«морально плохо». как игнорирование потребностей сказывается на качестве жизни

Почему мы чувствуем бессилие

Вот наиболее распространённые причины бессилия:

• Потеря близкого — утрата часто влечёт за собой состояние бессилия. Мы уверены, что без близкого человека не справимся, что образовавшаяся пустота никогда не заполнится, а дальнейшее существование и любые действия лишены смысла.
• Изменение жизненной ситуации (в худшую сторону). Получив уведомление об увольнении, лишившись бизнеса, человек испытывает множество эмоций, в том числе бессилие.
• Обстоятельства непреодолимой силы. Столкновение с экономическим кризисом, войной, пандемией заставляет человека почувствовать бессилие от того, что привычный мир рушится и он управляет собственной жизнью в полной мере. Например, работает больше, чем раньше, но не может удовлетворить базовые потребности семьи.
• Переутомление — человек перегружает себя настолько, что в какой-то момент (обычно — если он терпит неудачу, не справляется) у него просто «опускаются руки».
• Отсутствие поддержки. Если человек в трудной ситуации оказывается один, ему не на кого опереться, может возникнуть бессилие.

Что такое психологическая устойчивость

Бедствия, аварии, болезни, финансовые провалы, ночные разговоры с женой и другие стрессовые факторы могут выбивать у нас почву из-под ног — а могут и не выбивать. Наша реакция на опыт (который, как известно, сын ошибок трудных) и служит показателем этой самой устойчивости. Психологи проводят аналогию с физическими свойствами материалов. Представим, что наша психика обладает упругостью, то есть быстро возвращается в исходное состояние после деформации, причем следов и ран на ней не остается. Хоп — и желе опять приняло форму цветочка. Возьмем прочность. В физике (привет, сопромат!) это способность сопротивляться разрушению и распаду под действием внешних нагрузок. Мы взгромоздили на домкрат целый грузовик — а аппарат ничего, работает. Или пластичность, когда физическое тело меняет форму, но не рвется и не ломается. Пластилин теперь не шарик, а лепешка, но своей зеленой вязкой сути не потерял.

Все эти металлы, пластилины и желе просто метафоры, иллюстрирующие поведение нашей психики. Устойчивость тем и хороша: человек противостоит стрессу, сохраняет свои качества и иногда аппетит — или меняется, но так, чтобы не очень страдать и потом иметь возможность опять прийти в форму.

Как себе помочь?

Важно установить связь с реальностью, почувствовать эту реальность здесь и сейчас. В первую очередь нужно поддерживать своё тело в нормальном физическом состоянии

Часто в тяжёлые периоды нарушается сон — нужно
стараться его нормализовать. Американская ассоциация сна рекомендует ложиться спать в одно и то же время и в одно и то же время вставать, включая выходные. Старайтесь отводить на сон столько времени, сколько нужно вашему организму, проветривайте помещение, спите на удобной
подушке и матрасе, отключайте гаджеты за час до сна. У каждого свои ритуалы и привычки, которые помогают хорошо спать: кто-то принимает ванну незадолго до сна, а кто-то читает. Важно продолжать им следовать.

Активный отдых должен быть эффективным — не только давать положительные эмоции прямо сейчас, но и оставлять ощущение физической расслабленности хотя бы на один день

Важно, чтобы мы могли это состояние сохранить и
переиспользовать для себя бессознательно. Подойдут любые аэробные нагрузки — зарядка, бег, плавание

С одной стороны, при этом начинают естественным образом вырабатываться эндорфины, с другой стороны, даже 10–20 минут такой активности в начале дня насыщают кислородом тело и
мозг и помогают поддерживать нормальное вегетативное состояние. А ещё это помогает переключаться. Сложно делать физическое упражнение, думая о чём-то эмоциональном, потому что фокус всё равно будет смещаться в сторону физики.

В ситуации стресса могут возникнуть проблемы и с питанием

Важно следить за тем, чтобы достаточно питаться. Альпинисты, когда идут в гору, обязательно планируют определённое количество приёмов пищи — они едят,
даже если не хочется, потому что телу это нужнее, чем психике

Но конечно, не нужно доходить до насильственного кормления.

