Я ни на что не способна: причины низкой самооценки, особенности поведения, способы поднятия уверенности

Перевод на другие языки

Выражение «ни во что меня не ставишь» имеет множество эквивалентных выражений в других языках. Например, в английском языке это может быть «you don’t rate me», «you don’t put me in anything» или «you don’t value me». В испанском языке можно использовать выражение «no me tienes en cuenta», что означает «ты не учитываешь меня».

В некоторых языках выражение может звучать весьма по-разному, но сохранять похожий смысл. Например, в немецком языке существует выражение «Du setzt mich auf kein Podest», что можно перевести как «Ты не ставишь меня на пьедестал».

В разных странах разное значение может иметь положительное выражение «ставить на пьедестал». Например, в США это может быть символом подчеркивания уважения к кому-то, в то время как в России это может восприниматься отрицательно и критиковаться как проявление лицемерия.

• Английский: you don’t rate me, you don’t put me in anything, you don’t value me
• Испанский: no me tienes en cuenta
• Немецкий: Du setzt mich auf kein Podest

Поиск источников вдохновения

Источники вдохновения могут быть разными для каждого человека. Для одних это могут быть книги, для других — музыка, фильмы или искусство

Важно обнаружить, что именно вас вдохновляет и делает вашу жизнь более полноценной

Один из способов поиска источников вдохновения — это чтение книг. Книги могут передать вам ценные уроки, поделиться с вами жизненным опытом и помочь увидеть мир с новой стороны. Отправляйтесь в путешествие через страницы книги и найдите те, которые вас вдохновляют и переносят вас в мир фантазии.

Также, не забывайте об искусстве и музыке. Посещение выставок, галерей или концертов может стать источником вдохновения. Взгляните на произведения искусства, услышьте музыку и позвольте им заполнить вас внутренней энергией и желанием творить.

Другой способ найти источники вдохновения — это окружить себя положительными и вдохновленными людьми. Общение с такими людьми может помочь вам увидеть новые возможности и быть творческими

Обратите внимание на своих друзей, коллег и наставников и узнайте, что их вдохновляет. Проявите интерес к их достижениям и поддержите их желание творить и развиваться

Экспериментируйте и не бойтесь искать источники вдохновения в тех местах, где вы раньше не искали. Используйте эмоциональные впечатления, которые вы получаете от природы, путешествий, спорта или других деятельностей. Предоставьте себе возможность ощутить новый виток вдохновения.

И, наконец, помните, что источники вдохновения могут быть внутри вас самих. Изучайте свои увлечения и узнавайте о новых областях, которые вас интересуют. Развивайтесь и работайте над собой, чтобы вас вдохновлять своим прогрессом и достижениями.

Поиск источников вдохновения — это процесс, который требует времени и настойчивости. Однако, когда вы находите те источники, которые вас вдохновляют, они могут не только помочь вам сохранить мотивацию каждый день, но и делать вашу жизнь более яркой и насыщенной. Не бойтесь искать и находить то, что вас вдохновляет!

Уход за собой: установка здоровых границ для удовлетворения своих потребностей

Одним из важных аспектов заботы о себе и удовлетворении своих потребностей является установка здоровых границ. Это означает умение говорить «нет» и защищать свое время, энергию и эмоциональное благополучие. Когда мы не устанавливаем границы, мы рискуем перегруженностью, переутомлением и недовольством.

Одной из основных причин, почему мы часто игнорируем свои потребности, является страх отвержения или конфликта. Мы боимся, что если мы откажем кому-то или защитим свое время, то мы можем быть неприятными или потерять отношения. Однако, когда мы не удовлетворяем свои собственные потребности, мы ставим себя в неблагоприятное положение и страдаем от недостатка самоуважения и удовлетворения.

Вот несколько шагов, которые помогут вам установить здоровые границы и удовлетворить свои потребности:

Определите свои потребности: Важно понять, какие потребности у вас есть и что вам необходимо для того, чтобы быть счастливыми и удовлетворенными. Это может быть отдых, личное время, социальная поддержка, физическая активность и т. д

Запишите все свои потребности на бумаге или в электронном виде

д. Запишите все свои потребности на бумаге или в электронном виде.

