной и напоминает о том, что без преодоления трудностей и страдания не может быть достижения великих результатов.

Famous No Pain No Gain Quotes

If you want to take dance to an extra level, you have to be physically fit. You also have to put the years of work in. If there’s no pain, there’s no gain. You’ve got to sweat to improve. ~ Andrew Stone.

Pain has been never been a gain… it has been the thing which stops people. ~ Deyth Banger.

The price of success is hard work, dedication to the job at hand, and the determination that whether we win or lose, we have applied the best of ourselves to the task at hand. ~ Vince Lombardi.

Did you fail? Try, try again. There is no gain without pain. ~ Debasish Mridha.

There is no substitute for hard work. ~ Thomas A. Edison.

I spend long days wearing a corset – but no pain, no gain. ~ Phyllis Logan.

Success isn’t always about greatness. It’s about consistency. Consistent hard work leads to success. Greatness will come. ~ Dwayne Johnson.

SUCCESS requires SACRIFICE. ~ Jeanette Coron.

Where Does ‘No Pain No Gain’ Come From?

The phrase ‘no pain no gain’ is an:

Old English proverb that dates back to the second century.

One of the oldest records of the proverb is from the poet Robert Herrick, in “Hesperides,” which was published in 1650.

It read:

No pains, No gains.

If little labour, little are our gains:

Man’s fate is according to his pains.

In 1670, John Rays also included the phrase in his Collection of English proverbs in which he wrote:

Without pains, no gains.

Another instance of this phrase throughout history was in 1758 when Benjamin Franklin wrote the proverb as:

There are no gains without pains.

Much later, in the 1980s, it was spun into a famous catchphrase by Jane Fonda in her aerobics videos.

In those videos, she’d shout that phrase along with phrases like:

‘Feel the burn!’

These days, the phrase is pretty common and usually associated with exercise in some way, shape, or form.

Использование

«Я знаю, что это сложная тренировка, но без боли нет приобретений.» Это предложение подчеркивает важность регулярных тренировок и преодоления себя во время упражнений. («I know it’s a tough workout, but no pain, no gain.» This sentence emphasizes the importance of working out regularly and pushing oneself during exercise.)
«Мне приходилось учиться по несколько часов каждый день, чтобы получить хорошие оценки, но без боли нет приобретений.» Это предложение показывает, что усердное изучение необходимо для академического успеха. («I had to study for hours every day to get good grades, but no pain, no gain.» This sentence shows that studying hard is necessary for academic success.)
«Создание бизнеса может быть стрессовым и сложным, но без боли нет приобретений.» Это предложение подразумевает, что предпринимательство требует решительности и настойчивости

(«Starting a business can be stressful and difficult, but no pain, no gain.» This sentence suggests that entrepreneurship requires determination and perseverance.)
«Я должен был выдержать холодную погоду, чтобы достичь вершины, но без боли нет приобретений.» Это предложение подчеркивает физические трудности, необходимые для достижения цели. («I had to endure the cold weather to reach the summit, but no pain, no gain.» This sentence highlights the physical challenges required to achieve a goal.)
«Мне пришлось вложить много времени и усилий, чтобы выучить новый язык, но без боли нет приобретений.» Это предложение показывает, что изучение нового навыка требует преданности и тяжелой работы. («I had to put in a lot of time and effort to learn a new language, but no pain, no gain.» This sentence shows that learning a new skill takes dedication and hard work.)

(«I had to study for hours every day to get good grades, but no pain, no gain.» This sentence shows that studying hard is necessary for academic success.)
«Создание бизнеса может быть стрессовым и сложным, но без боли нет приобретений.» Это предложение подразумевает, что предпринимательство требует решительности и настойчивости. («Starting a business can be stressful and difficult, but no pain, no gain.» This sentence suggests that entrepreneurship requires determination and perseverance.)
«Я должен был выдержать холодную погоду, чтобы достичь вершины, но без боли нет приобретений.» Это предложение подчеркивает физические трудности, необходимые для достижения цели. («I had to endure the cold weather to reach the summit, but no pain, no gain.» This sentence highlights the physical challenges required to achieve a goal.)
«Мне пришлось вложить много времени и усилий, чтобы выучить новый язык, но без боли нет приобретений.» Это предложение показывает, что изучение нового навыка требует преданности и тяжелой работы. («I had to put in a lot of time and effort to learn a new language, but no pain, no gain.» This sentence shows that learning a new skill takes dedication and hard work.)