Резюмируем

Вот что можно сделать, чтобы улучшить самочувствие:

1. Наладить сон.
2. Заниматься физической активностью хотя бы 10–20 минут в день.
3. Следить за питанием.

Почему человек чувствует безысходность?

Причина чувства безысходности — неспособность справиться со сложившейся ситуацией и чувствами, которые возникают вследствие этого.

В корне чувства безысходности лежит страх перед обстоятельствами, которые человек не сможет преодолеть. Человек боится, что с ним случится то, что он не сможет пережить. Этот страх давит на него изнутри. Ситуация воспринимается им настолько критичной, что человек уверен, что выхода нет.

С другой стороны, на него давит ощущение от невозможности что-либо сделать. В итоге личность мечется от одних негативных мыслей к другим. Они приводят его в тупик, не позволяя увидеть положительный выход и решение.

*Необходимо помнить, что в любой сложившейся ситуации можно найти выход, в результате которого человек почувствует облегчение, успокоение и безопасность. Часто необходимо всего лишь попросить помощи со стороны.

Что такое инертность и как ее преодолеть?

Инертность, или пассивность, в психологии обозначает состояние, при котором человек проявляет нежелание или неспособность к принятию активных действий или изменений в своей жизни. Вероятно, каждому из нас знакомо ощущение, когда мы сталкиваемся с проблемой или задачей, но не можем найти мотивацию или энергию, чтобы приступить к их решению.

Основная причина инертности заключается в страхе перед неизвестностью и потерей комфортной зоны. Человеку может быть неприятно менять привычные образцы поведения, выходить из зоны комфорта, ощущать стресс или даже столкнуться с неудачей. Это препятствует прогрессу и развитию, заставляя оставаться на месте и упускать возможности для роста.

Однако инертность может быть преодолена. Для этого необходимо осознать свои страхи и справиться с ними

Важно обратить внимание на свои цели и мотивацию, чтобы понять, почему эти изменения важны и как они могут повлиять на качество жизни. Кроме того, помогает разработка конкретного плана действий и постепенное выполнение его шаг за шагом. Важно не бояться ошибаться и учиться на своих неудачах, так как они являются неотъемлемой частью процесса саморазвития

Важно не бояться ошибаться и учиться на своих неудачах, так как они являются неотъемлемой частью процесса саморазвития. Преодоление инертности требует усилий и терпения, но оно позволяет раскрыть свой потенциал, получить новые навыки и опыт, а также обрести уверенность в своих силах

Важно помнить: всякая перемена в жизни начинается с первого шага, и только действия приводят к результатам

Преодоление инертности требует усилий и терпения, но оно позволяет раскрыть свой потенциал, получить новые навыки и опыт, а также обрести уверенность в своих силах

Важно помнить: всякая перемена в жизни начинается с первого шага, и только действия приводят к результатам

Что такое бессилие

Бессилие — это эмоциональное состояние, при котором человек чувствует, что не в состоянии что-то делать, на что-то влиять, планировать будущее. Внешне всё в порядке, но он постоянно ощущает упадок сил. При этом никакой отдых не помогает. Такое состояние может возникнуть, если человек долгое время пытался решить какую-то проблему, но так и не справился с ней.

Пример. Лена очень хотела выйти замуж — все подруги уже обзавелись семьями, да ещё и мама каждый день твердит, что «часики тикают». Девушка ходила на свидания, но никак не могла встретить «того самого». Теперь Лена отказывается встречаться с мужчинами. Она чувствует бессилие, потому что её действия и усилия ни к чему не приводят и она не в состоянии изменить ситуацию.

— Метафорически состояние бессилия можно сравнить с состоянием бегуна-марафонца, который бежал, бежал, бежал и за пять метров до финиша остановился и не может сдвинуться с места. Человек доходит до предела, эмоционально себя перегружает настолько, что тело перестаёт его слушаться, силы заканчиваются.

Чем помогает психотерапия?

Вы потеряли контакт с собой, своими чувствами? Не понимаете, как себя любить и поддерживать? Вы не чувствуете внутренней опоры, не уделяете себе время и пренебрегаете своими потребностями?

Наши психологи работают в подходах, которые одобрены научным сообществом. Выберите специалиста на Zigmund.Online по своим критериям и запишитесь на консультацию в удобное время.