Выражайте свои потребности: Не бояться говорить другим о том, что вам нужно. Будьте честными и прямыми в выражении своих потребностей. Например, вы можете сказать: «Мне нужно время отдыха, я сегодня не буду принимать никакие дополнительные обязательства».

Устанавливайте границы: Установите границы для себя и других людей. Определите свои личные пространства, время и энергию. Не бойтесь сказать «нет», когда вам это необходимо. И помните, что установка границ — это не эгоистичность, а забота о себе.

Учитесь делегировать: Не бойтесь просить других людей о помощи. Если у вас есть дела, которые вы можете поручить кому-то другому, делегируйте их. Это позволит вам освободить время и ресурсы для удовлетворения своих собственных потребностей.

Планируйте и придерживайтесь расписания: Создайте расписание, которое включает время для удовлетворения своих потребностей. Планируйте время для отдыха, расслабления, занятий хобби и других вещей, которые приносят вам удовольствие. Придерживайтесь этого расписания и не позволяйте себе совершать компромиссы.

Помните, что удовлетворение своих потребностей — это не только право, но и обязанность перед собой. Регулярное самоуважение и забота о себе помогут вам стать более счастливыми и эффективными в своей жизни. Не заглушайте свои потребности, а уделяйте время заботе о себе!

Вот несколько вещей, от которых точно не следует отказываться

Личное время: Важно уделять время себе, чтобы заниматься любимыми делами, отдыхать и наслаждаться жизнью.
Уход за здоровьем: Нужно регулярно проверять свое здоровье, проходить медицинские обследования и следить за своим физическим и психическим состоянием.
Общение с близкими: Важно поддерживать отношения с близкими людьми и уделять им достаточно времени и внимания.
Образование: Никогда не стоит прекращать обучение и развитие, важно постоянно учиться и развиваться, чтобы стать лучше в профессиональном и личном плане.
Саморазвитие: Необходимо постоянно работать над своими личностными качествами, учиться новым навыкам и развивать свои способности.
Ценности и убеждения: Необходимо верить в свои ценности и убеждения и следовать им в жизни, даже если это не всегда легко или удобно.

Эпистемологический нигилизм: вы уверены в своем знании?

Эпистемологический нигилизм отрицает возможность достижения знания и утверждает, что наши самые заветные убеждения не имеют под собой основания.

Томас Кун в своей книге «Структура научных революций» (1962) утверждал, что какими бы утонченными и эффективными ни были созданные нами модели для описания реальности, мы не можем доказать, что они действительно отражают объективную реальность.

Когда мы утверждаем истинность чего-либо на основании прошлого опыта, возникает проблема индукции: если что-то имело место ранее, это еще не значит, что оно должно произойти снова.

Когда мы утверждаем истинность чего-либо на основании научных доказательств, мы впадаем в заблуждение, которое в логике называется обращением к авторитету: утверждения других (даже экспертов) не могут служить основанием истинности, ведь даже эксперты могут быть необъективными и могут ошибаться. Поэтому, когда ученые делают свои заключения на основе выводов, сделанных учеными прошлого, они совершают ту же логическую ошибку.

Это, в свою очередь, ведет к еще одной проблеме — проблеме бесконечного регресса: любое утверждение, сделанное на каком-либо основании, неизбежно влечет за собой вопросы об основании этого основания, затем — об основании того основания — и так далее, и так далее.

Может показаться, что эпистемологический нигилизм ничем не отличается от скептицизма, ведь скептик также сомневается в том, что у какого-либо знания может быть надежное основание. Здесь уместно будет вернуться к различию между активным и пассивным нигилистом: активного нигилиста можно сравнить с радикальным скептиком; пассивный же нигилист знает, что есть основания для сомнений, но всё равно продолжает верить. Следовательно, для пассивного нигилиста знание основано на вере.

Все научные теории основаны на других научных теориях, которые, в свою очередь, основаны на третьих теориях, любая из которых может оказаться ложной. Но до тех пор, пока научные теории продолжают приносить плоды — в первую очередь плоды в виде технического прогресса, — истинностью этих теорий можно пренебречь.

