Хопицьхапок: что это значит?

Метод позитивной психотерапии Пезешкиана

Для начала стоит сказать, что использование метода позитивной психотерапии Пезешкиана и его принципов не ограничивается одной лишь психотерапией или консультированием, но распространяется также и на другие области и применяется в образовании, управлении персоналом, бизнесе, профилактике здоровья, проведении всевозможных тренингов, а также в коучинге.

Идея метода говорит о том, что положительное представление о человеке проистекает из того, что любой человек с самого рождения имеет две основные способности: способность к познанию и способность к любви. Обе они тесно взаимосвязаны друг с другом: развитие одной способствует процессу развития другой, и облегчает его. Это и является главным утверждением, на котором в позитивной психотерапии строится представление о человеке. По своей природе человек является добрым и подсознательно стремится к добру.

Также позитивная психотерапия Пезешкиана базируется на вере в то, что все люди наделены всем необходимым, чтобы жить счастливой жизнью. У каждого есть доступ к неисчерпаемому источнику жизни, который можно использовать для своего индивидуального раскрытия и личностного роста.

Всё самое ценное находится внутри человека и, словно семена, зреет на протяжении жизни – это замысел Творца. Учёный говорил о том, что каждый человек представляет собой шахту, полную драгоценных камней. И одной из задач является поиск этого ценного клада, и поднятие его наружу из глубин души человека. Необходимо показать этот клад миру посредством применения талантов и природных задатков, благодаря чему возможна полная самореализация человека. Основной удовлетворения в жизни является исполнение своего жизненного предназначения.

Теория четырёх сфер

Многочисленные исследования Носсрата Пезешкиана и его коллег позволили им вывести закономерность, отображающую то, что люди восточной и западной культур будут по-разному реагировать на одни и те же проблемы. Идея о том, что ситуации, сами по себе, не являются ни хорошими, ни плохими, и что оценка даётся им каждым конкретным человеком, послужила основой для создания теории четырёх сфер, посредством которых происходит реакция на конфликты и болезни:

Первая сфера – сфера тела, в которой человек реагирует на болезнь при выходе ситуации из-под контроля. Здесь появляются психосоматические заболевания. Люди, как правило, лечат симптомы, а не причины, что является в корне неверным.

Вторая сфера – сфера деятельности, в которой человек либо полностью погружается в работу, либо, наоборот, стремится ничего не делать вообще.

Третья сфера – сфера контактов, в которой идёт речь об умении налаживать связь с людьми, растениями и животными, а также с самим собой. Конфликты и болезни могут устраняться человеком либо через уход «в себя», либо в чрезмерное общение.

Четвёртая сфера – сфера фантазии, где проблемы решаются через визуализацию благоприятного будущего.

Позитивная психотерапия говорит, что здоровым может считаться человек, распределяющий свою энергию по всем четырём направлениям. Если же одно из направлений не развивается в должной мере, именно оно станет слабым местом для воздействия стрессовых ситуаций и событий, которые могут травмировать человека.

Согласно данной теории, человек должен работать со своими проблемами во всех четырёх направлениях

Кстати, Пезешкиан отметил, что люди Запада уделяют основное внимание сферам тела и деятельности и, соответственно, проблемы решают через них, а люди Востока, напротив, живут и реагируют в сферах контактов и интуиции (фантазии)

Насколько верны идеи позитивной психотерапии Пезешкиана, вы можете судить сами, просто спроецировав их на себя и свою жизнь. Но вероятность того, что подтверждение будет практически 100% очень велика.

Преимущества, достоинства и особенности позитивной психотерапии Пезешкиана

Сначала нужно сказать несколько слов о преимуществах метода Пезешкиана. Они заключаются в следующем:

• Метод применим к любым проблемам
• Метод интернационален
• Инструментом терапии могут служить притчи, метафоры и т.п.
• Человек рассматривается как целостная система
• Клиент принимает в терапии активное участие
• Метод краткосрочен и рассчитан на 15-20 сеансов
• Метод ориентирован на будущее клиента

Одним из наиболее важных достоинств позитивной психотерапии является то, что она доступна любым возрастным и социальным группам, а также то, что для неё характерны обучение самопомощи, системный подход и простота языка. Благодаря универсальности и принципу простоты существует возможность применения метода в повседневной жизни без каких-либо специализированных знаний абсолютно каждым человеком. Позитивную психотерапию можно рассматривать как указатель для человека на верный путь гармонизации его чувств и мыслей.