Using pain to your advantage

“What do you mean use pain to your advantage, are you insane?” No, I’m not. What I mean by this is that you should start seeing failure, rejection, and pain from a new perspective. One of the greatest differences between the top 1% of successful people and mediocrity is the way they treat failure.

Rather than seeing a painful failure as a sign of lower worth, consider it a great lesson. Just like a rep in the gym. The more it hurts, the more it will reward you later.

A rep in business could be investing in training that doesn’t work but will teach you how to find one that works. A rep in dating could be a brutal heartbreak that teaches you to not put another person on a pedestal. A rep with your mental health could be a negative experience that forces you to learn to control anxiety.

Do you see the point here? One of the fundamental, unwritten laws in this world is that if you want to achieve something great, you’ll have to put in the effort and exit your comfort zone.

Many people don’t do this because they aren’t patient enough to be consistent, or their ego and fear of failure are stopping them. Don’t let that toxic mentality hold you back. Rather than shrinking away and avoiding the risk of pain, put yourself out there and do that rep! And when you do those reps over and over again, you’ll reach success. Rather than seeing failures as heavy bricks in your mental backpack, you’re using them to build stairs that will reach the clouds one day.

Common Mistakes to Avoid When Using the Idiom “no pain, no gain”

When using the popular idiom “no pain, no gain”, it is important to understand its meaning and use it correctly. However, there are common mistakes that people make when using this phrase.

Mistake #1: Taking the Idiom Literally

The first mistake people make is taking the idiom literally. The phrase does not mean that you have to physically feel pain in order to achieve success or reach your goals. It simply means that hard work and effort are required for success.

Mistake #2: Overusing the Idiom

Another mistake is overusing the idiom in everyday conversation. While it can be a useful motivational tool, constantly repeating “no pain, no gain” can become annoying and lose its impact.

To avoid these mistakes:

• Understand the true meaning of the idiom
• Use it sparingly and appropriately in conversations or writing
• Avoid taking it too literally

Как понимать связь между болью и достижениями

Боль может быть разного характера — это может быть физическая боль, которую мы испытываем при физических тренировках, спорте или во время испытаний, а также эмоциональная боль, которую мы переживаем во время стресса, горя или потери. Оба типа боли могут служить сигналом о том, что мы идем в нужном направлении и преодолеваем себя.

Осознание связи между болью и победой позволяет нам переоценить наши испытания и препятствия.Вместо того, чтобы видеть их как препятствия, мы можем начать рассматривать их как возможности для развития и личностного роста.

Когда мы осознаем, что победа требует работы и усилий, мы можем принять боль и использовать ее в качестве инструмента для достижения наших целей. Боль становится частью нашего пути к успеху, а не преградой, которую нужно обойти.

Кроме того, болезненный опыт часто придает нам ценные уроки и делает наши достижения еще более ценными и значимыми. Мы учимся ценить то, чего добиваемся, и относиться к своим достижениям с гордостью и удовлетворением.

Однако важно помнить, что связь между болью и достижениями не означает, что нужно стремиться к постоянной физической или эмоциональной боли. Это означает, что мы должны быть готовы столкнуться с трудностями и пережить некоторую боль, чтобы достичь наших целей. Таким образом, понимание связи между болью и победой позволяет нам более осознанно и эффективно работать над своими целями, принимая насущные трудности и используя их как инструмент для своего развития и успеха

Таким образом, понимание связи между болью и победой позволяет нам более осознанно и эффективно работать над своими целями, принимая насущные трудности и используя их как инструмент для своего развития и успеха.

Трудности в достижении цели

В жизни каждого человека встречается момент, когда он сталкивается с трудностями в достижении своей цели. Известное выражение «без труда не вытащишь и рыбку из пруда» напоминает нам о необходимости усердия и настойчивости в действиях, чтобы достичь желаемого результата.

Часто люди сталкиваются с различными препятствиями на пути к своим целям. Некоторые из них могут быть внутренними, такими как лень, страх неудачи или сомнения в своих способностях. Другие трудности могут быть внешними, например, отсутствие необходимых ресурсов, конкуренция или непредвиденные обстоятельства.