Однако, пренебрегая окончательной истиной, пассивный нигилист обесценивает и сам поиск знания. Другими словами, для пассивного нигилиста знание не имеет значения.

Подумайте о том, как безответственно в повседневной жизни люди бросаются словами «знание» или «уверенность». Если кто-то говорит, что поезд скоро прибудет, мы либо вовсе не спрашиваем, откуда им это известно, либо сталкиваемся с абсолютным аргументом в современном мире: потому что так показывает их телефон. Если телефон окажется прав, его авторитет подтвердится. Если телефон окажется неправ, мы, скорее всего, будем винить в этом поезд, а не телефон. Поскольку телефон стал нашим главным гарантом знания, признать, что он может ошибаться, — значит признать, что не только наше основанное на информации из телефона знание, но и всё наше знание вообще может не иметь под собой основания.

Резюме

Социальные эмоции – это неотъемлемая часть жизни человека

Они ежедневно, как маленькие лампочки, зажигаются в каждом из нас, чтобы рассказать о чем-то важном. В такие моменты мы выбираем сами: сделать свет лампочки ярче, тусклее, повысить напряжение так, что в итоге стекло разлетится на мелкие осколки, или вовсе ее выключить

То, как человек проявляет свои эмоции, является его социальной характеристикой. Способность выражать сочувствие, быть благодарным или взять в тиски ревность – это не только про самоконтроль и умение управлять собственным Я, но и про особенное мышление, которое помогает двигаться в нужном направлении, анализировать ситуацию, принимать взвешенные решения и находить нестандартные подходы в трудных задачах. А изучить более 20 техник мышления и понять, как правильно применять их в жизни, поможет наша онлайн-программа «Когнитивистика».

Желаем только положительных эмоций и отличного настроения!

А еще предлагаем поучаствовать в небольшом опросе:

Выбери меня!

Статусы про внимание мужчины к женщине всегда интересны читателям. Многие из них очень мудры и поучительны

Они повествуют, как следует обращаться с девушкой, чтобы она никогда больше не посмотрела на другого парня.

Чем чаще женщина говорит «Нет», тем упорнее должен быть ее поклонник.
Мужчины начинают проявлять повышенное внимание к молодой особе, когда она безразлична к любому из них.
Все заглядываются на красоту девушки, а потом жалуются: «Она оказалась не той, что я искал». Нет, она оказалась как раз той, что ты искал

Просто ты искал не то.
Представительницы слабого пола выбирают не тех, кто поражает своей красотой. Они выбирают тех, кто внимателен и настойчив.
Если ты заинтересуешься скромной девушкой, она отплатит тебе безграничной преданностью и любовью.
Иногда люди удивляются: «Чем он ее взял?». Только одним: участием и заботой.
Не смотри на недостатки. Смотри на достоинства.
Будьте осторожны в проявлениях заботы. Иначе однажды вы проснетесь уже не свободным человеком, а супругом.
Дурак требует заботы о себе. Умный проявляет ее по отношению к женщине. Первый остается ни с чем, а второй удерживает ее возле себя всю жизнь.
Те, кто думают, что девушки мечтают о кольце с бриллиантом, ошибаются. Каждая из них мечтает о внимании и любви.
Женщина всегда свободна для того, кто заботится о ней.
Ничто так не приковывает подругу к мужчине, как постоянное участие к ней.
Удели мне свое время и я сделаю тебя счастливым.
Большинство мужчин проявляют к спорту такое внимание, какого от них не добилась бы ни одна девушка.

Что такое виктимблейминг

Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels

Однако, виктимблэйминг – довольно широкий термин, включающий в себя ещё несколько понятий.

Виктимность.

Что-то схожее со стокгольмским синдромом. Виктимный человек склонен становится жертвой, при этом далеко не всегда специально, иногда это происходит на подсознательном уровне, неосознанно. Виктимный человек особенно подвергается критике в плане обвинения.

Виктимология.