Посмотрите предложенных психологов и выберите  подходящего. Используйте промокод OPORA, чтобы получить скидку 450 рублей на первую покупку в Zigmund.Online

Подобрать психолога

По результатам сессии вы узнаете причины внутренней пустоты, почему вам больно и темно и как от этого избавиться:

Если чередовать плохие новости с чем-то хорошим — это поможет?

Если есть такая возможность, надо её использовать. Если наш информационно-эмоциональный канал имеет какую-то определённую окраску, нам будет хотеться потреблять всё больше информации такого же рода, тех же самых
новостей. Если разбавить эмоциональный фон чем-то новым, включится другая часть вашего мозга, и тревога распределится более равномерно. Добавляя эмоции противоположного качества, мы разбавляем переживания и становимся свободнее в своих ощущениях.

Тем не менее, если сейчас хочется отгоревать, поплакать, прожить это, не надо себя намеренно переключать. Психика сама подсказывает, что ей нужно.

Все, что вы делаете, имеет смысл

Что бы вы ни делали, это так или иначе работает на вас. Кажется, звучит элементарно, но на самом деле это — основополагающая истина для понимания человеческого поведения. Люди избегают чего-либо только потому, что в некоторой степени это срабатывает.

Избегая, вы получаете награду — как правило, временное облегчение от чувства дискомфорта. Откладывая выплату налогов, вы отодвигаете тревогу, которая вернется, стоит вам заняться своими финансами. Если вы не подаете голос на совещании, то временно освобождаетесь от беспокойства по поводу того, как оценят ваши идеи коллеги. Но у подобного поведения есть цена, да и тревога с беспокойством не уходят надолго.

Советы по улучшению самочувствия

1. Уделите время себе

Остановитесь на мгновение и подумайте о своих потребностях. Уделите время для отдыха и расслабления. Выполните любимое занятие или займитесь хобби, которое приносит вам удовольствие.

2. Поддерживайте здоровый образ жизни

Спорт и правильное питание не только помогут вам улучшить физическое состояние, но и повысят настроение и энергию. Занимайтесь физическими упражнениями, придерживайтесь регулярности в еде и получайте достаточно сна.

3. Общайтесь с близкими людьми

Разделитесь с близкими людьми своими чувствами или просто поговорите с ними. Они могут стать вашей опорой и помочь преодолеть негативные эмоции. Запланируйте время для проведения семейного времени или встреч с друзьями.

4. Избегайте стресса

Стремитесь снизить уровень стресса в вашей жизни. Попробуйте использовать релаксационные методы, такие как йога или медитация. Найдите время для отдыха и занимайтесь деятельностью, которая помогает вам расслабиться и успокоиться.

5. Задавайте себе цели

Поставьте перед собой достижимые цели, как личные, так и профессиональные. Разделите свои цели на маленькие шаги и сосредоточьтесь на их достижении. Используйте при этом позитивные утверждения и визуализацию успеха.

6. Поддерживайте позитивный настрой

Окружите себя положительными людьми и эмоциями. Избегайте негативных ситуаций или старайтесь смотреть на них с позитивной стороны. Постоянно находите для себя источники вдохновения и радости.

7. Уделяйте время для хобби и увлечений

Находите время для занятий хобби или увлечений, которые приносят вам удовольствие. Это поможет вам расслабиться и забыть о повседневных проблемах. Постоянно развивайтесь в своих увлечениях и добивайтесь новых результатов.

8. Заботьтесь о своем внешнем облике

Ухаживайте за собой и своим внешним обликом. Выбирайте одежду, которая позволяет вам выражать свою индивидуальность и чувствовать себя комфортно. Забота о внешности поможет вам улучшить самооценку и уверенность.

9. Находите время для отдыха и развлечений

Не забывайте про отдых и развлечения. Позвольте себе расслабиться и насладиться своими любимыми занятиями. Планируйте небольшие отпуска или выходные, чтобы отвлечься от повседневных забот и насладиться моментом.