Фундаментальной особенностью метода Пезешкиана также является использование специалистом в своей работе различных пословиц, притч, необычных интересных историй. Наполненные мудростью Востока, они способны помочь человеку посмотреть на свои проблемы под другим углом, отстранённо, абстрагироваться от субъективных переживаний и обсудить свои трудности со специалистом, будучи независимым от него.

Основной упор в позитивной психотерапии делается на возможностях человека как главнейшем способе его исцеления от страданий и недугов. Причиной возникающих проблем, согласно терапии, являются неразвитые или подавленные области духовного взаимодействия между людьми – из-за них появляются нарушения в жизни и различные конфликты.

Положительное отношение к проблемам приводит к пониманию того, что любая из них скрывает уникальные возможности для развития, что и вселяет в людей надежду. Полноценное здоровье подразумевает баланс четырёх основных сфер жизни:

• Тело/здоровье
• Работа/успех
• Контакты/семья
• Фантазии/будущее

Конфликты и болезни представляют собой, главным образом, дисбаланс этих четырёх сфер. Позитивная психотерапия делает акцент на здоровой части организма человека, в которой содержится всё необходимое для его выздоровления, и из которой можно черпать энергию для конструктивного взаимодействия со свои недугом и создания в жизни благоприятных перемен. Сама терапия вкупе с умением собственными силами выйти из сложившегося положения – это инструменты для восстановления естественного баланса.

Ещё одним существенным достоинством метода является его нацеленность на будущее, ведь он позволяет формировать будущее посредством принятия ситуаций в настоящем. Каждый человек, приняв на себя полную ответственность за свою жизнь, способен изменить свою реальность. Другими словами, если человек хочет иметь то, чего никогда не имел, он должен делать вещи, которых никогда не делал.

Важным принципом психотерапии Пезешкиана является принцип уникальности личности. Он гласит, что в жизни не может быть стандартов, а многообразие источников счастья человека суть в том, что быть счастливым можно в моменте «сейчас», имея то, что есть, не грезя о том, «что было бы, если бы» и т.п. Способность человека узреть в настоящем то, что сделает его счастливым и придаст силы на пути к новым свершениям, наделяет его мудростью и делает создателем своего собственного «Я». Но изменить текущее состояние к лучшему можно только постепенно, а для этого необходимо обладать терпением.

Позитивная психотерапия помогает человеку мобилизовать свои скрытые резервы для осуществления положительных перемен. Она учит человека не противостоять окружающему миру, а принимать его таким, каков он есть. Итогом же станет позитивное миро- и самовосприятие, а также позитивное восприятие жизни и окружающих людей.

Значение и значение фразы «Хопицьхапок»

Выражение «Хопицьхапок» можно интерпретировать как «много закусок» или «множество разнообразных блюд». Эта фраза часто используется в контексте организации совместного приема пищи, когда каждый привносит свое блюдо или закуску, создавая множество разнообразных вкусов и возможностей для гостей выбрать любимые блюда.

Такой совместный прием пищи может быть организован на дружеской встрече, в офисе или на различных мероприятиях, таких как пикник, день рождения или свадьба. Он позволяет каждому участнику показать свои кулинарные навыки и предложить гостям что-то новое и интересное.

Значение фразы «Хопицьхапок» заключается в создании атмосферы совместного вкусного праздника, где каждый может отведать различные блюда и найти то, что ему по вкусу. Такой прием пищи также способствует укреплению дружеских связей, общению и обмену опытом, что делает его более интересным и радостным.