Является областью исследований жертв преступлений. Тесно связана с криминологией.

Виктимология исследует виктимность, предпринимает меры по сокращению и предупреждению жертв преступлений.

Социальная психология говорит о том, что обвинение жертвы основано на вере обвинителя в справедливость.

С точки зрения психологии:

Вы правы относительно того, что задаётесь вопросами критерия выбора жены , однако поступаете не совсем последовательно. Ведь если посмотреть на происходящее не Вашими глазами, а со стороны, то картина открывается несколько иная. Получается, что мы наблюдаем парня, длительное время общающегося с девушкой, знающий о её желании выйти за него замуж, который сам подобным желанием не горит, при всём при этом продолжающий отношения.

Всё это вкупе создаёт не самую лучшую картину. Именно по этой причине, Вам прежде всего нужно разобраться в самом себе, быть честным перед собой. Эта девушка может легко чувствовать эту Вашу внутреннюю непоследовательность и потому позволяет себе то, что не позволяет Вам. Она, скорее всего и дальше будет вести себя таким же образом, поскольку видит, что особых препятствий ей Вы не чините.

Также возникает вопрос о том, что Вы ставите перед собой выбор, как вести себя и в то же время ограничиваете всего двумя перспективами: продолжать проявлять мягкость или быть грубым. Ведь есть же ещё и третий вариант, быть уверенным в себе и действовать ровно, но в то же время относительно строго. Вы уж будьте уверенны на тот счёт, что большинство женщин мужчин уверенных, самостоятельных и где-то даже строгих. Однако строгость нужна лишь тем, кто сам не уверен в себе и им всё время нужен внешний контроль.

Вот и возникает вопрос, каким же быть? Ответ, конечно же, будет, что нужно оставаться самим собой, но стремиться улучшить собственный характер. Дело в том, что, подстраиваясь всё время под других, Вы лишаете их правильной информации о том, какой Вы на самом деле, что в итоге приводит к неискренности во взаимоотношениях. Вот Вы говорите о том, что она позволяет себе плохо с Вами разговаривать, на самом же деле, это Вы позволяете ей так общаться, не делая ей замечания и не сообщая о том, что Вам это не нравится. Даже если Вы ей об этом и говорите, то спуская всё, даёте понять, что готовы стерпеть и большее.

Если она не устраивает Вас, как будущая жена, то, наверное, лучше будет Вам оставить это общение, поскольку пользы в нём никакой. Может, это будет и трудно, но, по крайней мере, честно перед девушкой. Она хоть не будет питать себя несбыточными надеждами.

То, что Вы ревнивый , есть не что иное, как следствие внутренней неуверенности, которую надо преодолевать за счёт каких-либо реальных достижений. Именно это чувство и не даёт Вам увидеть альтернативу в вопросе того, как себя вести: грубо или слишком мягко, не позволяет разглядеть середину.

А вообще, практика показывает, что длительное общение молодых людей до заключения брака является негативным фактором на пути создания благополучной крепкой семьи. Не будьте беспечны в таких важных вопросах, как вопрос создания семьи.

Мухаммад-Амин — хаджи Магомедрасулов

Алиасхаб Анатольевич Мурзаев

психолог-консультант Центра социальной помощи семье и детям

Вероятность, что ты являешься одной из тех, кого , гораздо выше, чем кажется на первый взгляд.

Во-первых, если ты заинтересовалась темой этой статьи, значит у тебя уже закрались подобные подозрения. Ну а во-вторых, ситуация, когда мужчина не ценит или не уважает женщину, которая его боготворит, является типичной для нашего менталитета.

Раскрытие потенциала

У каждой личности имеется свой неповторимый талант. Эти способности и нужно стремиться всячески развивать. Нельзя пасовать перед трудностями или постоянно жаловаться на жизнь. О чем мы думаем, то и привлекаем к себе. В конечном итоге самооценка может стать причиной тех или иных индивидуальных достижений. Успешный человек всегда ориентируется на себя самого, вместо того, чтобы подстраиваться под мнение окружающих. Раскрытие индивидуального потенциала – процесс чрезвычайно непростой.