Важно понимать, что улучшение самочувствия — это индивидуальный процесс, который требует времени и терпения. Эти советы могут быть полезными, но важно найти те методы, которые работают именно для вас. Помните, что забота о своем самочувствии — это не эгоизм, а необходимость для поддержания физического и эмоционального благополучия

Помните, что забота о своем самочувствии — это не эгоизм, а необходимость для поддержания физического и эмоционального благополучия.

Характеристики и проявления гиперчувствительности:

Гиперчувствительность — это не просто «сильная эмоция», а комплекс особенностей психики, который проявляется в разных сферах жизни:

1. Эмоциональная чувствительность: Гиперчувствительные люди могут испытывать сильные и глубокие эмоции в ответ на разные события. Они чувствительны к настроениям окружающих, легко проникаются чужими проблемами и могут переживать за других сильнее, чем за себя. Их эмоции яркие, многогранные, а эмоциональный диапазон широк.
2. Глубокое восприятие: Гиперчувствительные люди видят мир в деталях. Они замечают тончайшие нюансы, которые остаются незамеченными для окружающих. Их восприятие более чувствительное к зрительным, звуковым и тактильным стимулам.
3. Повышенная эмпатия: Гиперчувствительные люди обладают высоким уровнем эмпатии, то есть способностью понимать и чувствовать эмоции других людей как свои собственные. Им легко проникнуться чувствами и мыслями окружающих, понять их мотивы и пережить их переживания.
4. Чувствительность к стимулам: Гиперчувствительные люди могут быть особенно чувствительны к определенным стимулам, таким как:

Зрительные стимулы: яркий свет, мигающие огни, искусственное освещение, хаотичные узоры, большое количество людей.

Звуковые стимулы: громкая музыка, шум улицы, голоса, громкие звуки бытовой техники.

Тактильные стимулы: грубая ткань, ощущение тесноты, неприятные запахи, тяжелые объекты.

Обонятельные стимулы: резкие запахи, концентрированные ароматы, перенасыщенные парфюмерные композиции.

Гиперчувствительность не ограничивается только внутренним миром человека. Она проявляется во всех сферах жизни, влияя на взаимодействие с окружающим миром:

Сложность в выражении собственных чувств: Гиперчувствительным людям может быть трудно выразить свои эмоции, особенно в конфликте. Они могут бояться обидеть окружающих или вызвать отторжение.

Чрезмерная эмпатия: Гиперчувствительные люди могут слишком глубоко проникаться проблемами других людей, что приводит к чувству перегрузки и выгорания.

Острая чувствительность к критике: Слова и поступки окружающих могут сильно задевать гиперчувствительных людей, даже если они не имеют злого умысла.

Сложность в коммуникации: Гиперчувствительность может приводить к трудности в установлении близких отношений, так как люди с этой особенностью могут быть слишком боязливы или неуверенны в себе.

2. Работа:

Перегрузка информацией: Шумные и динамичные офисы могут вызывать у гиперчувствительных людей сильное утомление и перенапряжение.

Неспособность концентрироваться: Слишком много стимулов в окружающей среде может отвлекать и мешать гиперчувствительным людям сосредоточиться на работе.

Сложность с выполнением заданий в течение длительного времени: Необходимость постоянно работать в динамичном ритме может вызывать у гиперчувствительных людей сильную усталость и стресс.

3. Семья:

Сложность с выражением негативных эмоций: Гиперчувствительные люди боятся обидеть близких и могут скрывать негативные эмоции, что приводит к накоплению негатива.

Слишком сильная реакция на неприятные события: Гиперчувствительность может усложнять отношения в семье, поскольку гиперчувствительные люди могут быть резкими в своих эмоциональных реакциях.

Сложность с установлением границ: Гиперчувствительные люди могут быть слишком заботливыми и стремиться удовлетворить все потребности своих близких, что может привести к чрезмерной ответственности и перегрузке.

4. Среда:

Сложность с перемещением в оживленных местах: Гиперчувствительные люди могут испытывать дискомфорт в шумных и переполненных местах, таких как общественный транспорт, центры торговли или концерты.

Непереносимость сильного шума и яркого света: Гиперчувствительные люди могут испытывать головокружение, тошноту и даже головную боль в результате раздражения чувств сильными стимулами.

Тяга к спокойным и тихим местам: Гиперчувствительные люди часто предпочитают проводить время в тихих и спокойных местах с минимумом стимулов.