Таким образом, фраза «Хопицьхапок» олицетворяет радость совместного пития, вкусные прикосновения множества блюд и создание особой атмосферы уюта и общения. Это выражение приглашает всех принять участие в незабываемом кулинарном событии и насладиться многообразием вкусов и ароматов.

Как общаться с использованием «Хопицьхапок»

Для того чтобы правильно использовать «Хопицьхапки» в общении, необходимо понимать контекст и настроение собеседника. Как правило, такой способ общения может вызывать недоумение или затруднения у людей, которые впервые с ним сталкиваются.

Если вы решили использовать «Хопицьхапки» в своей речи, будьте готовы к тому, что ваш собеседник может не понять вас сразу. Постарайтесь объяснить, что это шутка или игра слов, чтобы избежать недоразумений.

Кроме того, не злоупотребляйте использованием «Хопицьхапок», так как это может вызвать раздражение или неприятные эмоции у вашего собеседника. Помните, что коммуникация — это взаимодействие, и ваша задача — создать положительную и дружественную атмосферу.

Часть 3. Размышления

Первое размышление: настоящие перемены. Прочитав большую часть книги, мы поняли, что перфекционизм — проблема, но в сознании он ассоциируется с позитивными свойствами характера (целеустрем­лённость, настойчивость и т. д.). Чтобы меняться, надо понять, от чего мы хотим избавиться и что сохранить.

Второе размышление: когнитивная терапия. Это простой, но очень полезный метод. Цель — избавление от искажённого (страх, неуверенность) и выработка рационального мышления (трезвый пересмотр ситуации). Для этого автор предлагает использовать РРК-процесс:

• Разрешение — принимать эмоции, вызванные каким-либо событием, как они есть.
• Реконструкция — изменить ситуацию с негативной на позитивную (ведь из всего можно извлечь пользу!).
• Кругозор — обрести широкий взгляд на ситуацию и помнить, что позитивные стороны жизни превосходят отдельно взятый негативный опыт.

Третье размышление: неидеальный совет. Человек в сложной ситуации нуждается в сочувствии и заботе больше, чем в самых умных советах. Просто будьте рядом и научитесь сопереживать!

Четвёртое размышление: идеальный новый мир. Нельзя бороться с болезненными эмоциями при помощи антидепрессантов и других лекарств. Используйте когнитивную терапию, работайте над собой, меняйте свой взгляд на мир!

Пятое размышление: роль страдания. Оно неотделимо от нашей жизни. Запад отрицает его, ищет способ избавления, считая препятствием в погоне за счастьем. На Востоке отношение к страданиям иное — признаётся их неизбежность, считается, что они делают нас сильнее и мудрее, учат состраданию. Как радость даёт иллюзию неограни­ченности наших возможностей, так страдание напоминает о нашей ограниченности.

С помощью автора мы учимся признавать страдание, которое становится инструментом для развития.

Шестое размышление: платиновое правило «Не делай себе того, чего не сделал бы другим». Сострадание к себе — важная составляющая психического благополучия

Это понимание и внимание к своим болезненным переживаниям и ощущениям. Следуя этому правилу, можно справиться с такими психоло­ги­ческими проблемами, как заниженная самооценка и отсутствие самоуважения

Седьмое размышление: да, но… От нашей склонности обращать внимание на хорошее или плохое зависит то, что мы видим в других и в себе. Перфекционист акцентируется на неудачах и ошибках

Он сосредоточен на негативе. Из-за этого основной движущей силой становится страх — страх совершить ошибку, боязнь провала, несовер­шенства.

Но успеха нельзя достичь ничего не делая. Настоящие герои те, кто, творя добро, рискуют потерпеть неудачу. Просто действуйте, даже если ваши действия несовершенны.

Восьмое размышление: индустрия старости. Чтобы жить более счастливой, здоровой и долгой жизнью, надо отказаться от негативного отношения к старению. Ведь это естественный процесс, реальность, имеющая свои преимущества — мудрость, зрелость, интеллек­туальные, эмоциональные и духовные возможности для развития.

Позитивное, уважительное отношение к старости поможет нам жить дольше и лучше.