Он требует глубокого погружения в проблему, понимания того, что происходит на самом деле. Если личность направляет все свои усилия в сторону того, что для нее является значимым и дорогим, обязательно будет положительный результат. Ничто на свете не происходит просто так, всякий труд окупается

Важно понимать существующую закономерность, прежде чем начинать активно действовать

Таким образом, если женщина говорит себе: «Я ни на что не способна», то она и не сможет прийти хоть к сколько-нибудь удовлетворительному результату. Когда мужчина отказывается принимать на себя необходимую степень ответственности, то ему становится трудно оставаться уверенным и самодостаточным. Чтобы исправить положение, требуется глубокое понимание того, что происходит

Ситуации могут быть разными, важно выработать позитивное отношение к проблеме, начать поиск внутренних личностных ресурсов

Как ставить цель, чтобы она поддерживала мотивацию

В идеале источником мотивации должна стать не только сама цель, но и процесс движения к ней. Если программисту нравится, например, структурировать информацию и разбираться в том, чего он ещё не знает, то само
написание кода, а значит и итоговой программы, будет происходить легче.

Чтобы сам процесс приносил удовлетворение и мотивировал, цель должна соответствовать определённым критериям. Они зашифрованы в аббревиатуре SMART.

S = Specific, «конкретная». Цель должна быть конкретной и понятной. То есть абстрактная формулировка «стать счастливее» не может стать целью, потому что критерии счастья у всех
людей разные. Для кого-то это — валютный счёт в банке, а для кого-то — гармоничные отношения с близкими

Важно избегать размытых формулировок

M = Measurable, «измеримая». Например, «через три месяца мой ежемесячный доход составляет $5000». Или «мой вес составляет 50 килограммов».

A = Achievable or Attainable, «достижимая». Цели должны быть достижимыми. Можно сколько угодно мечтать о кругосветном путешествии, но если это объективно не достижимо в горизонте
двух-трёх лет, то легко в себе разочароваться. Реальная цель в случае с большой тягой к поездкам по миру может быть сформулирована так: «раз в три месяца я посещаю новое для себя место».

Достижимой эта цель становится потому, что новое место может находиться не так уж далеко от дома. Например, это может быть небольшой, но славный городок или любопытная достопримечательность в своём или соседнем
регионе. Достичь такой цели и ощутить успех намного проще.

R = Relevant, «значимая». Это значит, что цель имеет значение для конкретного человека, только когда она соотносится именно с его ценностями, склонностями, желаниями и
установками.

Здесь речь о конформности — присоединении к мнению значимых людей. Например, когда вокруг коллеги стремятся к карьерному росту, проходят курсы повышения квалификации и нелестно отзываются о тех, кто не занимается
саморазвитием, становится неловко довольствоваться тем, что есть.

Есть люди, которых устраивает своё положение, и они не хотят развиваться в карьере. Но ощущая давление со стороны, тоже могут начать искать зоны профессионального развития. При этом такие люди не будут чувствовать
удовлетворения от новых ответственных задач или повышения.

T = Time Bound, «ограниченная во времени». Если временные рамки не установлены, повышается риск добиться желаемого результата слишком поздно или вообще его не достичь. Так
работает наша психика

При этом, повторим, для психологического комфорта иногда важно, чтобы дедлайны были пластичными — это поможет избежать лишнего стресса. Например, «к концу лета — началу осени», «в последней декаде ноября»

Что такое мотивация

Психологи называют мотивацией сложный психофизиологический процесс, который влияет на способность человека достигать поставленных целей и удовлетворять свои потребности. Если проще, то мотивация — это
эмоциональная и психическая готовность сделать что-то, несмотря на трудности на пути. Способность и готовность прилагать усилия, чтобы получать желаемое.

Вспомним известную пирамиду Абрахама Маслоу. По мнению учёного, у человека пять типов потребностей, которые закрываются одна за другой. Сначала физиологические, следом — потребности в безопасности, любви, уважении
и самоактуализации. Пирамида помогает определить, какие потребности закрыты, а какие остаются актуальными. Причём необязательно в строгой иерархии.