Важно помнить, что проявление гиперчувствительности у каждого человека индивидуально. Кому-то тяжело переносить громкие звуки, а кому-то — яркий свет

Кому-то сложнее выстраивать отношения, а кому-то трудно сосредоточиться на работе.

Ладно, про панику понятно. А как тогда убедиться, что я поступаю правильно?

В отличие от математических задачек, жизненные уравнения не всегда имеют правильный ответ, и нигде не подсмотреть метод. Когда нужно сделать выбор, нет ничего однозначного. Нам остается только надеяться, что мы сделаем лучший выбор из возможных и верно просчитаем последствия, приобретения и потери. Идеальное решение принять невозможно — слишком много неизвестных. Но можно определить способ понять его правильность лично для себя. 

Например, полезно задать себе следующие вопросы:

1. Как выбор повлияет на мои планы в будущем?
2. Рассмотрены ли все возможные альтернативы, способы и опции?
3. Достаточно ли я в теме, чтобы сделать обоснованный выбор?
4. Будет ли обратим этот выбор?
5. Что бы я посоветовал другу в такой же ситуации?

Важны и наблюдения за собой: как именно вы делали выбор раньше, какие методы помогали, каким из важных для вас параметров они отвечали. 

Помните, что вы делаете все, что в ваших силах, исходя из той информации, которая у вас есть в настоящее время. Даже неправильный выбор — еще не катастрофа. Его все равно можно будет обратить в свою пользу. Безусловно, каждое решение способно оказаться важным. Но жизненные выборы — это способ сфокусироваться на том, что действительно ценно. Если ориентироваться на свои ценности, в любой, даже самой сложной и непредсказуемой ситуации, получится выбрать себя. 

Если трудно понять, что важнее, не получается преодолеть тревогу или страшно даже подступиться к проблеме — всегда можно обратиться за помощью

Психолог поможет провести внутреннюю работу и найти способ подружить «голову» и «сердце», и поддержит, если после важного жизненного решения будет тяжело и не очень понятно, как с ним жить

Триггеры: что случается, прежде чем вы делаете то, что делаете

Что подсказывает вам, когда, где и как избегать неприятных ситуаций? Нечто должно подготавливать почву для избегания. Фактор, который говорит, что и когда предпринять, можно назвать триггером. Стать триггером может что угодно: эмоция, мысль, воспоминание, нехватка или тоска по чему-то. Выделили триггеры курсивом.

• Вы представляете, как отвратительно будете чувствовать себя, если не впишетесь в формат вечеринки, поэтому остаетесь дома и больше не беспокоитесь, что могут подумать о вас на той встрече родственники.
• Вам не по себе оттого, что начальник раскритиковал вас сегодня, поэтому вы пропускаете бокальчик и чувствуете себя лучше.
• Вы думаете: «Почему я всегда первым должен идти на контакт? Почему бы им не сделать то же самое?» Вам грустно. Вы утыкаетесь в телефон, и грусть отходит на задний план.
• Сын пререкался с вами сегодня, вы чувствуете, что теряете над ним контроль. Вы задеты и уязвлены, поэтому кричите на супругу.

Большинство триггеров запускают то, что и так волнует нас изнутри — мысль или эмоцию, — даже если они возникают в ответ на внешние раздражители.

Проверим себя

«Не важно» или «неважно»? Как пишется слово в приведенных ниже предложениях: раздельно, слитно или допустимы два варианта?

В любом случае (не) важно, чем ты увлекаешься, если у тебя нет моральных принципов и правил, которым ты следуешь. Она отказалась от прогулки, так как чувствовала себя (не)важно

Уже (не)важно. Ничуть (не)важно, что за слухи ходили по нашей деревне. Она (не) важно пишет стихи. Твое краткое упоминание здесь (не) важно. Твое мнение мне (не) важно, а безразлично. Далеко (не) важно, как мы сюда пришли, ведь есть важная для всех нас цель.

Проверка

Возможны оба варианта

Неважно. Возможны оба варианта

Раздельно. Неважно. Неважно. Раздельно. Раздельно.