Девятое размышление: великий обман. Перфекционист старается казаться счастливым, скрывая и подавляя боль и эмоциональный дискомфорт. Так люди становятся соучастниками великого обмана, отрицающего человеческую природу. Подавление эмоций и постоянная ложь ведут к стрессу и депрессии.

Чтобы этого избежать, автор советует создать восстано­ви­тельную нишу — делиться переживаниями с другом, вести дневник, побыть одному. Главное — быть правдивым и разрешить себе все эмоции. Эмоциональная открытость, честность перед собой поможет добиться настоящего успеха и прогресса.

Десятое размышление: знание и незнание. Неизвестность, незнание, неопреде­лённость пугают.

Автор подсказывает, как обратить свою тревогу в чувство благоговения — научиться воспринимать мир, природу, жизнь, себя как чудо, ежедневно наслаждаться богатством окружающего мира, ценить его красоту.

Часть 2. Практика

Оптимальное образование. Автор призывает родителей ценить ребёнка как личность, найти в воспитании золотую середину между похвалой (не за результат, а за усердную работу!) и критикой, свободой и контролем.

Мудрые родители научат ребёнка любить преодолевать трудности и анализировать ошибки на пути к успеху.

Оптимальная работа. По мнению автора, она должна соответ­ствовать психически безопасной среде. То есть, должна быть возможность совершен­ствоваться и открыто обсуждать ошибки. Ведь не ошибается тот, кто не принимает решений, а без риска нет развития.

Руководитель должен помнить, что успех зависит от личного совершен­ствования сотрудников и возможности обучения в коллективе. Контроль должен быть настолько строгий, насколько необходимо, и настолько слабый, насколько можно.

Для перфекциониста видимость совершенства важнее, чем обучение и развитие. Он играет, чтобы не проиграть, а нужно играть, чтобы выиграть!

Чтобы больше успеть, перфекционист урезает время отдыха, следствием чего является снижение продуктивности, апатия, депрессия.

Учитесь на ошибках и полноценно отдыхайте, так вы добьётесь многого, сохранив психическое здоровье.

Оптимальная любовь. Для перфекциониста стандартом близких отношений является отсутствие конфликтов, он стремится к идеальной гармонии. Но конфликты неизбежны и важны для длительных успешных отношений.

Партнёры должны не избегать трудностей, а учиться на них. Мелкие ссоры важны для выработки физической и психической стойкости. Закалённые в мелких конфликтах партнёры легче справляются с серьёзными проблемами, отношения становятся искренними и глубокими.

Автор советует делать акцент на положительной стороне отношений, напоминает, что прочная любовь основана на ежедневных мелких проявлениях, элементарном уважении и вежливости, желании учиться, развиваться и улучшать отношения.

Как использовать «Хопицьхапок» в разных сферах

Хопицьхапок может быть полезен во многих сферах деятельности. Вот несколько примеров, как можно использовать его:

• В бизнесе: «Хопицьхапок» может помочь в разрешении конфликтов и достижении согласия между коллегами. Он может быть использован для постановки целей и планирования проектов.
• В образовании: преподаватели могут использовать «Хопицьхапок» для создания интерактивных уроков и привлечения внимания учащихся. Он может быть использован для организации групповых дискуссий и решения задач.
• В маркетинге: «Хопицьхапок» поможет разработать эффективную стратегию продвижения товаров или услуг. Он может быть использован для анализа рынка и принятия решений о ценообразовании и конкуренции.
• В межличностных отношениях: «Хопицьхапок» может помочь улучшить коммуникацию и понимание между людьми. Он может быть использован для разрешения конфликтов и укрепления взаимоотношений.

Важно помнить, что «Хопицьхапок» — это гибкий инструмент, который может быть адаптирован и применен в различных ситуациях. Ключевыми принципами его использования являются открытость, готовность к изменениям и готовность к сотрудничеству

Принципы работы позитивной психотерапии Пезешкиана

Работа позитивной психотерапии Пезешкиана основана на трёх принципах: принципе надежды, принципе баланса и принципе самопомощи.