В классической трактовке пирамида Маслоу — иерархическая модель потребностей. В ней пять основных ступеней, которые можно разделить на три категории: базисные потребности — физиология и безопасность; потребности в контакте
—социальная принадлежность и признание; потребность в развитии — самоактуализация

Обычно удовлетворение базовых нужд освобождает время и силы для познания или реализации эстетических потребностей. Если человек чувствует себя в безопасности, ему не нужно выживать, у него принимающая среда —
друзья, родные, коллеги, тогда сильного беспокойства нет. Он может расслабиться и больше времени уделить другим сторонам своей жизни, например, занятиям для души, а не для заработка.

Манипуляция или игра?

Мне ухаживать некогда. Вы привлекательны. Я — чертовски привлекателен. Чего зря время терять…
(Из к/ф «Обыкновенное чудо»)

Помимо позитивных манипуляций существуют и такие манипуляции, когда обе стороны заинтересованы в продолжении «игры» и охотно участвуют в этом процессе. Практически все наши отношения пронизаны подобного рода манипуляциями, которые чаще всего являются неосознанными. К примеру, следуя идее, что «мужчина должен завоевать женщину», женщина может кокетничать и уклоняться от прямого согласия на свидание.

Пример подобной «игровой» коммуникации описан в фильме,«О чем говорят мужчины»*. Один из персонажей жалуется другому: «А вот этот вопрос “зачем”. Когда я ей говорю: “Поехали ко мне”, а она: “Зачем?” Что я должен сказать? Ведь у меня дома не боулинг! Не кинотеатр! Что я ей должен сказать? “Поехали ко мне, один или два раза займемся любовью, мне точно будет хорошо, тебе — может быть… а дальше ты, конечно, можешь остаться, но лучше, чтобы ты уехала”. Ведь если я так скажу, она же точно не поедет. Хотя прекрасно понимает, что мы именно для этого и едем. И я ей говорю: “Поехали ко мне, у меня дома прекрасная коллекция лютневой музыки XVI века”. И вот этот ответ ее полностью устраивает!»

На что получает совершенно справедливый вопрос другого персонажа: «Нет, ну а что, ты хотел бы, чтобы переспать с женщиной было так же просто, как… ну не знаю… стрельнуть сигарету?..» — «Нет. Не хотел бы…»

Не во всех случаях открытое и спокойное поведение, включающее в себя честное заявление о своих целях, может быть максимально эффективным. Или во всяком случае быть приятным для обеих сторон коммуникации.

*«О чем говорят мужчины» — российская кинокомедия 2010 года, снятая в жанре роуд-муви комическим театром «Квартет И» по мотивам спектакля «Разговоры мужчин среднего возраста о женщинах, кино и алюминиевых вилках». Прим. ред.

Руководство людьми тоже включает в себя огромное количество манипуляций. Во многом это связано с тем, что руководитель для своих подчиненных ассоциируется с папой или мамой, и включается масса детско-родительских аспектов взаимодействия, манипуляции в том числе. В основном эти процессы происходят на неосознанном уровне, и, пока они не препятствуют эффективности работы, можно продолжать взаимодействовать на том же уровне

Поэтому руководителю важно уметь противодействовать манипуляциям со стороны подчиненных. А вот учиться манипулировать не стоит

Мы все и так прекрасно умеем это делать, просто чаще всего это происходит неосознанно.

Поскольку, управляя эмоциями других, мы не всегда заявляем свою цель («Сейчас я буду тебя успокаивать»), в некотором смысле, конечно, можно сказать, что это манипуляция. Однако во многих ситуациях управления эмоциями других свою цель можно прямо раскрыть («Я здесь, чтобы снизить ваше беспокойство по поводу предстоящих перемен» или «Я хочу помочь тебе чувствовать себя лучше»); кроме того, ориентируясь на принцип цивилизованного влияния, мы действуем не только в своих интересах, но и в интересах другого. Об этом нам говорит и следующий принцип.