Мы рассмотрели варианты написания «неважно» или «не важно». Как пишется наречие, во многом зависит от конткеста

При этом в большинстве случаев сложно сразу определить, что имел в виду автор. Часто нужно смотреть не только на это слово, но и на все предложение (а иногда и на несколько).

Обобщим все правила написания – их не очень много.

Наречие пишется слитно, если:

• его можно заменить синонимом;
• подразумевается утверждение.

Впрочем, с первым пунктом нужно быть осторжным – не всегда возможность замены слова синонимом указывает на слитное написание.

Пишется раздельно во всех других случаях, а именно:

• когда подрузамевается акцент на отрицании;
• когда есть противопоставление;
• со словами «совсем не», «далеко не», «нисколько не», «ничуть не», «вовсе не» и так далее;
• если имеется другое слово после отрицательной частицы.

Руководствуйтесь этими правилами, чтобы не допускать ошибок. Впрочем, поскольку написание часто зависит от контекста, вы всегда можете доказать свою авторскую позицию.

Источник

Что такое состояние неопределенности

Есть сотни научных работ о том, как состояние еопределенности влияет на психику человека. В Оксфордском толковом словаре по психологии о неопределенности говорится, как о состоянии, когда человек чего-то не знает, в чем-то не уверен. Или о стрессовой ситуации, в которой у человека нет четкого плана действий.

Невозможность спрогнозировать будущее и контролировать происходящее приводят к психическому напряжению, сопровождаясь такими эмоциями, как растерянность, враждебность, печаль, тоска, тревога, страх и гнев.

Ученые считают, что нелюбовь мозга к состоянию неопределенности закладывалась ходе эволюции. Для выживания людям требовалось знать закономерности и формировать на их основе привычки, а любая потеря контроля над ситуацией воспринималась разумом как угроза.

В результате эволюции у приматов сформировалось три основных реакции на стресс, помогающие выжить: бей, беги и замри. Эти стратегии и сейчас влияют на наше поведение в стрессовых ситуациях, но смысл немного поменялся.

Гнев

Проблема с гневом заключается в том, что его проявления в современном мире порицаются: можно демонстрировать душевную хрупкость, сентиментальность считается признаком доброй и человечной натуры, нормально сознаваться в своих страхах — но гнев табуирован. Озлобленному человеку никто не сочувствует, его опасаются, принимая агрессию за проявление силы, в то время как она является природным механизмом для преодоления глубинного страха, слабости и неуверенности в себе. Это полезно понимать как при столкновениях с раздражительными хамами, так и при самоанализе.

Есть три пути канализации гнева: выплескивание, подавление и умиротворение.

Выплескивание сразу снижает градус гнева и полезно с физической точки зрения, поскольку позволяет снизить давление и утихомирить гормоны, но оно пугает окружающих и неприемлемо в периоды катаклизмов, затрагивающих всё общество: в такие нервные времена несдержанность может вылиться в неконтролируемую агрессию, от которой морально или физически пострадают другие люди (помните, как переживает мама, когда вы выходите из себя?).

Выплескивание — это когда в семейной ссоре муж пробивает кулаком стену, чтобы не ударить жену, или когда подросток хлопает дверью своей спальни так, что со стен осыпается штукатурка. Практикуйте осознанное выплескивание в одиночестве и с пользой: можно рвать на тряпки старые простыни, драться с боксерской грушей, бегать вокруг дома или яростно топтать пластиковый мусор, утрамбовывая его. Но помните, что одно лишь выплескивание не решит проблему.

Подавление и последующая трансформация энергии гнева — это социально приемлемый способ, позволяющий справиться со злостью, но и он не работает сам по себе, в отрыве от двух других. Подавление позволяет сохранить отношения с окружающими, но без выплескивания и умиротворения оно может привести к головным болям и другим проблемам со здоровьем. Когда вы убеждаете себя в том, что «это не стоит моих эмоций», «это ерунда, я реагирую слишком бурно, есть более важные вещи», — это подавление. Оно позволяет использовать энергию гнева в мирных целях.