Принцип надежды фокусируется на ресурсах человека. Благодаря ему можно осознать максимум своих способностей и стать ответственным за всё, что происходит в твоей жизни.

Принцип баланса позволяет рассмотреть жизнь и развитие человека по четырём основным направлениям: тело, отношения, достижения и будущее. Целью этого принципа является восстановление естественной гармонии этих четырёх направлений.

Принцип самопомощи может быть применим в качестве стратегии гармонизации личности, а также её адаптации и развития. Первоначально этот принцип применяется психотерапевтом, но по мере работы человек начинает применять его самостоятельно, проецируя на себя и своё окружение, тем самым оказывая себе самопомощь.

Особенности позитивной психотерапии

Метод Пезешкиана имеет ряд преимуществ:

• его можно использовать абсолютно в любых ситуациях, он является универсальным;
• терапию можно проводить с использованием различных метафор, притч и прочего;
• человек воспринимается исключительно как что-то целостное;
• клиент является активным участником;
• такая техника может включать всего 15-20 сеансов и максимально воздействовать на будущее человека;
• метод может быть использован людьми разной возрастной и социальной категории.

Метод Пезешкиана может использовать даже незнающий человек в любое удобное для него время. Благодаря ему он сможет приобрести гармонию с самим собой, привести свои мысли в порядок. Реализовать эти цели поможет и курс Викиум «Детоксикация мозга». Относясь к проблемам с позитивом и пониманием, люди обретают надежду на то, что все плохое пройдет. К полноценному здоровью, по мнению ученого, относится не только состояние организма, но и отношения на работе, в семье. Если же человек пребывает в конфликтах, это влечет дисбаланс. Позитивная психотерапия направлена на поддержание здоровья человека.

Часть 1. Теория

Принятие неудач. Принцип перфекциониста — всё или ничего, движение к цели должно идти по прямой — отклонения, ошибки, критика воспринимаются как катастрофа. В результате формируется низкая самооценка, дезадаптация, депрессия.

Автор доказывает — нет неудач, значит, нет успеха. Учитесь проигрывать и получать удовольствие от пути к цели. От этого вы станете только сильнее.

Принятие эмоций. Идеал в эмоциональном отношении — сплошная цепочка позитивных чувств, все негативные отторгаются. Попытка подавления болезненных переживаний только усиливает страдание. Но ведь каждый раз, когда мы испытываем печаль, наше умение радоваться возрастает.

Вывод автора — для счастливой жизни разрешите себе переживать и выражать полный спектр человеческих эмоций.

Принятие успеха. Стандарты успеха перфекциониста слишком высоки. Чтобы преуспеть, часто приходится делать сразу несколько дел, а это чревато перенапряжением и нервными срывами. Перфекционист словно удалён из жизни — видит только плохое и не замечает хорошее, воспринимает добро как должное, поэтому не умеет благодарить.

Автор научит оптимально распределять время и усилия, ориентируясь на реальные достижения, ценить свои победы, воспринимать добро как чудо и быть благодарным миру за всё.

Принятие реальности. Перфекционист не видит реальности в целом, а только одну грань — результат. Но ведь взлёты и падения — часть полноценной насыщенной жизни, страх, тревога, неприятие себя — простые человеческие качества.

Принятие реальности с её неудачами и успехами автор считает основой психоло­ги­ческого здоровья.

В чем заключается суть?

Метод консультаций, разработанный Пезешкианом, используется не только в психологии, но и в образовании, и в бизнесе. Данная психотерапия подразумевает, что, рождаясь, человек склонен к любви и самопознанию. Именно на этом и строится представление о человеке. Сама по себе личность с рождения является исключительно добрым существом.

По мнению Пезешкиана, каждый человек наделен всем необходимым, чтобы наслаждаться жизнью. Любая личность имеет доступ к тому, что поможет ей добиться личностного роста. Основная идея позитивной психотерапии – мысль о том, что все ценное находиться внутри каждого из нас. Ученый представлял людей так называемыми шахтами, которые должны отыскать в себе клад и показать его миру, используя свои ресурсы и таланты.