Важно помнить, что трудности — это не повод сдаваться или отказываться от своих целей. На самом деле, они являются неотъемлемой частью пути к успеху

Преодоление препятствий требует наличия стратегий и готовности к принятию вызовов. Каждая трудность — возможность для личностного роста и развития.

Чтобы успешно преодолеть трудности в достижении цели, важно иметь ясное представление о своих желаниях и мотивации. Также полезно заранее планировать свои действия и быть готовым к изменениям в пути к успеху

Один из важных аспектов преодоления трудностей — наличие поддержки со стороны близких или специалистов в нужной области. Иногда даже маленькие советы или поддержка могут стать ключевым фактором в достижении поставленных целей.

Необходимо относиться к трудностям с позитивным настроем и научиться видеть в них возможности для роста

Возможно, некоторые пути окажутся труднее, чем ожидалось, но именно тогда важно проявить стойкость и уверенность в своих силах

В итоге, несмотря на появление трудностей, важно помнить, что цель все еще остается достижимой. Сколько бы времени и усилий ни требовалось, постепенно преодолевая трудности, можно достичь желаемого результата

Английские идиомы о здоровом образе жизни

Существует множество полезных английских идиом о здоровье:

Clean bill of health — быть здоровым

Буквально, выражение означает «чистый санитарный патент». Некоторые филологи полагают, что эта фраза восходит к тем временам, когда капитан корабля обязан был иметь документ (санитарный патент), подтверждающий, что никто из его команды не болен чумой — иначе корабль могли не пустить в порт.

Fit as a fiddle — в добром здравии, «как огурчик»

Fiddle — одно из слов, обозначающих в английском скрипку (напомним, второе — violin). Прилагательное fit можно перевести как «подходящий» или «приемлемый», а в Англии 17-го века вас бы назвали fit as a fiddle, если бы на вас был щегольской наряд.

New lease on life — «открылось второе дыхание»

Вы были больны, но почувствовали себя значительно лучше. Словом lease обозначается период времени, на который вы можете арендовать что-нибудь, например, квартиру или машину (to lease smth. — арендовать что-либо). To get a new lease on life означает, что перед вами открылись новые возможности.

Prime of life — расцвет сил

Вы находитесь на пике своего здоровья: вы уже не так юны, но все еще сильны и с возрастом стали мудрее. Так что идите в зал и наслаждайтесь тренировкой! 
А вдохновение предлагаем почерпнуть из следующих английских крылатых выражений о физкультуре, спорте, здоровом образе жизни и воле к победе!

Beyond the Gym: Transcending Physical Limits

While commonly associated with the physical strain of workouts, the concept of «no pain, no gain» extends far beyond the gym.

It resonates with various aspects of life where pushing beyond one’s comfort zone is imperative. Consider the challenges of job hunting or the courage required to ask someone on a date—endeavors that demand resilience and effort. Just as lifting heavy weights induces soreness, these life experiences may be uncomfortable, yet they are crucial for personal growth.

Stepping into the unknown, taking risks, and confronting fears are essential components of the «no pain, no gain» philosophy.

If individuals shy away from these challenges, the potential for growth and success remains untapped. The essence of this proverb lies in the recognition that true progress often emerges from the discomfort of pushing boundaries.

Как можно применять выражение «No pain no gain» в жизни

Выражение «No pain no gain» в переводе с английского означает «Без труда не будет и плода». Это популярное выражение подчеркивает необходимость усилий и преодоления трудностей для достижения цели.

Применение этого выражения в жизни может помочь нам стать более целеустремленными и настойчивыми. Вот несколько способов, как можно использовать это выражение:

1. Развитие воли

Для достижения успеха и реализации своих целей часто нужно проявлять силу воли. «No pain no gain» напоминает нам о необходимости преодолевать лень, откладывать удовольствия и делать то, что нужно, даже если это вызывает дискомфорт или трудности. Непрерывное упражнение воли поможет развить ментальную стойкость и достичь стоящих целей.