Плохая коммуникация и отсутствие сетевых связей

В современном мире для успешной карьеры очень важно уметь эффективно общаться с другими людьми и иметь сетевые связи. Однако, если вы ощущаете, что вас не ставят во что-либо или игнорируют ваши запросы, возможно, причина в плохой коммуникации или отсутствии сетевых связей

Плохая коммуникация может быть вызвана различными факторами. Например, вы можете не уметь правильно выражать свои мысли и идеи. Это может привести к недопониманию и неверной интерпретации ваших слов. Также, вы можете не уметь слушать других людей и учитывать их мнение. Часто непонимание возникает из-за недостатка внимания и терпения.

Отсутствие сетевых связей также может отрицательно сказаться на ваших возможностях карьерного роста. В современном мире многие возможности и вакансии не публикуются публично, а передаются через личные контакты и рекомендации. Если у вас нет достаточной сети связей, вы можете упустить множество возможностей.

Понимание природы низкой самооценки

Низкая самооценка является распространенной проблемой, с которой многие люди сталкиваются. Она характеризуется недостаточной уверенностью в себе, постоянным сомнением в своих способностях и заслуживании успеха. Природа низкой самооценки может быть сложной и многогранной, и понимание ее основных аспектов может помочь людям в борьбе с этой проблемой.

Одной из главных причин низкой самооценки является негативный опыт в прошлом. Например, детство, во время которого позитивная обратная связь и поддержка могут быть недостаточными, может привести к формированию негативных убеждений о себе. Кроме того, негативные комментарии или оценки со стороны окружающих, критика и сравнение с другими людьми также могут подорвать уверенность в себе и способствовать низкой самооценке.

Ощущение низкой самооценки также может проистекать из сравнений с идеалами, которые нереальны или несбыточны. Социальные медиа и массовая культура могут поддерживать идею, что успех и счастье зависят от владения определенным образом жизни, внешней красоты или материальных достижений. Постоянное сравнение с этими идеалами может вызывать недовольство собой и разочарования, что ведет к низкой самооценке.

Негативные убеждения о себе могут быть еще более усилены механизмом самоподтверждения

Человек, имеющий низкую самооценку, может искать подтверждение своих негативных убеждений, обратив внимание только на те ситуации и события, которые подтверждают его незначимость и несостоятельность. Этот цикл может стать самовоспроизводящимся, укрепляя негативные убеждения и поддерживая низкую самооценку

Важно осознавать, что низкая самооценка является нечто изменяемым и можно работать над ее повышением

Самопознание, развитие позитивного мышления, признание и ценность собственных достижений и установление реалистических целей — все это может помочь в повышении самооценки и поиске своего истинного значения

Важно осознавать, что низкая самооценка является нечто изменяемым и можно работать над ее повышением. Самопознание, развитие позитивного мышления, признание и ценность собственных достижений и установление реалистических целей — все это может помочь в повышении самооценки и поиске своего истинного значения

Контролируйте свое воображение

У некоторых «оптимистов» есть чудная привычка – они развлекаются построением апокалипсических планов на будущее. Наверное, это очень увлекательно, представлять себе, какие несчастья могут случиться. Если у вас тоже возникают подобные фантазии, срочно начинайте работать над собой. Будьте реалистами: в кино катастрофы происходят на каждом шагу, но много ли их в настоящей жизни? С вами бывало что-то подобное? Может быть, ваши друзья пережили историю из триллера? Не исключено, что вам пришлось испытать беды, но, надеемся, они не случаются каждый месяц?

Эта логика не кажется вам утешительной? Призываем вас утихомирить свою фантазию и прийти в равновесие: если жизнь на самом деле так жестока, рисуйте в воображении картины гармонии и благоденствия. Учитесь сочинять позитивные сценарии, упражняйтесь в сочинительстве, пока не начнете получать удовольствие от фэнтези-позитива. Когда-нибудь ваше, натренированное на виртуальные несчастья, воображение сдастся, и прекратит продуцировать кошмары. Если вы будете продолжать развлекать себя ужасами собственного производства, вас ждет клиника неврозов. Но сначала вы станете субъектом, общение с которым обременительно для окружающих.