Умиротворение — преимущественно физический способ справиться с проявлениями гнева. Дышите «животом», с использованием диафрагмы, повторяйте аффирмации, сознательно расслабляйте одну за другой группы мускулов, которые напрягаются из-за гнева. Это работает, но чаще всего уже после выплескивания, а самих по себе физических техник релаксации чаще всего недостаточно для интеллектуальных людей, привыкших к рефлексии. Вы убедили тело отпустить гнев, теперь осталось убедить ум. Снова зовите на помощь голос рацио: распознавайте и гоните из головы паттерны черно-белого мышления (их легко распознать в утверждениях, которые содержат слова «никогда», «всегда», «всё»), занимайтесь когнитивным реструктурированием, то есть превращайте гневные жалобы на жизнь в конкретно сформулированные желания, на основе которых вы будете строить тот или иной план действий.

Почему важно изменить свое отношение к себе и внешнему миру?

Однако, изменение своего отношения к себе и внешнему миру может принести большую пользу и улучшить качество жизни

Вот почему это важно:

• Самоощущение: Изменение отношения к себе позволяет улучшить самоощущение. Позитивное отношение к себе помогает повысить уверенность, самоуважение и самоценность. Чувство собственной ценности и достоинства позволяет выступать уверенно, принимать себя таким, какой ты есть, и стремиться к саморазвитию.
• Личностный рост: Изменение отношения к себе и внешнему миру помогает развиваться и расти как личность. Когда мы открываемся новым возможностям и исследуем мир вокруг нас, мы расширяем свои границы и развиваемся. Знакомство с новыми людьми, увлечения и участие в различных активностях позволяют нам узнавать себя лучше.
• Качество отношений: Изменение нашего отношения к себе и внешнему миру может улучшить качество наших отношений с другими людьми. Позитивное отношение к себе помогает нам быть более открытыми, чувствовать большую сопричастность и сострадание к другим людям, а также лучше понимать их. Это может помочь в установлении глубоких и взаимопонимающих отношений.
• Успех и достижения: Изменение отношения к себе и внешнему миру может способствовать достижению успеха и выполнению поставленных целей. Положительное отношение к себе и вера в свои способности могут дать нам силы и мотивацию для преодоления трудностей и достижения желаемых результатов в различных сферах жизни.

Таким образом, изменение своего отношения к себе и внешнему миру имеет много преимуществ. Это помогает улучшить самоощущение, стимулирует личностный рост, повышает качество отношений и способствует достижению успеха и счастья. Развитие позитивного отношения к себе и миру является важным шагом на пути к самореализации и полноценной жизни.

«Правильное решение» должно было принести облегчение, а если мне плохо — значит, я ошибся?

Дело в том, что правильное решение — не равно приятное. Нам может быть плохо и больно, но это не значит, что надо все вернуть как было.

Мы вынуждены принимать неприятные решения, которые вызывают тяжелые или противоречивые эмоции. Они могут быть связаны с поступками других людей — например, когда мы решаем простить тех, кто нас ранил. Или когда пытаемся исправить собственные ошибки — например, избавиться от вредной привычки, уйти с нелюбимой работы или выйти из токсичных отношений. А иногда поступить правильно — значит пойти против представлений о себе. Например, когда мы связывали свое будущее с одной страной, но приходится делать выбор в пользу переезда в другую. 

В каждом случае мы вынуждены выбирать метод решения проблемы, и ни одна из опций не является простой и легкой. Логично, что в таком случае не чувствуешь ничего хорошего — нормально чувствовать себя ужасно. Выбор способен изменить будущее к лучшему, но прямо сейчас может быть очень плохо. 

Мы можем испытывать печаль, гнев или вину. Или переживать о том, что будет потеряно в результате выбора. Уйти из отношений, которые больше не «работают», может быть правильным поступком, но в результате теряешь и все хорошее, что там было. 

Правильный поступок также не всегда приносит немедленную пользу. Например, если решаете бросить курить, получаете не только абстинентный синдром, но и отсутствие привычного способа справляться со стрессом от проблем. Пройдет время, прежде чем получится заменить его на более адаптивный метод. 

Но несмотря на отсутствие немедленной пользы, это важно для будущего. Если вы решили бросить курить, это поможет снизить риск рака, а уход из токсичных отношений — построить более здоровые и надежные в будущем

Нужно признать свои чувства и прожить их — и помнить, что интенсивность эмоций обязательно снизится со временем.