2. Полная отдача

Выражение также подчеркивает важность полной отдачи и настойчивого труда во всем, что мы делаем. Чтобы добиться успеха или достичь новых высот, нам нужно вкладывать в свою работу и усердно стремиться к совершенству. Без настойчивого труда и полной отдачи невозможно достичь значимых результатов

Без настойчивого труда и полной отдачи невозможно достичь значимых результатов.

3. Перспектива успеха

Использование выражения «No pain no gain» помогает нам изменить наше отношение к трудностям и вызовам жизни. Вместо того, чтобы видеть их как преграды, мы начинаем видеть их как возможности для роста и развития. Каждое преодоление трудностей приносит нам опыт и уроки, которые помогают нам стать сильнее и более уверенными в себе.

Поэтому, следуя принципу «No pain no gain», мы можем достигать больших результатов в жизни, развивать свои способности и становиться лучше каждый день. Чем больше мы готовы вложить усилий и преодолеть трудности, тем больше мы можем получить и достичь.

Soldiers, Athletes, and Health: A Holistic Perspective

Examining diverse spheres of life further reinforces the ubiquity of the «no pain, no gain» philosophy. In the realm of defense, soldiers undergo rigorous training to protect themselves and triumph on the battlefield. Athletes, too, dedicate themselves to intense training, recognizing that victories are born from persistent effort. Similarly, maintaining good health requires a commitment to physical exercise, nutritious dietary choices, and a wholesome lifestyle.

These examples collectively underscore the universal truth that success in any endeavor demands sacrifice, effort, and resilience. Soldiers, athletes, and health-conscious individuals exemplify the multidimensional nature of the proverb, emphasizing that no facet of life is exempt from the requirement of hard work and dedication.

Вдохновляющие цитаты

Представляем вашему вниманию 20 самых мотивирующих цитат для тренажерного зала. С ними вы свернете горы!

1. Winners train, losers complain. — Победители тренируются, а проигравшие жалуются.
2. Pain is weakness leaving the body. — Боль — это слабость, покидающая твое тело.
3. If you fail to prepare, you prepare to fail. — Неудача в подготовке — подготовка к неудаче.
4. Go hard or go home. — Сделай все возможное или иди домой.
5. To achieve something you’ve never had before, you must do something you’ve never done before. — Чтобы достигнуть чего-то, чего ты никогда не достигал, нужно сделать что-то, чего ты раньше никогда не делал.
6. Hard work beats talent when talent doesn’t work hard. — Тяжелый труд побеждает талант, если талант не подкреплен тяжелым трудом.
7. Good is not enough if better is possible. — Хорошего недостаточно, если возможно лучшее.
8. If the bar ain’t bending you’re just pretending. — Если штанга не гнется, ты просто притворяешься.
9. Character is who you are when no one’s watching. — Характер — это то, кто ты есть, когда никто не смотрит.
10. The only time Success comes before Work is in the dictionary. —Единственный случай, когда Победа приходит перед Работой — в словаре.
11. No pain, no gain! — Без боли нет результата.
12. Be proud, but never satisfied. — Будь гордым, но никогда не будь удовлетворенным.
13. Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen. — Некоторые хотят, чтобы что-то произошло, некоторые жалеют, что это не произошло, а некоторые воплощают это в жизнь.
14. You must do what others don’t, to achieve what others won’t. — Ты должен делать то, что другие не делают, чтобы достигнуть того, чего другие не достигают.
15. Build your body, build your character. — Формируй свое тело, формируй свой характер.
16. When my body ‘shouts’ STOP, my mind ‘screams’ NEVER. — Когда мое тело кричит: «СТОП», — мое сознание кричит: «НИКОГДА».
17. If you always do what you have always done, you will always get what you have always got. — Если ты всегда делаешь то же, что и обычно, ты всегда будет иметь то же, что и обычно.
18. The best way to predict your future is to create it. — Лучший способ предсказать свое будущее — создать его.
19. Falling is acceptable. Tears are acceptable. Pain is acceptable. Injury is acceptable. Quitting is unacceptable. — Неудача допустима. Слезы допустимы. Боль допустима. Травмы допустимы. Бросить все — недопустимо.
20. The pain of today is the victory of tomorrow. — Боль сегодня — это победа завтра.

Желаем вам побед — и не только в спортзале, но и в покорении английского! We are the champions!